2010年02月25日
病は気から
ん～ 治らなねぇ～！（吠） 全然、治らない。。。。風邪。。。。 風邪菌に負けるな！！ 『 病は気から 』 って言うじゃない？ 心が折れたら負けよ！ 今日は、ラントレしよーっと！ 風邪菌撲滅運動！ 開始！ ラジャッ！ ☆りゅーじ☆
posted by ryuryu ｜16:26 |
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2010年02月23日
フワフワのグルグル
この体調では フリーウエイトの器具での トレーニングは危険と判断。 マシントレーニングで 程よく身体に刺激を入れ、 ランニングマシンで じっくり汗をかくことにした。 汗の始末をしっかりして 暖かいお風呂に入って 充分な水分と栄養を摂って 暖かくして寝る！ これでどーやぁ！！ 明日に期待。 ☆りゅーじ☆
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posted by ryuryu ｜20:17 |
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2010年02月23日
二択選択
風邪 。。。。 そんなときは、君ならどうする？ 僕の場合、主に 二択選択 ①安静に努め、ゆっくり休む ②しんどい身体を無理やり動かして、汗かいて治す （喉が痛くない場合） さぁ～今回はどうしましょうーーーーー。 決めた！！ ② を選択！ 賭けに出ます！ GYM で ウエイトトレーニング してきます！ バイチャ！！ ☆りゅーじ☆
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posted by ryuryu ｜17:50 |
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2010年02月23日
早くも今年３回目！！
昨日、おととい くらいから 弱冠、かぜ気味 。 今年に入ってまだ二ヵ月だというのに、 年始の胃腸風邪 2連発 に続き 早くも ３回目。 無茶苦茶 弱ぇ～なぁ～俺 。 食生活とか、手洗いうがいとか、 風邪の予防には 細心の注意をはらってるつもりなんだけどなぁ～。 体質かいな。 頑張れ 自然治癒力よ！！ ☆りゅーじ☆
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posted by ryuryu ｜13:49 |
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2010年02月19日
LSD
今日は 、『 LSD 』 について書きたいと思います。 みなさん、『 LSD 』 って知っていますか？ これは、ロング・スロー・ディスタンス の略です。 L S D フィジカルトレーニング方法の一種です。 僕は、LSDトレーニング を大学生の時に知り、 いろんな書物をあさって調べたり、 人から話を聞いたりして、 以来、自分のトレーニングの種目に取り入れています。 このトレーニングは、簡単に言うと ゆっくり長い距離を走る！ ことです。 LSDトレーニングで期待できる効果は？というと、 まず、 筋肉中の毛細血管が増え、酸素の摂取量が多くなります。 体内脂肪をエネルギーに変える代謝機能が上がります。 そして乳酸を処理する酵素が増加し、 二酸化炭素排出の働きが向上するそうです。 つまり、 スタミナのある体、 ダイエットのできる体、 タフな体に変わることができる。 ってな訳っす！！ ゆっくり走って、タフになる！！！ なかなかイイ響きっすね♪ 【注）LSDだけやれば効果が期待できるという訳ではありませんよ～】 僕は、身体のベース作りをする冬期のトレーニングに 積極的に取り入れています♪ 最初は楽勝だけど、 ゆっくり走るとはいえ、 長い時間走ると 結構キツイのよねん♪ 気をつけるポイントとしては 心拍数♪ LSDでの心拍数の目安としては、 年齢やレベルによっても個人差はあるけど、 だいたい 一分間に 130～150 くらい。 この心拍で長く走れば GOOD♪ 調子に乗って速く走っては NG！ トレーニングの趣旨が変わってきちゃいます。 それはそれ！これはこれ！ ここでは LSD に集中します♪ 心拍数とペース維持に心掛けることが キモ っす！ ハートレート付の腕時計とかがあれば 正確だけど、 試しに、しばらくゆっくり走ってみて 一旦止まって、一分間の心拍数を計ってみる。 それを目安にだいたいのペースをつかめばいい♪ あとはペースを維持。 個人差あるけど、 感覚的には、歩く速度と同じか、それよりも遅いくらいかな♪ 「さっきのペースはちょっと速すぎたかなぁ～。もう少し遅くやな」 ってな感じで♪ 巷は マラソンブーム （ランニングブーム）。 昔に比べて、市民ランナーが かなり増えましたね♪ 目的は人それぞれでしょうが、 身体を動かすことは、いい事です♪ 僕も走っている人をみると とてもいい刺激になりますね♪ がんばろう！って気になります！ ☆りゅーじ☆
posted by ryuryu ｜14:52 |
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2010年02月15日
ダーコメ
（写真）クリームコーヒー このあいだ、コメダ珈琲に行ってきました。 おそらく東海地区で、コメダを知らない人はいないでしょう。 僕も大学卒業して名古屋に来たときには 「コ？メ？ダ？」って感じで全く知りませんでした。 数年前から、関西や関東に店を展開したみたいですけど。 今では、よくお世話になってます♪(笑) そういえば、 小さい頃、こういう喫茶店で クリームソーダを飲まずに ストローでブクブクブクって吹いて あれよあれよの間に吹きこぼれちゃって オカンに、こっ酷く叱られたのを思い出しますね(笑) 弱冠 トラウマです。 今回は、クリームコーヒー を注文してみました。 アイスコーヒーの上に特大ソフトクリームがのっかってて ３０にもなって、年甲斐もなく 『わぁ～、すっげーこれー』 とか、はしゃいじゃう 夢のある飲物です。 おっとっと、 今夜はGYMでウエイトトレーニングです。 飴と鞭。 美味しい思いをしたら、 次は 頑張りましょーね。 ファイトー！！ 生活には、 メリハリ が肝心です♪ ☆りゅーじ☆
