http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/ ja 40 一般の方からトップアスリートまでの、プロが教えるトレーニング方法をご紹介します！ 今回は社交ダンサー向けトレーニングセミナーのご案内です。 多くのダンサーが「体軸がぶれないキレのあるターン」 そして「柔軟で且つしなやか」な動きを行える体作りを目指されていると思います。 その為には体の深層にある「コアマッスル」のトレーニング、 そして骨格から見た全身のバランス力アップが大変重要になります。 今回は「ピラティス」のメソッドを取り入れたダンサーの為のトレーニング法を、 映像や実技を主にご紹介し、皆さんと一緒に行って参ります！ 「ピラティスメソッドを取り入れた社交ダンサーのパフォーマンスアップエクササイズセミナー」 　 　日程　：　2011年11月27日（日）13:30～16:00 　会場　：　小笠原ﾀﾞﾝｽｽｸｰﾙ（東京都浜松町） 受講料 ： 8,400円/人 　対象　：　社交ダンサー、他のダンサー、Pｉｌａｔｅｓにご興味のある方、ｱｽﾚﾁｯｸﾄﾚｰﾅｰなど ※PHI Pilatesｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰは、3CEU(ｶﾃｺﾞﾘｰA）を取得できます。 更なる詳細はこちらから お問合せ＆お申込はこちらから 是非多くの方のご参加をお待ちしております。 Thu, 6 Oct 2011 23:22:31 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/72 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/72 社交ダンス PHI PｉｌａｔｅｓﾏｯﾄⅠ＆Ⅱｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ資格認定養成ｺｰｽ１１月東京開催のご案内です。 ９月にも東京で開催致しましたが、 今回更に開催のご要望を頂き、急遽11月に再度開催する事になりました。 詳細＆受講申込は下記サイトにてご案内しております。 PHI PilatesマットⅠ・Ⅱインストラクター資格認定養成コースのご案内 また下記サイトにて、PHI Pilatesブラッシュアップセミナー、各種トレーナー向けセミナーのご案内も行っておりおります。 PHI Pilates、各種ｾﾐﾅｰｽｹｼﾞｭｰﾙ 是非ご覧下さいませ。 Mon, 3 Oct 2011 02:06:40 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/71 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/71 ＰＨＩピラティス 9/3(土）PHI Pilatesマットインストラクター資格認定養成コース　実技講習会一日目を開催しました。 会場は、私と同じマスタートレーナー三戸さんが経営されているREALBODY31上野毛ベース １０：００～１８：００までの賞味７時間、 　　・グループレッスン体験 　　・正しい姿勢＆呼吸の実技 　　・約３０種類のマットエクササイズの実技 をみっちりと学習して頂きました。 今回の実技講習会は、既に全員の受講者がオンライン講習で 「ピラティスの由来から各エクササイズのテキスト上での学習」など迄を終了され、受講されています。 毎回そうですが、今回の受講者の方々も 治療院にお勤めの施術師、スポーツクラブを中心に活動しているパーソナルトレーナー、バレエダンサー、 ヨガ・整体などのコンディショニングサロンスタッフなど、そのバックグラウンドは様々。 今回はまさに「実技講習会」ですので、受講者全員が全ての動きを「体で覚えて」頂く事が基本になりますが、 ただピラティスの動きは全てが「正しい機能解剖学」、「理学療法的なエビデンス」を基に作られている為、「解剖学」はしっかりと学習して頂きます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑この画像のエクササイズは「ロールアップ」 腹直筋や股関節屈曲筋群を必要以上に使わず、主に「腹横筋」を使い、「骨盤底筋」を引き上げて起き上がり、さらに脊柱の柔軟性を高める効果のあるエクササイズ。また全身裏側にある「筋膜」もストレッチします。 まだ実技講習会一日目なので、受講者全員が正しいフォームでできていませんが、実技講習会終了時には、全員が全エクササイズを正しくマスターして貰える様、講習していきます(^^ゞ 全４日間の実技講習会、次回は１０日(土）。 内容は、残りのマットエクササイズと講義になります。 受講者の皆さん、次回も頑張って行きましょう！！ Wed, 7 Sep 2011 01:54:13 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/70 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/70 ＰＨＩピラティス PHI Pilatesマットインストラクター資格認定養成コース　９月東京開催 の受講申込みは本日をもって終了とさせて頂きました。 受講のお申込を頂きました方々誠に有難うございました。 ９月からの実技講習会、そして１０月の認定試験に向けて 一緒に頑張って参りましょう。 また次回の「養成コース開催」につきましては、 現在、１１月を予定しております。 開催が決定し次第、寺島公式サイト及びこのブログ内でご案内致します。 お問合わせにつきましては、随時受付けております。 寺島公式サイトピラティスページ Mon, 3 Oct 2011 01:56:10 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/69 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/69 ＰＨＩピラティス こんばんは。 今日は、「社交ダンス競技会」のご案内です。 このメールでも度々ご紹介している、社交ダンサーの栄田真知子さんが、 ９/４(日）に横浜・新都市ホールで開催される社交ダンス競技会に出場されます！ 日程　：　９月４日（日） 会場　：　横浜・新都市ホール 主催　：　(財)日本ボールルームダンス連盟東部総局 詳細　：　Ｊ Ｂ Ｄ Ｆ 東 部 総 局　 まだ一緒にトレーニングを始めて、二か月位ですので、 トレーニングの成果が出てるかはわかりませんが、 是非良い成績を残せるよう祈っております！ 当日は私も会場へ行き応援してきます(^^)/ 私自身初の「生・社交ダンス応援」です。 是非ご興味をお持ちの方は、会場へ足を運んで下さい！！ Wed, 24 Aug 2011 01:10:26 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/68 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/68 社交ダンス 昨日は、先月から定期的に行っているプロ社交ダンサーさんとの ピラティスメソッドをメインにしたトレーニングを行って来ました。 メンバーは、エリザベス・グレイ先生＆栄田真知子先生、 そして今回はもう一方「バレエ大好きさん」の方もJOINし、 都内浜松町にある「小笠原ダンススクール」さんのスタジオをお借りして、三時間みっちりとレッスンしてきました！ ※エリザベス先生は、いつもこちらのスタジオで社交ダンスを指導されています。 エクササイズの内容は主に「ピラティス」を中心に行っていますが、 皆さんの目的は勿論「社交ダンスやバレエのパフォーマンスアップ」。 ピラティスに拘らず、コアトレーニングやファンクショナルトレーニングも織り交ぜながら、 一人一人の目標に合わせて少しずつ内容を変えて、 サッカー選手やゴルファーが行っているトレーニングなども少しダンサー向けにアレンジし行って頂きました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜体幹全体（特に背筋）のトレーニング＞ 　　　　　　　　　　　　　エクササイズを行う際のイメージは「イナバウワー」（笑） 　　　　　　　　　　上半身を反らす動きですが、決して腰部を過剰に伸展させていません。 　　　　　　　　　　腹横筋に力を入れ、胸郭を開き、肩甲骨を内転させ、胸椎の後弯を減少させて行き、 　　　　　　　　　　勿論頚部のアライメントはニュートラルポジション．．．がPOINT！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因みに腕は「ダンスを踊る際の形」にしてます（笑） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう一つ 　　　　　　　　　　　正しく体幹を使いながら、「肩甲帯」の柔軟性をアップするエクササイズ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更に．．． 　　　　　　　　　　　　　　立位においての「肩甲帯」の柔軟性をアップするエクササイズ。 　　　　　　　　　　　　両踵を上げているのは、ダンスの際はいつもハイヒールを履くため。 　　　　　　　　　　　　でもPOINTは．．．使っている筋肉の意識の一番ははふくらはぎではなく、 　　　　　　　　　　　　　　　　　骨盤底筋群と臀筋、内転筋群そして腹横筋など！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　非常に軸がしっかりとしています！！ 　三時間、殆どインターバルなしでレッスンを行いましたが、正直ラスト３０分くらいはさすがに糖質不足な感じで、 　　　　　　　　　　　　　意識して集中力を維持させるのに頑張っていましたが．．． 　　　　　レッスン後はなんてグッドタイミングな栄田さんお手製の「ブルーベリータルト」のサプライズ！！ 　　　　　　　　　　　　　　　