ＳＷＡＣ監督ＢＬＯＧ

2008年04月02日

島田合宿

本日にて島田合宿の終了です。
昨日は、「静岡カントリー島田ゴルフコース」を利用して練習しました。
http://www.scg.jp/shimada/
ゴルフ場での練習は、アップダウンを利用したクロカン練習が出来るし、足に負担が少なく故障防止にもなります。
このような環境を提供していただいたゴルフ場支配人と島田市スポーツ課の方々に感謝します。

選手は、故障もなく無事に基礎的な練習が出来ました。
これから徐々にレベルアップした練習に入ります。
また、今シーズンの目標、レーススケジュールもほぼ決定しました。
あとは、より良い環境を整えられるようスタッフ一同頑張ります。

自分の練習結果です。
4/1 動き作りのドリル＋35'JOG
4/2 50'JOG

本日のランニング教室から水曜日練習会も開催です。
一緒に走れたら走ろうと思います。

posted by kmanabu ｜08:22 | 合宿 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年03月30日

10kmチャレンジ

今日の島田は、午後から雨となりました。
ゴルフ場での練習を予定していましたが、変更して大井川河川敷で走りました。

合宿になると比較的、走れる時間が取れます。
今までは、花粉症のため外出や走ることを極力控えていました。
スギ花粉も少なくなり、これから走ろうと思います。

今、流行のメタボリック対策のためにも頑張ります。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、非常に効果的です。
私のもう一つの目標は、「ボルダーボウルダー」１０ｋｍで４０分を切りたいと思います。
５月２６日まで２ヶ月を切りましたが、チャレンジしてみたいと思います。
昨年は、確か４１分台だったと思います。

早速、昨日から練習を開始しました。
私の最大の欠点は、長く走れない事です。
中距離が好きだったせいか長く走るのが今でも苦痛です。
１５分経過して、もう飽きてしまったので１０００ｍを１本やりました。
さすがにいきなりは、きつかった。

400m 94"6
800m 3'04"1(89"5)
1000m 3'46"8(42"7)

標高１５００ｍのボウルダーで４分ペースで１０ｋｍ走るのは、現状でははかなり厳しい状態です。
まずは、１０ｋｍＪＯＧで出来るよう頑張ります。

posted by kmanabu ｜18:25 | 合宿 | コメント(3) | トラックバック(0)