2010年01月30日
■01月29日(金)
・朝練5000mJOG(G)〔24'47"〕
いよいよ明日が愛媛マラソンです。前回は風邪をこじらして、病み上がりで走り、自己ベストではありましたが、不本意な結果に終わりました。
あれから早一年、4月に転勤があり、共同実施で、勤務環境も大きく変わり、練習内容も、変わったように思います。
マラソン前の約３ヶ月、朝練での5kmから6kmのジョッグを継続して行うことができました。夜の練習と合わせて、15kmから18kmをコンスタントに無理なく走ることで、スムーズに減量もでき、大きな故障もなかったのだと思います。
今回で7回目の愛媛マラソンになります。例年に比べて30km走や、ペース走をほとんど行わず、ジョッグ中心の練習だったので、無事に走り切れるか心配ですが、目標はあくまで2時間45分切りです。自分の体と相談しながら、うまくペースをつかんで、もうひとつ上のレベルの世界を見てみたいと思います。
昨日は、先生方や中学生達からも、マラソン頑張ってくださいって、声を掛けてもらいました。3年生からは、色紙に寄せ書きして、事務室まで、大勢エールを送りに来てくれて、ホントに嬉しかったです。
明日はみんなの応援を力に変えて、自分の持てる力を100％出し切りたいと思います！
posted by kaze432 ｜08:30 |
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2010年01月28日
■01月25日(月)
・朝練4000mJOG(G)〔19'25"〕
・40分JOG(G)
■01月26日(火)
・朝練4000mJOG(R)〔20'08"〕
・45分JOG(R)
■01月27日(水)
・5000mJOG(G)〔24'07"〕
■01月28日(木)
・30分JOG(G)
火曜日あたりから、何やら風邪のような症状で、少しだるい感じです。幸い熱もないし、咳が出るわけでもないので、日曜日までには回復すると思います。
ここまで来たら、走るより、体調整えるほうが重要です。
明日は、学校に、やり投げの村上選手が講演に来校されます。大会前にプラスになる話が聞けたらなぁと楽しみです。
posted by kaze432 ｜20:00 |
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2010年01月24日
■01月24日(日)10:20〜
・87分JOG(R)〔16km〕
このところ、低速運転でのゆっくりジョッグばかりの練習です。明日あたり、少し刺激を入れたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:00 |
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2010年01月23日
■01月23日(土)17:00〜
・52分JOG(R)
愛媛マラソンは、ターサージャパンで走ろうと思います。まだまだマラソンシューズが履けるほどのレベルに達しておりません。
今日から足馴らしで練習で履き始めました。通常のターサーよりも更にクッションが良く、とっても履き心地が良いシューズです。
posted by kaze432 ｜19:40 |
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2010年01月23日
■01月20日(水)
・朝練5000mJOG(G)〔24'51"〕
・休養
※整体&リンパマッサージ
■01月21日(木)
・朝練30'分JOG(R)
・65分JOG(R12km)
■01月22日(金)
・朝練5000mJOG(G)〔24'16"〕
・12000mJOG(G)〔59'38"〕
大会後、あまり体調を崩すこともなく、練習も予定通りこなすことが出来ました。木曜日に、念のため、いつもお世話になっている、整体に行って来ました。リンパマッサージは、毎回痛いですが、効果抜群です。故障せずに走れてるのは、この先生のお陰であります。
愛媛マラソンまで、とうとう一週間となりました。2時間45分切りを目標に掲げて、一昨年は、脱水症状で撃沈。昨年は、大会前に体調を崩し、思い切った勝負が出来ませんでした。
3度目の正直の今回は、長い距離の練習は、3回くらいで、レースペースでの練習も一度も行っておらず、少々心配ではあります。
その代わり、10月下旬から始めた朝練での5kmJOGのお陰で、距離を稼ぎ、しっかりじっくり、身体作り・足作りが出来たかなと思います。
残りの数日は、一度、ペース走で刺激を入れて、後は少し軽めの練習でいきたいと思います。
posted by kaze432 ｜12:10 |
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2010年01月19日
