SWAC監督BLOG

合宿

単独合宿

アルバカーキーに大久保絵里を残して日本に帰国します。 大久保は、15日間一人での合宿生活に入ります。 私が彼女に会うのも3週間後です。 15日間もスタッフがサーポート出来ないので一緒に帰国する事も考えましたが、 一人でもベルリンマラソン目指して高所トレーニングを続けると大久保の強い意思があり、 残すことにしました。 昨日も練習コースでの30kmベストタイムが出て好調をキープしています。 ......続きを読む»

合宿もあと1日

アルバカキー合宿もあと1日となりました。 今日は、目標はそれぞれ違いますが、3人で合同練習しました。 お互い刺激し合ってよい練習が出来たと思います。 それぞれこの合宿が終わるとレースに向けて調整して行きます。 嶋原清子  8/28 北海道マラソン 渡邊裕子  9/4 グレートスコテイッシュハーフマラソン 早狩実紀  8/27 世界選手権3000mSC(日本代表) ......続きを読む»

ABQ合宿メンバー

今回は、ベルリンマラソンへ向けての大久保、北海道の嶋原、新人の田辺、エディオン渡邊の4名で合宿しています。また、昨夜世界選手権に出場する早狩選手もアルバカーキーに到着しました。 今年入部の田辺は、非常勤講師として働いているのでこの夏休みになってやっと合宿ができます。勤務しているところは、埼玉の自宅に近いですが選手の拠点にしているところにアパートを借りてトレーニングしています。......続きを読む»

SWAC別海マラソン合宿

札幌国際ハーフマラソンの翌日から北海道別海にて 合宿を行っています。 嶋原清子は、北海道マラソンへ向けての走りこみ。 その他の選手は、マラソンの基礎的な走りこみでです。 スケジュールは、以下のとおりです。 7/4  8000mペース走 7/5 1000m×7~8(R=200m) 7/6 30km 7/7 JOG 7/8 400m×15(R=200m) 7/9 ......続きを読む»

鹿屋合宿

今日から鹿児島県鹿屋市で合宿を行います。 鹿屋市と鹿屋体育大学の支援を頂き、選手の体力測定も行います。 個々の能力を把握し、今後のトレーニングに生かして行きます。 加納も約3週間の心身のリフレッシュを終え、合宿に合流します。 オリンピックに向けて始動します。 ...続きを読む»

距離走

本日の練習は、21km~27kmの距離走でした。 横浜国際女子マラソンに出場する萩原は、レースへ向けての調整練 習、名古屋国際女子マラソンに出場する大久保、加納は強化を目的 として練習しました。 同じ距離走でも目的は全く違います。 大久保絵里 加納由理 萩原梨咲 ...続きを読む»

クロスカントリー

本日、アルバカーキ合宿では20kmのクロスカントリーを行いました。 かなりハードですが、よく最後まで追い込んでトレーニング出来ました。 ...続きを読む»

最終強化合宿

本日加納は、萩石見空港全国マラソンにゲストとして出場。 トレーニングの一環として参加させて頂きました。 1km4'00"ペースからビルドアップして1時間16分台でした。 順調にトレーニングが出来ています。 嶋原、加納の出場するアジア競技大会に向けての最終強化合宿は、 10月19日より米国アルバカーキーで行います。 前半は、しっかりと走りこみをして後半は、ピーキングを意識した......続きを読む»

ボウルダー合宿

ボウルダー合宿3日目を迎えました。 飛行機の遅れ、ロスでの入国審査、税関などかなりの時間を費やしてしまい乗り継ぎ便がギリギリでした。 空港内をダッシュしてやっと間に合いましたが、汗びっしょりの状態で冷房のきいた機内で過ごしたおかげでこちらに来てから風邪を引いてしまいました。 選手は、まだ高地順応の段階ですので無理させないようにしていきます。 さてこちらボウルダーは、山火事が......続きを読む»

深川合宿

今日の深川合宿では、20km~30kmをやりました。 前回の別海合宿、東京の暑さの疲労などで本調子ではありませんが それなりにみんなベストを尽くして頑張りました。 今日は、特に前田、萩原が頑張りました! 30kmを完走した前田さやか 嶋原、加納と一緒に走る萩原 ...続きを読む»

自炊

深川合宿は、自炊をしていますが、たくさんの方々から商品や地元の野菜など提供して頂きました。 有難うございます! 自炊することは、経費の節約なりますが、それ以上に選手の体調やトレーニングの状態に合わせて作れるのは大きなメリットです。 貧血予防に欠かせないレバーやひじき料理は、常に用意されています。 また、選手にとっても栄養について考えるよいチャンスです。 出された食事をすべ......続きを読む»

