ＰＭ ９：００ ランニングスタート！ 気温 １℃ １２０分間走 (２時間) こんな長い時間を 目標設定して走るなんて たぶん 初 ☆ １時間までは余裕だったけど １時間半を過ぎてからの ラスト３０分からが いきなり疲労が全身に現れて 顔がゆがんだ！ 涙がちょちょぎれそうーでした。（涙） ペースはともあれ ２時間ずーっと走り続けるっていうのは 僕にとっては未知の世界☆ この冬は こういった ロングも 取り入れていこうと思う。 ＰＭ ２３：００ 無事 ゴール ダウンして ストレッチして シャワー浴びて ＡＭ ００:００ 就寝 おやすみなさぁ〜い♪ ☆りゅーじ☆ (写真)冬場に活躍するアイテムちゃん達♪
posted by ryuryu ｜00:30 |
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PM 9：00 ランニングトレーニング スタート！ 俗に言う、『 ラントレ 』 ね。 これ基本！ （笑） 今回は、国道41号線 を攻めてみようと思うのだ。 愛知県の方や道路にめっぽう詳しい方なら御存知でしょう。 スタート地点は 東片端の交差点。 そこから国道41号線を小牧方面へ北上。 普通に走っては面白くないと思い、 自分なりにルールを設定してみた。 ①国道41号線のみ走行。脇道にそれたりせず、ひたすら道成りに走る。 ②きっちり30分で折り返す。さぁ～どこまで走れるだろうか？ ③道路交通法は必ず守る。例えば、歩行者用の信号機。赤なら必ず止まって待つ。 ④歩行者、自転車、自動車などに気を配り、安全に走行する。 この４点を決めて、さぁースタート。 走ってみて分かった事。 すぐ先の信号に引っかかるかもしれないし、 信号が青の連発で、全く止まらず進むこともある。 言うならば、 指定距離が決まっていないインターバル走。 ペース配分が全くつかめない心理状態。 ゆっくり走れば距離が伸びない。 かと言って、ハイペースで走り続けると 青信号の連発で終わりのないダッシュの可能性も！？ 30分経ったところで折り返しなので 帰りの体力もある程度温存しておかなければならない。 う～ん・・・ 実に面白い！（ 福山雅治の口調で ） 結局、僕が選んだペースは、 決まってるよね♪（笑） ハイペース！ 男は黙って突っ走るダニ！！ 潰れたときは潰れたときさ！ 東片端の交差点をスタートして・・・・ 30分間で辿り着いたポイントは、 新川中橋に差し掛かったあたり。 新川中橋とは、名古屋市北区を流れる 矢田川と庄内川をまたぐ橋のことだ。 走る前のイメージでは、 庄内川を越えて、 楠インターのあたりまで行けたらいいなぁ～ って思っていたので・・・・・はい、残念賞ぉ～。 折り返し地点まで 距離にしてどれくらい走っただろうか？ 暇があったら後で調べてみます。 （誰か教えてくれると有り難い♪） 結果はともあれ、 思考を凝らせば、街中の走行も楽しい♪ また記録に挑戦してみたいと思う。 チャレンジジョイっ！！＾＾ｖ やばっ！？ 頭の中に 高田純次が浮かんできたじゃない！！（笑） チャン♪チャン♪！！ オチはこんな感じで・・・・。 お後がよろしいようで。 ほな、さいなら♪ ☆りゅーじ☆
posted by ryuryu ｜15:49 |
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寝る前の・・・ 腕立て伏せ と 腹筋 これをやらなきゃ一日が終われない。 日課というか儀式というか。。。(笑) でも回数やりすぎると 身体が興奮しちゃって 寝れないんだよね。 絶妙な負荷(回数)が 快眠快眠ZZZ。。。 今日は ちとやり過ぎた！！ しまったぁーーー！ 寝付けるかなぁ〜 んじゃ おやすみ☆グッバァ〜イ♪ さぁ〜らばいばい♪さぁ〜らばい♪ げんきに♪さぁ〜らぁばぁ〜い♪ ☆りゅーじ☆
posted by ryuryu ｜00:06 |
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おやっとさまです♪ 今日も天気は快晴。 ロードワークも気持ち良く走れました。 今日はちょっとハイペースで走って 負荷をかけたランニングを敢行しました。 近所の公園に帰ってきて、 ダッシュ系を少し入れて、 補強運動とストレッチで 仕上げました。 さて ここまでが「鞭」だとしたら、 お次はご褒美の「飴」です。 モロゾフのプリンパフェを 体内に補給致しました♪(笑) でら、うまいがやぁ〜!(名古屋弁) ☆りゅーじ☆ (写真1)靴紐はキツメに縛ります。（写真2）朝は身体が固いのよ ＾＾；
（写真3）モロゾフのプリンパフェはいかが？
（写真4）イッキに頬張ります♪
posted by ryuryu ｜22:40 |
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近所の公園の外周には 1kmコース 2.5kmコース 5kmコース などといった ランニングコースがある。 最近の流行なのか 多くの市民ランナーが ランニングやウォーキングを 楽しんでいる♪ 今日は天気も良く 絶好のランニング日和♪ 僕も自主トレ。 ロングジョグ行ってきました。 これでもかっ!ちゅーくらい 汗かけました。 ☆りゅーじ☆ (写真)いざランニングへ!
