心と身体をつなぐ ~滋賀のスポーツトレーナールーム~

トレーニング開始

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体重が増えなくなってきました、MIND-LINK-BODYの國本です。


というわけで、今日からトレーニングを開始しました。

摂取カロリーをかなり増やし食べまくっていましたが、87kgで壁が出て少し限界を感じてきました。

ここからはトレーニングをしながら体重100kgを目指します。

ちなみに今日は1RMの測定をやりました。

1RMというのは一回に持ち上げることができる最大の重りの重さのことです。

もし10RMと言えば、10回持ち上げることができる最大の重りの重さです。

これを測定することでトレーニングプランを密に作成できるようになります。


今日測定した種目と結果は、


スクワット・140kg

デッドリフト・110kg

ベンチプレス・70kg

シーテッドロウイング・70kg

レッグエクステンション・70kg

レッグカール・70kg



となりました。

メニューの大元はできているので、あとはこの結果から調整して完成させます。

がっつりとトレーニングするつもりなので、キツめのメニューになりますが、頑張ります。

個人的にプロテインやサプリメントなどの類を飲んでというのは好きではないので、栄養も食事で頑張って摂ります。

というわけで、今後はトレーニングの記録として、ブログにも載せていきます。

目指せ100kg!



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~心と身体をつなぐ~MIND-LINK-BODYのスポーツサポーター國本渉です。
サポーターと名乗っておりますが、スポーツトレーナーです。
簡単に経歴を。
H19年に私立近江高校を卒業。3年間硬式野球部に所属。
そのままヒューマンアカデミー大阪校のスポーツトレーナーATコースに入学。
H22年の夏からアメリカへ4年間の留学を計画しています。
現在は留学のための準備を進めています。

更なる詳細はブログの「自己紹介」をご覧ください。
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(10月13日現在)

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