PHI PｉｌａｔｅｓﾏｯﾄⅠ＆Ⅱｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ資格認定養成ｺｰｽ１１月東京開催のご案内です。 ９月にも東京で開催致しましたが、 今回更に開催のご要望を頂き、急遽11月に再度開催する事になりました。 詳細＆受講申込は下記サイトにてご案内しております。 PHI PilatesマットⅠ・Ⅱインストラクター資格認定養成コースのご案内 また下記サイトにて、PHI Pilatesブラッシュアップセミナー、各種トレーナー向けセミナーのご案内も行っておりおります。 PHI Pilates、各種ｾﾐﾅｰｽｹｼﾞｭｰﾙ 是非ご覧下さいませ。
posted by personaltrainerkazuhiro ｜01:51 |
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9/3(土）PHI Pilatesマットインストラクター資格認定養成コース 実技講習会一日目を開催しました。
会場は、私と同じマスタートレーナー三戸さんが経営されているREALBODY31上野毛ベース
１０：００～１８：００までの賞味７時間、
・グループレッスン体験
・正しい姿勢＆呼吸の実技
・約３０種類のマットエクササイズの実技
をみっちりと学習して頂きました。
今回の実技講習会は、既に全員の受講者がオンライン講習で
「ピラティスの由来から各エクササイズのテキスト上での学習」など迄を終了され、受講されています。
毎回そうですが、今回の受講者の方々も
治療院にお勤めの施術師、スポーツクラブを中心に活動しているパーソナルトレーナー、バレエダンサー、
ヨガ・整体などのコンディショニングサロンスタッフなど、そのバックグラウンドは様々。
今回はまさに「実技講習会」ですので、受講者全員が全ての動きを「体で覚えて」頂く事が基本になりますが、
ただピラティスの動きは全てが「正しい機能解剖学」、「理学療法的なエビデンス」を基に作られている為、「解剖学」はしっかりと学習して頂きます。
↑この画像のエクササイズは「ロールアップ」
腹直筋や股関節屈曲筋群を必要以上に使わず、主に「腹横筋」を使い、「骨盤底筋」を引き上げて起き上がり、さらに脊柱の柔軟性を高める効果のあるエクササイズ。また全身裏側にある「筋膜」もストレッチします。
まだ実技講習会一日目なので、受講者全員が正しいフォームでできていませんが、実技講習会終了時には、全員が全エクササイズを正しくマスターして貰える様、講習していきます(^^ゞ
全４日間の実技講習会、次回は１０日(土）。
内容は、残りのマットエクササイズと講義になります。
受講者の皆さん、次回も頑張って行きましょう！！
posted by personaltrainerkazuhiro ｜17:41 |
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PHI Pilatesマットインストラクター資格認定養成コース ９月東京開催
の受講申込みは本日をもって終了とさせて頂きました。
受講のお申込を頂きました方々誠に有難うございました。
９月からの実技講習会、そして１０月の認定試験に向けて
一緒に頑張って参りましょう。
また次回の「養成コース開催」につきましては、
現在、１１月を予定しております。
開催が決定し次第、寺島公式サイト及びこのブログ内でご案内致します。
お問合わせにつきましては、随時受付けております。
寺島公式サイトピラティスページ
posted by personaltrainerkazuhiro ｜02:35 |
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８/７（日）都内の某ダンススタジオで、
プロ社交ダンサーのお二人とピラティスレッスンを行いました。
お一人は、以前６月にバレーダンサーの方と一緒にレッスンを行った栄田真知子さん、
もう一人は今回お借りしたスタジオで日頃社交ダンスを指導されている
エリザベス グレイさん
今回、お二人とのレッスンは二回目になりますが、
目的は社交ダンスのパフォーマンスアップ！！
元々お二人ともベテランのダンサーさんなので、
体幹の強さや全身の柔軟性は秀でているのですが、
