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2月ヨガ報告

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2月12日土曜日南区民センターにてチームヨガを行いました。

参加者は、小泉会長、吉田コーチ、澤田さん、田中さん、土屋さん、廣川さん、田口さん(見学のみ)、小泉会長のサークル仲間1名の計8名でした。

立春を過ぎ、季節が春になってきています。 体をのびのびと動かすため太陽礼拝でダイナミックに動かし、そのあと中医学では春に活発になるといわれる肝に刺激を与えるポーズを中心に行っていきました。

田口さんが途中で見学にきてくださいました。たくさん写真を撮ってくださりありがとうございます!


太陽礼拝では3回ほど繰り返し意外と息が上がっていたようです。

そのあと、リクエストをいただいたのでお一人ずつ下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)のアジャストに入らせていただき、背中とハムストリング、ふくらはぎなど足の後ろ側が伸びていくイメージをつかんでもらいました。

色々なポーズを見ていて田口さんが一人ひとり形が全然違うとおっしゃっていたのが印象的でした。写真を見ると顕著で面白いです。

          ダウンドックのアジャスト

          壁に足を上げて足を休ませました。

          針穴のポーズで腿の外側をストレッチ

          仰向けバタフライで股関節周りを緩めます。

          ハーフサドルで腿の表側を緩めます。

          最後は魚のポーズで胸を開いて、シャバアーサナでお休みして終了です。

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