コンディショニングトレーナー平出貴子のブログ『Rai's☆ラクロス✖️コンディショニング』

どちらが腹筋を使っているでしょうか?!

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こんばんは☆

先日、チームメイトとトレーニングした時、実際に起こったおもしろい出来事です。

もしよろしければ、みなさんもちょっと考えてみてください!

斜めの台を使って、30秒間で何回起き上がれるか、競争をしている2人がいました。

さて、どちらの方が腹筋を使っていると思いますか!?

☆Aさん

見た目→がっちり系女子

ものすごいスピードで、笑顔で起き上がりまくっている。

☆Bさん

見た目→体型ふつう女子

ちょっとつらそうで、なかなか速く起き上がれない様子。

うっかり回数を数え忘れたので、何回やっていたかは不明ですが、

ノーマルに考えると、Aさんの方が、腹筋強そうだなって感じですよね!

正解の前に、もうひとつのシチュエーションを。

アブドミナルという腹筋のトレーニングマシンがあるのですが、正しいやり方を説明して、それぞれにやってみてもらいました!

ちなみに、このマシンは正しいフォームでやると、腹筋を使わなければ動かすことができないのですが…

☆がっちり系のAさん

→えっ、動かない!どこに力を入れたらいいんですか!?

☆体型ふつう女子のBさん

→あっ、できた♡

というわけで、腹筋使っている人クイズの正解は、

Bさんでした。

実は、いわゆる上体起こしと言われている腹筋トレーニングは、腹筋よりも股関節の筋肉が鍛えられているのです!

時々、腹筋をすると腰が痛くなるということを聞きますが、もしかすると、腹筋ではなく、股関節の筋肉を使ってしまっていることが原因かもしれないですね。

腹筋については奥がふか~いので、また少しずつお話しします(๑・̑◡・̑๑)

気になっちゃって、今すぐに知りたい方はこの本がオススメです↓

へ~って思うことが、たくさんあると思います(=^ェ^=)



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