更に外国人ダンサーと競い合っても負けない
体軸の安定性や、ターンの際の体のキレなど
より高いレベルでのパフォーマンスアップを求められています。
三時間たっぷりとエクササイズを行って頂いたのですが、
やはりまずは「正しい姿勢（ニュートラルポジション）」の再チェック
と、呼吸（胸郭をより大きく、腹横筋や横隔膜をしっかりと使い→呼吸筋の強化）の練習を行って頂き、
そして更に骨盤底筋群を引き上げる意識→全身のコンセントレーションを行ってから、
少しずつエクササイズに入っていきます(^^)
お二人からは、色々と詳細なご要望を頂いており、
詳しくはお話しできませんが。
現在は特に、
「臀筋（大臀筋中部＆下部、中臀筋）」の意識！
「骨盤底筋群」の意識！
「全身の左右バランス調整」！
などを主にテーマに上げています。
かなりハイレベルなエクササイズにも挑戦して頂いています。
上記のエクササイズ」は「ロールアップ＆ロールオーバー」を
ストレッチポールの上で行っています。
「ロールオーバーON THE ROLLER」は非常にハイレベルなエクササイズなので、
テキスト上にはありません（笑）
私が考えましたが、お二人は結構普通にこなしていました(^.^)
お二人ともレッスン中の「目」がとても真剣です。
まさにプロアスリートの眼光をしています。
また今月中に、次回のレッスンを行いますが、
それまでお二人にはセルフトレーニングを行って頂く予定です。
どの様にパフォーマンスがレベルアップしているか、とても楽しみです(^^)/」
posted by personaltrainerkazuhiro ｜22:06 |
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７/３０（土）PHI Pilatesブラッシュアップセミナー裾野を開催しました。
今回は、午前＆午後の二部制．．．
午前は「ピラティスのグループレッスンにおけるインストラクション法」
午後は「サッカー選手の姿勢評価～エクササイズ処方まで」
のテーマで開催。
そして会場は、今回は特別！
PHI Pilatesマットインストラクターで、今回のセミナーにも参加して頂いた、
田中インストラクターのセカンドハウスをお借りして開催しました。
場所は、まさに富士山の裾野。
富士サファリパークのすぐ近くにある「十里木」と言う別荘地。
今回は東名高速裾野ICから登って行きましたが、
標高１，０００Ｍ位にある為、やはり横浜と比べると大分気圧は低く、
正直ここで走り込みをしたらそこそこの「高地トレーニング」で
結構良い心肺機能トレーニングになるのでは！！と考えながら
十里木まで車で登りました(^^)/
田中インストラクター
会場のセカンドハウス
今回は日頃、主に静岡県清水地区で活動されているインストラクター中心で、セミナーを開催。
午前の「グループレッスン・・・」のセミナーでは
特に参加者全員が実際にグループレッスンのインストラクションを行う！
時間の中でインストラクターとクライアントに分かれ出来るだけ練習をし、皆でディスカッションすると言う内容。
インストラクターの資格取得後、
・なかなか練習する機会を作れていない、
・自分の行っているインストラクションがどの位のレベルなのか？
などの意見が多く、
今回はそう言ったご要望にお応えし、徹底的にグループレッスンの実技練習を行いました。
そして午後は、「サッカー選手・・・」のテーマ
さすが静岡県民の方々、
殆どの方がサッカー又はフットサル経験者。
サッカーに対しては熱いですね(^^ゞ
内容については、数回都内で開催したものと同じになりますので
今回は割愛させて頂きます。
因みに今回会場とさせて頂いたセカンドハウスには、
液晶プロジェクター＆スクリーンが完備されており、
スペースも４～５名まででしたら充分にマットを広げられるスペース」がありますので、少人数でのセミナーには充分な施設です。
また今回は参加者全員、田中さんご夫妻自家製ランチまでご馳走になり、またお土産まで頂き、
とてもVIP待遇でセミナーを開催させて頂きました。
田中さん、本当に有難うございました。
また定期的に、裾野でのセミナーは開催して行きたいと思っております。
posted by personaltrainerkazuhiro ｜16:58 |