栄田さんはスイーツ作りや料理もお上手との事で(^^) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に美味しかったです(^^)v 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栄田さんご馳走様でした！ 次回のレッスンは、９月４日の予定ですが、 その日は、栄田さんが競技会に出場します！！ 会場は横浜「新都市ホール」。 当日は、私も会場に応援に行きます！！ 私自身初の「生・社交ダンス観戦」。 勿論、仕事として行きますが、素で楽しんできたいと思います！ 競技会の詳細は、また後日ご案内します。 因みに「レッスン」は、競技会が終わった後、三人で行う予定です。 Wed, 24 Aug 2011 00:36:33 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/67 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/67 社交ダンス ８/７（日）都内の某ダンススタジオで、 プロ社交ダンサーのお二人とピラティスレッスンを行いました。 お一人は、以前６月にバレーダンサーの方と一緒にレッスンを行った栄田真知子さん、 もう一人は今回お借りしたスタジオで日頃社交ダンスを指導されている エリザベス グレイさん 今回、お二人とのレッスンは二回目になりますが、 目的は社交ダンスのパフォーマンスアップ！！ 元々お二人ともベテランのダンサーさんなので、 体幹の強さや全身の柔軟性は秀でているのですが、 更に外国人ダンサーと競い合っても負けない 体軸の安定性や、ターンの際の体のキレなど より高いレベルでのパフォーマンスアップを求められています。 三時間たっぷりとエクササイズを行って頂いたのですが、 やはりまずは「正しい姿勢（ニュートラルポジション）」の再チェック と、呼吸（胸郭をより大きく、腹横筋や横隔膜をしっかりと使い→呼吸筋の強化）の練習を行って頂き、 そして更に骨盤底筋群を引き上げる意識→全身のコンセントレーションを行ってから、 少しずつエクササイズに入っていきます(^^) お二人からは、色々と詳細なご要望を頂いており、 詳しくはお話しできませんが。 現在は特に、 「臀筋（大臀筋中部＆下部、中臀筋）」の意識！ 「骨盤底筋群」の意識！ 「全身の左右バランス調整」！ などを主にテーマに上げています。 　　　　　　　　　　　　　　かなりハイレベルなエクササイズにも挑戦して頂いています。 　　　　　　　　　　　上記のエクササイズ」は「ロールアップ＆ロールオーバー」を 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチポールの上で行っています。 　　　　　　「ロールオーバーON THE ROLLER」は非常にハイレベルなエクササイズなので、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テキスト上にはありません（笑） 　　　　　　　　　　　　私が考えましたが、お二人は結構普通にこなしていました(^.^) お二人ともレッスン中の「目」がとても真剣です。 まさにプロアスリートの眼光をしています。 また今月中に、次回のレッスンを行いますが、 それまでお二人にはセルフトレーニングを行って頂く予定です。 どの様にパフォーマンスがレベルアップしているか、とても楽しみです(^^)/」 Fri, 12 Aug 2011 00:11:28 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/66 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/66 ＰＨＩピラティス ７/３０（土）PHI Pilatesブラッシュアップセミナー裾野を開催しました。 今回は、午前＆午後の二部制．．． 午前は「ピラティスのグループレッスンにおけるインストラクション法」 午後は「サッカー選手の姿勢評価～エクササイズ処方まで」 のテーマで開催。 そして会場は、今回は特別！ PHI Pilatesマットインストラクターで、今回のセミナーにも参加して頂いた、 田中インストラクターのセカンドハウスをお借りして開催しました。 場所は、まさに富士山の裾野。 富士サファリパークのすぐ近くにある「十里木」と言う別荘地。 今回は東名高速裾野ICから登って行きましたが、 標高１，０００Ｍ位にある為、やはり横浜と比べると大分気圧は低く、 正直ここで走り込みをしたらそこそこの「高地トレーニング」で 結構良い心肺機能トレーニングになるのでは！！と考えながら 十里木まで車で登りました(^^)/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　田中インストラクター 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場のセカンドハウス 今回は日頃、主に静岡県清水地区で活動されているインストラクター中心で、セミナーを開催。 