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11月定例練習会・納会 2015年11月22日(日) 札幌・つどーむにて、焼肉一番にて

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11月定例練習会・納会 2015年11月22日(日)札幌・つどーむにて、新札幌・焼肉一番にて(文責・土屋)

■400M×100周

つどーむのランニングコースは1周400M。これをK6分のペース走で100周。つまり40Kペース走、4時間走になります。参加したメンバーの顔ぶれは、エイド設営をしてくださった小泉会長、樋口監督のほか、吉田コーチ、広川さん、田中さん、瀧川さん、田村さん、菅原さん、白石さん、沢田さん、土屋で、この日仕事があった須郷さんも途中から合流しました。最初の5周(2K)は監督が引っ張ってくださり、以降は10周ずつ先頭を交代して走りました。約10Kごとに給水タイムが設けられ、コーラやスポーツ飲料のほか、パン、大福餅、チョコレート、おいなりさんなどが並べられました。この小さな幸せに支えられ、全員きっちり走りきることができました。菅原さんに至っては、さらに自主的に6周盛って「フルマラソンペース走」を達成しました。皆さま、お疲れ様でした。

■監督曰く「ここからが練習です」

ラスト25周を残しての給水タイム。すでに30Kを終えました。残り10K。私の体は、背中が張ってきたことと、脚が重く感じることはありましたが、全身の骨格筋は「まだ行ける」と告げていました。多くのメンバーもここから先は、つどーむでは未体験ゾーンだったようで、表情や言葉の端々に一種の高揚感が感じられました。監督曰く「ここからが練習です。全員最後までペースを守って」。淡々と周回を重ね「85周です」「90周終了」などと告げると、近くを走るランナーが「えっ?」と驚いていました。残り10周あたりから、先が見えたうれしさからか再び体に元気がみなぎる感覚も味わいました。全員の完走タイムは4時間0分44秒。誤差わずか44秒でした。監督の指示で1周歩いてクールダウン。「まだ体には余裕があるな」と感じたのは錯覚で、歩いているうちに40K走後らしい「もう動かないさびた身体」になりました。マラソン大会では好調時でも30Kすぎで両脚がつってしまう私には、こういう練習が足りなかったんだな、と今更ながら痛感した次第です。

■40Kペース走はLSDではない

「40Kペース走はLSDではない」と監督はおっしゃいました。頭では分かります。が、実際に、きっちり分けて練習で実践できている人はどれくらいいるでしょうか。私は大会以外では、LSDでしか40Kを走ったことがありませんでした。監督がこの練習でポイントにあげたのは、①LSDとロング走を区別する。身体に対する負荷も身体の反応も違う②これを1カ月に2~4回やる③脚が重くなってからが大切な練習④長距離走の疲労はスピード刺激を入れて疲労を抜くこと。ウインド・スプリント、ショートインターバルなど――です。ボディケアの重要性も、しっかり教えていただきました。ペーパーを2枚いただきました。欠席した方は、ペーパーだけでも入手して参考にしていただければと思います。

作ドットラン納会報告 2015年11月22日(日)JR新札幌駅ビル内の焼肉「一番」(文責・土屋)

■伊藤コーチのお店に16人集合

定期練習会参加者(白石さんは所用のため欠席)に、さらに川尻さん、川村さん、佐藤さん、鈴木さんを加えた16人が、伊藤コーチのお店に集合し、盛大に本年の「納会」をいたしました。メンバー個々の予定が立て込む師走を避けて、少し早めの開催となりました。実際は、12月13日(日)には自主練習会が予定されていますので、活動は年内まだまだ続きます。

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