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既にご案内しております、
「PHI Pilates資格認定養成コース」ですが、
８/1現在、既に受講者のお申し込みがあり、オンライン講習を開始されておりますが、まだ受講枠には余裕がございます。
現在は、トレーナーの方、治療院にお勤めの方、バレーダンサーの方などがお申込みされています。
是非多くの方々からの受講のお申し込みをお待ちしております。
詳細＆受講申込は下記サイトにてご案内しております。
PHI PilatesマットⅠ・Ⅱインストラクター資格認定養成コースのご案内
posted by personaltrainerkazuhiro ｜00:29 |
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今回は、度々私のブログでもご紹介している
PHI Pilatesマットインストラクター資格認定養成コース開催のご案内です。
多くの方が運動療法の一環や身体のコンディショニングツールの一つとして取り入れている「PHI Pilates」。
現在、スタジオインストラクターは勿論、アスレチックトレーナー、医師、理学療法士、治療家などがそれぞれの現場で多くのクライアントにPHI Pialtesを用いています。
私自身も一般の方の健康管理ツールとして、またダンサーのコンディショニングツール、そしてサッカー日本代表クラスの選手のトレーニングツールとして、多くの方に指導しています。
「ピラティス」の特徴は．．．
と、言っても一言では語れないのですが
他のトレーニングツールとより一線を画する部分は
全てのエクササイズが、正しい解剖学的＆理学療法学的なエビデンスの元に作り上げられていると言うところです。
例えば「つま先の伸ばし方」一つにしても、
「キレイ」に見える事が最も重要ではなく、
そのクライアントの方の全身の骨格＆筋バランスから考え、最も適した形（伸ばすのか？曲げるのか？）を
選択し行っていきます。
全ての「パワーの源」は「コア（体幹）」になりますが、
更に全身⇒手指や足指の先までしっかりと神経を研ぎ澄ませ、集中し
最もそのクライアントに適した動きを、クライアントに自身で行えるメソッド！と言うところだと思います。
もし１０人いたら１０通りのプログラムがあって当然のメソッドになります。
だからこそクライアント一人一人に適したプログラムを的確に処方できるエクササイズになります。
現在、２０１１年９月東京開催を受講申込中です。
既にお申込みされた受講生がオンライン講習を開始されています。
詳細＆受講申込は下記サイトにてご案内しております。
PHI PilatesマットⅠ・Ⅱインストラクター資格認定養成コースのご案内
多くの方々の受講申込をお待ちしております。
posted by personaltrainerkazuhiro ｜22:05 |
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昨日は、先月から一緒にトレーニングを始めたバレーダンサーさんと 前回同様芝浦のとあるハイタワーマンションのスタジオで ピラティスセッションを行ってきました(^_^) 今回はもう一人「社交ダンサー」の栄田さんもＪＯＩＮされ、三人でのセミプラーベートセッションとなりました。 社交ダンサーの栄田さんは当日早朝からの競技会を終えてのレッスンであったので大分お疲れだったと思いますが、 （因みに競技会では入賞されてきたとの事です） バレーダンサーの中拂さんにしても、栄田さんにしてもまだピラティス自体は始めて間もないのですが、ホントにレベルの高いパフォーマンスを見せてくれました(^^ゞ↑ロールアップ on the roller やはりお二人とも「ダンサー」だけあって、まず姿勢が素晴らしい！！ 若干女性らしい「下位交差性症候群」は見られますが、 そこを指摘すればすぐに自分で修正できます。 そして全てのエクササイズを一度説明すればすぐにそれをやりこなします。 これは全てのアスリートにとって必須条件ですね！ 簡単に言ったら「運動神経が良い」と言う表現になりますが、 目の前で人が行った動きを目で見て耳で聞いて、 同じ事をすぐに自分自身の身体で表現できる！！ 「動き」と言うものに対する感覚と自分自身の身体のコントロール力に優れているのですね。 勿論、それには正しい理論に基づいてのものなのですが、 でもやはりまずは「研ぎ澄まされた感覚」ですね。 その感覚で動き、その後に「理論」を付け加えた時、 その動きが更に確かなものになるのだと思います。 更にトップアスリートの条件の一つは「五感＋第六感が優れている事」だと、 私は学生の頃当時の監督から指導受けました。 第六感．．． この話はとても深い話だと思いますし、とても長くなると思うので、 また良い機会がありましたらお話したいと思います。
