コンディショニングトレーナー平出貴子のブログ『Rai's☆ラクロス✖️コンディショニング』

茨大村での夜型サイクル

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こんにちは。

今年も残すところあと2ヶ月ですね☆

前回同様、日常生活についてですが、今回は休養の一つである睡眠についてです。

最近、テレビなどでも睡眠のことが話題になっていますが、身体のコンディションが絶不調だった大学時代の睡眠はひどいものでした。

★まず、寝るのが遅い!

★そして、食べてすぐ寝る!

よって、寝ても疲れが取れず、朝なのになんだか疲れているということが、多かったように思います。

ラクロス=朝型というイメージがありますが、 私が通っていた茨城大学は、練習が夕方で、オフの日に居酒屋でアルバイトをしていたので、 私は完全なる夜型でした。

バイト先は、ちゃんこ鍋のお店だったのですが、ありがたいことに、勤務の前後にまかない2食付き!

オーナーである親方(なのにガリガリ)と一緒に、 お腹いっぱいになるまで頂き、 満腹感に包まれて眠る幸せな瞬間♡と引き換えに

みるみる太り、睡眠の量、質の低下による疲労感もあり、身体がどんどん重たくなりました!

さすがにマズイと思い、丁重に事情をお話して勤務後の食事は免除して頂きましたが、これだけでは解決しませんでした。

何よりの誘惑。

友達との飲み会です♪

茨城大学というところは、駅から離れた田舎にあるので、周りに娯楽施設はほとんどありません。

また、自転車で5分以内に友達がみんな住んでいて、大学周辺がひとつの学生村のようになっていました。

従って、遊ぶ=誰かの家でお酒を飲む という流れになります。

飲みつぶれても、そこは家

安心して眠ることができます。

帰ったとしてもたった5分です。

飲んで食べて、すぐ寝れます。

サイコーでした。

さすがにリーグ中は自粛しましたが、4年間この夜型サイクルが崩れることはありませんでした。

今思うとゾッとします。 自分で自分に忠告してやりたいです。

そんな生活してたら、コンディション悪くなるぞ!!

無事に大学を卒業し、社会に出た途端、この夜型サイクルが一気にぶち壊され、早寝早起きの規則正しいサイクルに。

それだけでも体の調子は良くなりました。

その結果、新卒で入った職場で働いていた7年間、最後の年にインフルエンザが発覚するまで無遅刻無欠席でした☆

睡眠は疲労回復、免疫力を維持することにも関わります。

寝るのって大事ですね!

次回は、引き続き休養の分野から、入浴についてお話ししたいと思います。



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