午前の「グループレッスン・・・」のセミナーでは 特に参加者全員が実際にグループレッスンのインストラクションを行う！ 時間の中でインストラクターとクライアントに分かれ出来るだけ練習をし、皆でディスカッションすると言う内容。 インストラクターの資格取得後、 ・なかなか練習する機会を作れていない、 ・自分の行っているインストラクションがどの位のレベルなのか？ などの意見が多く、 今回はそう言ったご要望にお応えし、徹底的にグループレッスンの実技練習を行いました。 そして午後は、「サッカー選手・・・」のテーマ さすが静岡県民の方々、 殆どの方がサッカー又はフットサル経験者。 サッカーに対しては熱いですね(^^ゞ 内容については、数回都内で開催したものと同じになりますので 今回は割愛させて頂きます。 因みに今回会場とさせて頂いたセカンドハウスには、 液晶プロジェクター＆スクリーンが完備されており、 スペースも４～５名まででしたら充分にマットを広げられるスペース」がありますので、少人数でのセミナーには充分な施設です。 また今回は参加者全員、田中さんご夫妻自家製ランチまでご馳走になり、またお土産まで頂き、 とてもVIP待遇でセミナーを開催させて頂きました。 田中さん、本当に有難うございました。 また定期的に、裾野でのセミナーは開催して行きたいと思っております。 Thu, 11 Aug 2011 19:41:18 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/65 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/65 ＰＨＩピラティス 既にご案内しております、 「PHI Pilates資格認定養成コース」ですが、 ８/1現在、既に受講者のお申し込みがあり、オンライン講習を開始されておりますが、まだ受講枠には余裕がございます。 現在は、トレーナーの方、治療院にお勤めの方、バレーダンサーの方などがお申込みされています。 是非多くの方々からの受講のお申し込みをお待ちしております。 詳細＆受講申込は下記サイトにてご案内しております。 PHI PilatesマットⅠ・Ⅱインストラクター資格認定養成コースのご案内 Thu, 4 Aug 2011 00:34:15 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/64 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/64 ＰＨＩピラティス 先日の１７日（日）は、味の素スタジアムに Ｊ２第２１節　ＦＣ東京　VS ＦＣ岐阜戦を観戦に行って来ました。 １８：３０キックオフだったとは言え、気温２８℃／湿度７１％と既に真夏の蒸し暑い気候の中での試合。 試合内容は、前半は「１－０」である意味岐阜が凌いだものの、後半だけでＦＣ東京が３点を追加、 結局最終的には「４－０」でＦＣ東京の圧勝となりました。 今回は両チームに一緒にトレーニングをしている選手がいる事から、とても楽しみにして観戦に行きましたが、 試合を終えてみるとやはり両チームの実力差はかなりあった様ですね．．． 順位的にも今回の２１節を終えた時点での1位と最下位と言うのもありましたし。 それと５／２２湘南戦以降無敗のＦＣ東京は、これから更に猛暑の中 タイトなゲームスケジュールになって行く前に勝ち星を重ね順位を上げておけたと言うのは、 今後の連戦に向けて幾らか余裕を持って闘って行けるでしょうね。 更にＦＷ平山選手がケガで離脱しており、元々のベストメンバーではない状態で、 四年ぶりに東京に戻ってきたルーカス選手が今回は再移籍後初出場でしたが、 やはりレベルはワールドクラスですね(^_^) 決してＪ２のレベルのプレーではありませんでした。 逆にＦＣ岐阜は非常に厳しいチーム状態ですね(*_*) 今回の試合内容から見た上では、どこから修正していけば良いかと言う部分が幾つもあり、 立て直しにはまだまだ時間を要してしまうのでは？と、私には見えました。 今シーズンは、震災の影響もあり特に「Ｊ２」は非常にタイトなゲームスケジュールになっていますが、 両チームともシーズン終了までベストパフォーマンスを出して満足の行く結果を残して貰える様、 頑張って欲しいと思います。 現在「Ｊ１」もシーズン前とは、結構予想していなかった順位になっているかと思います。 また「Ｊ１」の試合も観戦しに行ったら、お話したいと思います。 Thu, 21 Jul 2011 01:58:14 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/63 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/personaltrainerkazuhiro/article/63 サッカー