↑スイミング 片腕＆片脚伸展 更につま先アップでバランス！↑コークスクリュー 芝浦でのピラティスプライベートセッション 中拂さん＆栄田さん 昨日は本当にお疲れ様でした。 結局いつも二人のところを三人で行ったので、三時間コースでのセッションにしたのですが、 ほぼ休憩なしでみっちり三時間(~_~) 本当に内容の濃いセッションでした！！ また次回頑張って行きましょう！ ではでは。
posted by personaltrainerkazuhiro ｜23:32 |
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先週に引き続き、PHI Pilatesブラッシュアップセミナーin東京を5月29日（日）開催致しました。
今回のテーマは「グループレッスンを基準としたピラティスの指導法」。
現在の「養成コース実技講習会３日目」の講習内容です。
今回の受講者は３名。
前回の「パーソナルセッション・・・」の回と同じ受講者の方々でした。
二週連続でのご参加、とても自身のスキルアップに貪欲な方々であり、
かつ皆さんそれぞれのお仕事場で日々活躍されている方々で、
実技練習では、自身の特徴を上手く出され、それぞれが他の受講者のスキルを共有し合ってレベルアップして帰ると言う、とても有意義なセミナーになったかと思っています。
内容は。。。
◆「グループレッスンとパーソナルセッションの違い」
それぞれの利点の学習
◆プログラム作成の基礎から応用まで
◆実際に「その場でプログラミングを行い→グループレッスンのインストラクションを行う」と言った実技練習
などなど
PHI Pilatesのグループレッスンでとても難しい部分は、
やはり毎回のレッスンが「プレコリオ」では無いと言うところだと思います。
もし１０名の参加者がいたら、
・その姿勢パターンは１０通り、
・その時のコンディションも１０通り
・一人一人の目標も１０通り
・ピラティスの経験もほぼ１０通り
その様な状況の中、
参加者全員に効果が出て、ご満足頂ける様に、プロムグラミングしなければならない！
そして参加者全員が満足してレッスンを終えて頂いて、初めてそのレッスンとインストラクターの成功がある！
と言うのが、PHI Pilatresで絶対！として考えている部分です。
それには。。。
レッスン参加者がスタジオに入って来たところから、レッスンはスタートしてます。
一人一人のその日の「姿勢＝骨格（筋バランス）」を把握し、
すぐにその場でレッスンの構成をプログラミング。
勿論、レッスン途中にも必要があれば再チェック！
そして、ピラティスの経験差によっても臨機応変にサポートを行う。
レッスン中、決して笑顔を絶やさずインストラクションする裏には
ホントに沢山の事を同時に行わなければいけないのがグループレッスンのインストラクターであると思います
元々「ピラティス」は一対一からスタートしたもの。
現在、ＰＭＡ（Pilates Method Alliance）でも、グループレッスンは１２名までと言うのを推奨してます。※上記サイトは全部英語です。
実際、それ以上の数のクライアントを上記の様なポイントをしっかりと押さえながらインストラクションするには、かなりハイレベルなスキルがないと正確なレッスンは難しいと言っています。
ピラティスのグループレッスン、奥が深いですね(^_^)
私もホントに毎日勉強の連続です。
また、ブラッシュアップセミナーで「グループレッスン」をテーマに開催したいと思います。
次回は更に、プロムラミングの実例やその方法、
実技の練習を受講者全員で行いたいと思っています。
因みに。。。
セミナー終了後、生憎の台風による豪雨の中、
