２回目のレディースＲＵＮの開催です。 「ＲＵＮＮＥＲＳ ＷＯＭＡＮ」に掲載してもらいました。 http://runwoman.jp/rw/event/event_03lesson/lesson01_kanto/20080608run.php 前回は、すぐに定員に達したため前回より１０名増やしました。 よりたくさんの方にランニングの楽しさを伝えていきます。 しかし、これ以上多くなると充分なアドバイスも出来なくなりますのでこれぐらいが限界かもしれません。 今日は、みんな出張に出てしまって一人で仕事です。 なんか寂しい一日でした。
posted by kmanabu ｜17:56 |
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長野マラソンの攻略法のサイトがありました。 http://www.naganomarathon.gr.jp/contents/10th/course.html 長野は、晴れるとスタート前とゴール時の気温差がありそうです。 スタート時は、涼しいと感じても後半はエネルギーの消耗もあり、暑く感じるでしょう。 対策⇒喉が渇いてからは遅いですので、前半が涼しくても早めの給水に心がけましょう。人間の体の反応にはタイムラグがあります。 また、コースはほぼ平坦ですが、小刻みなアップダウンがあります。 対策⇒記録を狙う人は、目標タイムからペースを設定できますが、大事なのは肉体的イーブンペースを守りながら走るのがいいでしょう。 平坦なペースを基本にすると下り坂では、ラップタイムは速くなり、上りではタイムが遅くなるのは当たり前の事です。 タイムを気にしすぎてラップタイムを調整しようとすると後半にダメージがきます。 呼吸が乱れない程度のペースで走っていくのが基本です。後半、余裕があればペースアップしましょう。 明治乳業からスパーヴァームの発売に合わせて「レースで役立つランニングガイド」を 発行しています。（私の監修で真鍋がモデルになっています。） たぶん、スポーツ店やスパーヴァーム取り扱い店に置いてあると思います。 レース前の参考になると思いますのでぜひご覧ください。
posted by kmanabu ｜08:48 |
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川越 学／Manabu Kawagoe
セカンドウィンドＡＣ監督。早稲田大学在学中にはインカレや箱根駅伝で活躍。資生堂入社後、選手、コーチを経て、2004年に監督就任。06年全国実業団女子駅伝で念願の初優勝を飾る。指導する選手たちが、国内主要マラソンで常に上位入賞の活躍。07年春、トップランナーと市民ランナーが共存する「セカンドウィンドＡＣ」を設立。
楽しくマラソンが走れる本！
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