posted by ryuryu ｜21:40 |
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昨日の天気とは打って変わって、 今日は気持ちのいい青空。 気温も高め。 今週末のプレーオフに向けて コンディションを整えるべく フィジカルトレーニングを中心に 汗を流しました。 疲労をとる為の ロングジョックから始まり、 刺激を入れる為に ダッシュ系、ターン系を織り交ぜ アジリティトレーニング。 今日は一日 ｢積極的休息｣ に努めました。 明日は、場所を移して 滋賀にてホッケートレーニング。 日本リーグ制覇に向けて がんばります!! ☆りゅーじ☆ ■試合・トレーニングスケジュールなどは →【名古屋フラーテルホッケーチーム公式ホームページ】 http://www.aichisportsclub.com/index.html からご覧下さい。 COPYRIGHT(C)NAGOYA FRATER HOCKEY TEAM&RYUJI FURUSATO ※ブログ内の記事・画像は著作権の対象です。
posted by ryuryu ｜22:09 |
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ただいまぁ!♪ 夜のロードワークから 帰ってまいりましたぁ〜♪ 今日は、汗を多めに出したかったので、 ウインドブレーカーを着込んで走りました。 60分ほど走って、 アジリティ系と補強運動をして ざっとトータル1時間半くらいでまとめました♪ 夜とはいっても夏のこの蒸し暑さ! 走り終わると汗でビチョビチョ! でも、トレーニングで一汗かいた後のシャワーが これ又たまらなく気持ちいいんすよね♪ それでは、今日はアミノ酸を接触して・・・ おやすみなさ〜い。。。 ☆りゅーじ☆ ■試合・トレーニングスケジュールなどは →【名古屋フラーテルホッケーチーム公式ホームページ】 http://www.aichisportsclub.com/index.html からご覧下さい。 COPYRIGHT(C)NAGOYA FRATER HOCKEY TEAM&RYUJI FURUSATO ※ブログ内の記事・画像は著作権の対象です。
posted by ryuryu ｜23:28 |
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最近の体重計は なにかと進んでますね。 僕の家の体重計も、 体重だけでなく、 体脂肪率、基礎代謝、筋肉量、内臓脂肪、体内年齢、骨量 のカテゴリーに分かれています。 僕がお風呂上がりに計測したところ、 目を疑うぐらい驚いたのが・・・・・・ 体内年齢。 なななんと！！！！ 僕の体内年齢は １７歳 なんかの間違いかと思い３回測りなおしましたが、 間違っていません。 他の数値は、ほぼ正常であろう数字が出ていたので、 決して機械が壊れているわけではないようです。 もうすぐ 三十路 を迎える僕。 まだまだ身体は若いって事なのか！？ たしかに、事実、老いは感じてはいない。 しかしまぁ～、１７歳の数値が出るとは 嬉しい反面、少し恐ろしいです。(笑) (写真)体重計で測定☆りゅーじ☆ ■試合・トレーニングスケジュールなどは →【名古屋フラーテルホッケーチーム公式ホームページ】 http://www.aichisportsclub.com/index.html からご覧下さい。 COPYRIGHT(C)NAGOYA FRATER HOCKEY TEAM&RYUJI FURUSATO ※ブログ内の記事・画像は著作権の対象です。
posted by ryuryu ｜22:10 |
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夜のロードワークから 帰ってきました。 この時間帯でも走っている人が ちらほらいて、 みんな頑張ってるなぁ〜って 思ったら、 ｢俺ももっと頑張らなきゃ!｣ って、 ボルテージが上がってきちゃって、 少しだけ走るつもりが、 60分間、走っちゃった♪(笑) 頑張ってる人を見ると なんつーかなぁ〜、こう 影響されちゃうもんすね。 今日はそれから ストレッチして アジリティ系と 補強を少しやってあがりました。 いい汗流せました♪ お風呂入って寝ま〜す。 明日は練習OFFの一日お仕事。 頑張ります! おやすみなさい。 ☆りゅーじ☆ ■試合・トレーニングスケジュールなどは →【名古屋フラーテルホッケーチーム公式ホームページ】 http://www.aichisportsclub.com/index.html からご覧下さい。 COPYRIGHT(C)NAGOYA FRATER HOCKEY TEAM&RYUJI FURUSATO ※ブログ内の記事・画像は著作権の対象です。
posted by ryuryu ｜23:45 |
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PM10:00 疲労回復も兼ねて ロードワーク(ランニング) 行ってきます! 夜遅い方が、人が少なくて走りやすいのだ♪(笑) スタタタタタァーー! ☆りゅーじ☆ ■試合・トレーニングスケジュールなどは →【名古屋フラーテルホッケーチーム公式ホームページ】 http://www.aichisportsclub.com/index.html からご覧下さい。 COPYRIGHT(C)NAGOYA FRATER HOCKEY TEAM&RYUJI FURUSATO ※ブログ内の記事・画像は著作権の対象です。
posted by ryuryu ｜22:00 |
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古里竜二 （ ふるさと・りゅうじ ）
鹿児島県出身。小学校5年でホッケーを始めた。樋脇中学校、樋脇高校、明治大学と進み、現在名古屋フラーテルホッケーチーム所属。ホッケー男子日本代表選手として2008年 北京オリンピック予選(2位) 2007年 アジアカップ(4位) 2007年 チャンピオンチャレンジ(5位)などに出場。