予定通り、等々力競技場にＪリーグ「川崎Ｆ 対 Ｇ大阪」戦を観戦に行きました。
その話はまだ次回。
ではでは。
posted by personaltrainerkazuhiro ｜23:30 |
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５月２２日（日）都内でPHI Pilatesブラッシュアップセミナーを開催しました。 テーマは、PHI Pilates養成コース実技講習会のカリキュラムの一つである 「パーソナルセッションを基準としたピラティスの指導法」で、 会場は今回はPHI Pilatesマスタートレーナーの三戸トレーナーがオーナーをされている 東急大井町線上野毛駅にある「ＲＥＡＬ ＢＯＤＹ３１上野毛ベース」の スタジオをお借りしました。 先に少しその「REAL BODY31」のご紹介です！！ 東急大井町線上野毛駅下車徒歩３０秒にある、今年４月にＯＰＥＮしたばかりの、まだ新しい匂いのするとてもキレイなスタジオです。 マンション内に入っているのですが、中に入ると予想以上に広いスペースで、 今回会場としてお借りしたグループレッスンスタジオの他に ウェイトスペースやストレッチスペース、スミスマシーンンなども設置してあり、 パーソナルを中心にトレーニングを行えるスタジオです(^_^) 詳しくは上記リンクをご覧下さい。 さて今回のセミナーは、「パーソナルセッションを基準としたピラティスの指導法」 元々戦時中負傷した兵士のリハビリから考案された「ピラティス」。 やはり「一対一 ＝ パーソナルセッション」ではよりピラティスの利点を出しやすいと思います。 コンテンツとしては、
などの講習の他に 再度復習も含め、各改善すべき姿勢に必要なエクササイズの選択～実技までを ブラッシュアップと言う事で行いました。 また受講者からの質問コーナーでは、 今回受講者がそれぞれスポーツ選手をクライアントに持っている方ばかりであった事もあり、 「選手へのピラティスの導入方法」と言う話で盛り上がり、 テニス、フットサル、ボクシングなど 様々な競技においてどの様な場面（シチュエーション）でピラティスのメソッドを役立てられるところがあるか？ と言うディスカション的な形の講習も最後に取入れ終了しました。 現在「ピラティス」がスポーツ選手のトレーニングの一環として重要な役割を持ち始めつつありますが、 だからこそ、勿論正しい解剖学、理学療法的なエビデンスをベースにした上で、 どの様な（どんなプレー？動き？）タイミングでピラティスを行う事がより選手のパフォーマンスアップに繋がるのか？ と言うまさに現場ですぐに役立てられる学習を、今後は行っていくべきだと感じました。 この様なテーマを中心にしたセミナーや勉強会は 今後私の方でも積極的に開催して行きたいと思いますので、 このブログやホームページなどでご案内して参ります。 次回PHI Pilatesブラッシュセミナーは、 ５月２９日（日）９：３０～１５：３０ 会場「REAL BODY31」 テーマ：「グループレッスンを基準としたピラティスの指導法」を開催致します。 詳細とお申込みは私のホームページピラティスサイトよりお願い致します。
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フリーパーソナルトレーナー
寺島一浩（kazuhiro Terashima)
一般の方の健康管理から
プロアスリートのパフォーマンスアップに至るまで
全ての方にトレーニングをお教えしてます。
また北米にて「PHI Pilatesマスタートレーナー」
の資格を取得。
国内にて「Pilatesインストラクター」の育成にも尽力中。
＜資格＞
PHI Pilatesﾏｽﾀｰﾄﾚｰﾅｰ
NPO ＪＳＡ認定ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾄﾚｰﾅｰ
REACH GOLFﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺｰﾁ
＜主なクライアント＞
サッカー日本代表出場選手
サッカーオリンピック出場選手
バスケットボールブンデスリーガ
全国高校駅伝出場選手
ラクロス U-22日本代表選手
プロ社交ダンサー
