2008年04月17日
長野マラソン攻略
長野マラソンの攻略法のサイトがありました。 http://www.naganomarathon.gr.jp/contents/10th/course.html 長野は、晴れるとスタート前とゴール時の気温差がありそうです。 スタート時は、涼しいと感じても後半はエネルギーの消耗もあり、暑く感じるでしょう。 対策⇒喉が渇いてからは遅いですので、前半が涼しくても早めの給水に心がけましょう。人間の体の反応にはタイムラグがあります。 また、コースはほぼ平坦ですが、小刻みなアップダウンがあります。 対策⇒記録を狙う人は、目標タイムからペースを設定できますが、大事なのは肉体的イーブンペースを守りながら走るのがいいでしょう。 平坦なペースを基本にすると下り坂では、ラップタイムは速くなり、上りではタイムが遅くなるのは当たり前の事です。 タイムを気にしすぎてラップタイムを調整しようとすると後半にダメージがきます。 呼吸が乱れない程度のペースで走っていくのが基本です。後半、余裕があればペースアップしましょう。 明治乳業からスパーヴァームの発売に合わせて「レースで役立つランニングガイド」を 発行しています。（私の監修で真鍋がモデルになっています。） たぶん、スポーツ店やスパーヴァーム取り扱い店に置いてあると思います。 レース前の参考になると思いますのでぜひご覧ください。
posted by kmanabu ｜08:48 |
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この記事に対するコメント一覧
あと３日！
川越監督、アドバイスありがとうございます。
肉体的イーブンペース、非常に参考になりました。
前半はあまりタイムに固執せず、後半、特に３５ｋｍ以降にペースアップできるよう、余裕をもって走りたいと思います。
また、教室でいただいた「ランニングガイド」、コンパクトながら内容が詰まっていていいですね。
「楽しくマラソンが走れる本！」とともに長野に持っていきたいと思います。
posted by ｈａｏｋｉ | 2008-04-17 23:09
楽しくマラソンが走れる本！
こんばんは。
私も「楽しくマラソンが走れる本！」の愛読者です（笑）
二ヶ月ほど前に買ったのですが、今までずっと抱いていたいくつもの疑問・悩みの答えが、バッチリ書いてありました。ほんと驚きでした。
特に、
第２章「悪いフォームをチェックしよう」
第４章「マラソンに負けない体をつくろう」
には、目から鱗の内容がたくさんありました。
マラソン同好会などに所属せず、一人で練習している人には、特に、お薦め！だと思います。
posted by 北海道の加納 | 2008-04-18 21:29
長野マラソン攻略
haokiさん
自己記録更新、おめでとうございます。
次は、５０分切りを目標に頑張りましょう！
posted by 川越 | 2008-04-20 17:49
長野マラソン攻略
北海道の加納 さん
本の宣伝、有難うございます。
少し調整の練習内容が多かったような気がします。
参考にしていただき有難うございます。
posted by 川越 | 2008-04-20 17:53