深川合宿

昨日から北海道深川合宿を行っています。 12日間の合宿になりますが、アジア大会や秋のレースにつながる トレーニングが出来ればと思います。 今年は、北海道マラソンに参加する選手はいませんので、じっくり 余裕を持って走りこみ出来そうです。 期間中は、深川でのランニング教室、懇親会も開催します。 http://sw-ac.jugem.jp/?eid=572 たくさんの方々ののサポート......続きを読む»

別海合宿(4)

昨日は、私の誕生日でした。 たくさんのお祝いのメール、ツイターでのコメントを頂きまして 有難うございました! また、会員さん&選手、スタッフからのメッセージボードを頂きました。 みんながいてくれて私が存在するのに本当に素晴らしい贈り物に 感謝します。 昨日の夕食後は、「MAG,HOUSE」のBARで選手がお祝い してくれました。 ブログでも紹介して頂きまし......続きを読む»

別海合宿(3)

昨日の練習は、30kmでした。 3日続けてのポイント練習を行いました。 普段は、ほとんど続けて練習することはなく、余裕をもった練習が 多いのですが、今回は体調を無視して走りこみします。 無理をすると必ずいろんな箇所に反応が出ますが、基礎をつくるには 必要な時もあります。 こんなに無理するのは年1回ぐらいです。 このトレーニングの意図を受け入れてくれる選手であ......続きを読む»

別海合宿(2)

昨日は、400mのインターバルトレーニングを行いました。 全力に近いスピードの高負荷と200mなどをゆっくりとりカバーリーと して走る低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法です。 心肺機能に刺激を入れる無酸素運動のトレーニング方法の一つです。 効果は非常に高いですが、頻繁にやると疲労が抜けにくなるなどの デメリットもあります。 私は、マラソン練習でもこのトレーニングを取り入れてい......続きを読む»

別海合宿

8月2日~8月8日まで北海道別海町で合宿中です。 別海といえばセカンドウィンドACのスポンサーとなっていただいている 「別海乳業興社.」のあるところです。 早速、牛乳の差し入れをいただきました。 本日も選手と挨拶に工場見学に行ってきましたが、アイスクリームも ご馳走になりました! http://betsukai-milk.com/ 別海町スポーツ合宿受入協議会 http://......続きを読む»

日本陸連合宿

日本陸連強化合宿(米国・ボウルダー)に参加している嶋原、加納の 様子は、赤羽コーチのブログに掲載されています。 ご覧ください。 http://ameblo.jp/redwing36/entry-10567251188.html#cbox 帰国後は、札幌国際ハーフマラソンに出場します。 ...続きを読む»

ついにダウン

こちらに来て急に補強運動やランニングで体をいじめたのが影響して か頭痛と寒気がして来ました。 最初にランニングで足を痛め、その後、全身筋肉痛、そして頭痛、のど の痛みなどがあり1日中、寝込んでいます。 冷房にも弱い体です。 幸い選手のポイント練習は、なかったのでゆっくり出来ています。 クラブ創立以来、ほとんど大きな病気にかかったことはなかったです が、改めて健康の大切さを身にしみていま......続きを読む»

あと11日

アルバカーキ合宿も残り約10日となりました。 こちらアルバカーキーは、同じ時期にヤマダ電機さんも合宿しています。 昨日は、朝練習で一緒になりましたが、みんないい走りをしています。 将来、楽しみな選手ばかりです。 http://www.yamada-denki.jp/rikujou/01.html 監督の話では、こちらに来てからみんな積極的に練習するように なったとの事です。 札幌国際ハ......続きを読む»

ABQ合宿

アルバカーキーは、真夏です。 今日の最高気温も37℃の予報です。 最近、35℃以上が連日のように続いているためポイント練習は、 朝練習でやっています。 各選手ともに調子は上向きです。 新人の大久保、萩原選手も元気です。 本日より嶋原、加納は、ボウルダーへ移動して日本陸連合宿に参加です。 ...続きを読む»

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ブロガープロフィール

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川越 学/Manabu Kawagoe
セカンドウィンドAC監督。早稲田大学在学中にはインカレや箱根駅伝で活躍。資生堂入社後、選手、コーチを経て、2004年に監督就任。06年全国実業団女子駅伝で念願の初優勝を飾る。指導する選手たちが、国内主要マラソンで常に上位入賞の活躍。07年春、トップランナーと市民ランナーが共存する「セカンドウィンドAC」を設立。
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[[20080306-02.jpg]]
[[楽しくマラソンが走れる本!|http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4528011697/swacllp-22/ref=nosim/]]

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(11月19日現在)

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