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posted by ryuryu ｜13:04 |
メモリーズ |
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2010年02月09日
初☆JAZZ
先日、知人に誘われて JAZZ のライブに行く機会がありました。 JAZZ を生で聞くのもはもとより、 JAZZ BAR に足を運ぶのも初めて☆ 大人な雰囲気バリバリだ♪(笑) まぁ〜、来てるお客さんも 僕と一緒くらいであろう年齢の方も チラホラいらっしゃいましたが、 おそらく 僕が一番 若僧なんじゃじゃないかなぁ〜 って感じでした。(笑) 音楽には昔から興味がある僕ですが、 JAZZ とか シャンソン とか ボサノバ とかっていうジャンルは、 なんだか敷居が高い感じがして これまで聞きに行ったことはない。 未体験ゾーン♪ 特に凄いなぁ〜って思ったのが ウッドベースのなんとも言えない渋い音色。 ロックバンドとは全く異質な感じがしたドラムの叩き方。 ボーカルの歌声もすごく特徴がある。 感想は・・・・、一言でいうと 『 深い 』 とにかく 深い 感じがする。 心落ち着く感じがそこにある。 あたたかい気持ちになれる。 なんだか心豊かな気分になれる。 こりゃー、ハマりそうやわ。 一回連れてってもらって 免疫ついたんで もう一人でも行けるどぉーーーー♪(叫) よっしゃー、趣味一つ追加入りましたぁーー! 人の身体の成長は、食物を食べ、それの栄養が消化吸収され、血となり肉となる。 それと同じように、人は｢経験｣からいろんな事を学び吸収していく。そうすることで、自分の人生に幅や深さが出てくる。 ｢食｣が身体的な成長に繋がるなら、それに対して｢経験｣は人間的な成長に大きく関わっている。 例えば今回こうして、何かの縁でJAZZというものに接する機会を得た。そこでいろんな人たちと出会い話をする。お互い名前も年齢も知らない人たちと・・・。ただそこには、それぞれの社会の肩書きなどいっさい関係のない世界が存在する。中にはどこかの会社の社長さんだったりする方もおられるでしょう。しかし上から目線で話しかけてくる人など一人としていない。ただこの空間を一緒に共有している客という共通点だけ。ここのBARの常連でもないこんなド素人の僕でも、たわいもないネタでいろんな話ができる。僕はそんな人たちとの出会いや会話、経験をいつも大切にしています。すごく勉強になります。そこの場所で仲間ができ、輪が広がる。様々なジャンルの壁を越えた話ができる。 今日もまた、自分の人生に新たなページを一つ作れたことを幸せに感じています♪ 経験とは、人を成長させる栄養分です♪ な〜ちって!! だいぶクサかったかな。あはは(笑) ☆JAZZデビュー@りゅーじ☆
posted by ryuryu ｜15:53 |
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2010年02月05日
ロングラン
ＰＭ ９：００ ランニングスタート！ 気温 １℃ １２０分間走 (２時間) こんな長い時間を 目標設定して走るなんて たぶん 初 ☆ １時間までは余裕だったけど １時間半を過ぎてからの ラスト３０分からが いきなり疲労が全身に現れて 顔がゆがんだ！ 涙がちょちょぎれそうーでした。（涙） ペースはともあれ ２時間ずーっと走り続けるっていうのは 僕にとっては未知の世界☆ この冬は こういった ロングも 取り入れていこうと思う。 ＰＭ ２３：００ 無事 ゴール ダウンして ストレッチして シャワー浴びて ＡＭ ００:００ 就寝 おやすみなさぁ〜い♪ ☆りゅーじ☆ (写真)冬場に活躍するアイテムちゃん達♪
posted by ryuryu ｜00:30 |
フィジカルトレーニング |
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2010年02月03日
鬼わぁそぉとぉ〜♪福わぁうちぃ〜♪
今日は 2月3日。 『 節分 』 やっぱり おいどんは お決まりの 鬼役でした(笑) 恵方巻、今年は 西南西♪ さすがに一気には頬張れませぬ。 今年も健康に過ごせますよぉ〜にぃ♪(祈) ☆りゅーじ☆
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posted by ryuryu ｜21:20 |
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2010年02月02日
ナマステ～
ランチに 『 インドカレー 』 チキンと野菜の煮込みカレーに、ナンをチョイス！ ここのナンは、モチモチした食感で絶品！ 僕の知るインドカレー屋さんの中でも ダントツ 一位なのだ♪（おめでとーーー♪ﾋｭｰﾋｭｰ！♪） なんと言っても ↑ん？オヤジギャクみたいになっちゃったけど・・・（笑） 書きながら気付いてビックリ。 気付いたことこそが、オヤジなのだ！わっはっはー！（痛い痛い） ナンのモチモチに加え、驚きなのはそのデカさ！！ これを バス釣り的に表現しますと、（←あえてコレで表現する必要もないが） ゆうに ５５アップ はありますねェ～♪（←55ｃｍを超える意味） うぁ～お～！！ デカバス 改め デカナン！！ こちらは、キャッチ・アンド・イートで ヨロシクお願いしま～す。（笑） しかも、何枚でも御代り自由！（大漁♪大漁♪入れ食いじゃ～♪） 食いしん坊にはたまりませんなぁ～♪ （写真）インドカレーと５５ｃｍＵＰのデカナン☆オヤジギャグもさまになってまいりました（笑）りゅーじ☆
posted by ryuryu ｜13:10 |
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