■01月16日(土)
・40分JOG(今治駅周辺)
■01月17日(日)
☆愛媛駅伝選手権大会
・西予市体協 総合5位 2時間31分50秒
・7区(6.0km)20'14" 区間6位
天気も良く、風もなく、絶好の駅伝日和でした。
気温も高めだったので、アップは、軽めの20分。流しを2本入れて、6区の選手の到着を待ちました。
上位4チームが通過して、少し間を置いてのタスキリレー、すぐ後ろに松山大学が来てるが確認できました。
追いつかれると、もつれるかなと思い、入りの1kmをかっ飛ばしたつもりが、身体が思ったように動かず、時計を見てガックリ。
怖くて後ろを見ることも出来ず、沿道の応援の人の拍手の音で、後ろとの距離を確認しながらのレースになりました。
中盤、少し失速した感じがありましたが、ラスト2kmくらいから、スピードアップして、最後まで追いつかれることなく、無事ゴールすることが出来ました。
順位を落とすことなくゴール出来て、ほっとしましたが、タイムは平凡なもので、まだまだ力不足だと感じました。
■01月18日(月)
・朝練6000mJOG(G)〔30'50"〕
・41分JOG(R)
■01月19日(火)
・朝練5000mJOG(G)〔23'24"〕
・12000mJOG(G)〔59'24"〕
愛媛駅伝が終わり、次は愛媛マラソンです。昨年の今頃は、風邪を引いて、大熱出して寝込んでしまって、調整どころでは、なかったです。このままの体調を維持して、本番を迎えたいと思います。
posted by kaze432 ｜21:20 |
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2010年01月16日
■01月12日(火)
・朝練5000mJOG(G)〔24'24"〕
・12000mJOG(G)〔58'08"〕
■01月13日(水)
・朝練5000mJOG(G)〔23'41"〕
■01月14日(木)
・40分JOG(学校周辺ぐるぐる)
■01月15日(金)
・40分JOG(R)
大会前だというのに、雪の影響で、思うような練習が出来ず、ストレスが溜まる一週間でした。雪が降ってからは、歩くようなペースでしか走れなくて、少し汗ばむ程度の練習でしたが、最低限の調整はできたかな？
体調だけは良いので、明日はベストの走りが出来るように頑張ります！
posted by kaze432 ｜11:20 |
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2010年01月11日
■01月10日(日)
・完全休養
■01月11日(月)
・91'JOG(18㎞)
明日から天気が崩れるようなので、ポイント練習が出来るか心配です。
愛媛駅伝選手権まで一週間をきりました。今シーズンは風邪を引くこともなく、良い状態で大会に臨めています。あと6日間、体調管理をしっかりしていきたいと思います。
posted by kaze432 ｜15:30 |
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2010年01月09日
■01月08日(金)
・朝練6000mJOG(G)〔28'37"〕
・7kmペース走(R)〔28'43"〕
■01月09日(土)9:30〜
○合同練習(野村運動公園)・20'JOG
・9000mペース走〔32'36"〕
※1500mlap〔5'29"-5'29"-5'25"-5'23"-5'26"-5'22"〕
・10'JOG
宇和運動公園が改修工事のため使用できなくなりました。工事が終わるまでは、ポイント練習は野村で行うことになりそうです。
今日は久しぶりにペース走を行いました。昨晩、職場の新年会があって、しんどかったですが、なんとか9000m頑張れました。
駅伝選手権まで、あと1週間となりました。1000mのインターバルをして、スピード練習せんといけません。
posted by kaze432 ｜14:20 |
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2010年01月07日
■01月06日(水)
・朝練15分グランド整備+5000mJOG(G)〔23'54"〕
・12000mJOG(G)〔61'09"〕
■01月07日(木)
・朝練5000mJOG(G)〔24'51"〕
・63分JOG(R)
ふくらはぎも、ほぼ完治しました。再発防止のため、念のため、キネシオテープは貼ってます。
そろそろポイント練習しないと、駅伝が大変です。
posted by kaze432 ｜22:00 |
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