練習は嘘をつかない

2009年12月31日

練習日誌

■12月30日(水)
・141'JOG(28kmくらい)

■12月31日(木)
・休養

昨日は、久しぶりに長い距離を走りました。足に不安があったので、ゆっくり入り、途中からペースアップして走りました。足は大丈夫でしたが雨がけっこう降って、テンション下がりっぱっなしでした。

今日は予報通りの雪で、練習はお休みです。年末年始、暴飲暴食に注意です!!

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posted by kaze432 ｜10:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月29日

練習日誌

■12月27日(日)
・休養

■12月28日(月)
・朝練30分JOG(R)

・50分JOG(G)

■12月29日(火)11:30〜
・90分JOG(R)

 アキレス腱に痛みが出てから、恐る恐る走っております。土日に完休したのが良かったのか、今日は張りはあるものの、痛みは感じることなく走ることが出来ました。
 完全に治るまでは、走る前のストレッチに時間を掛け、走る時は歩きから入るようにしたいと思います。

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posted by kaze432 ｜18:20 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月26日

練習日誌

■12月24日(木)
　・朝練5000mJOG（G）〔24'26"〕

○合同練習(G)
　・20'JOG
　・12000mペース走〔42'09"〕
　 ※1500mごとのLapTime
 　〔5'20"-5'17"-5'17"-5'15"-5'17"-5'15"-5'12"-5'12"〕
　・22'JOG

■12月25日(金)
　・朝練6000mJOG(G)〔28'10"〕

　・58'JOG(R)

■12月26日(土)
　・休養

 24日のペース走後から、アキレス腱の痛みがヒドくなってしまいました。
 ここは無理せず、少し練習軽めにして様子見てみます。これがアキレス腱痛っていうものなんでしょうか？初めて体験する痛みであります。

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posted by kaze432 ｜19:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月23日

練習日誌12月20〜23 日

■12月20日(日)
○西予市駅伝競争大会
 ・1区5.4km 17分50秒 一部　区間4位
　(城川体協6位)

■12月21日(月)
・60'JOG

■12月22日(火)
・朝練6000mJOG〔29'32"〕

・12000mJOG〔57'43"〕

■12月23日(水)
・休養

 年の瀬もせまり、仕事もバタバタしております。急ピッチでなんとか片付けて、年末年始はマラソン練習をしたいと思います。
 本日は足の裏に少し痛みがあるので、完全休養しました。

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posted by kaze432 ｜18:10 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月19日

練習日誌

■12月17日(木)
・朝練6000mJOG(G)

・55分JOG(R)

■12月18日(金)
・朝練31分JOG

■12月19日(土)
・15分JOG

週の後半は雪の影響で、おもったような練習が出来ませんでした。さすがに雪が降ると、走る場所も、練習意欲もなくなってしまいます。

明日は西予市駅伝が、三瓶で開催されます。海沿いなので、雪の心配はないと思うけど、寒くなりそうです。風邪引かないように注意したいと思います。

※写真は今朝の城川の雪景色です。

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posted by kaze432 ｜21:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月16日

練習日誌

■12月16日(水)
・70'JOG

ポイント練習の予定でしたが、天候不順のため、野村でゆっくりジョッグだけしました。日曜日の疲れも取れて、元気になってきました。

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posted by kaze432 ｜22:00 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月15日

練習日誌

■12月14日(月)
・30分ウォーキング

■12月15日(火)
・朝練6000mJOG

・12000mJOG〔59'31"〕

 本日よりマラソンを意識して、少しずつ走行距離を伸ばしていきたいと思います。トラックで長い時間走るのは、精神面め鍛えられます！

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posted by kaze432 ｜22:40 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月14日

第60回愛媛駅伝競走大会

■12月13日(日)
○西予市体協　一部　6位　02:57:57
・個人成績　2区6.0km〔20'43"〕区間5位

　12月とは思えない、暖かい1日でした。走るには絶好のコンディションでしたが、アップを終えた時点で、身体が重くて感じて調子が良くない感じがしました…。やっぱり雨続きで、刺激走を入れなかったせいでしょうか？
　タスキをもらい、すぐ後ろに選手に付かれ、引き離す力もなく、ずっと引っ張る形で、2人で前を追っていく展開に…。3km辺りで1人4kmあたりでもう1人かわし、もう1チームも背中が大きくなってきました。ラスト1km地点で、いっぱいいっぱいになり、嘔吐いてしまい…。その間に後ろに付かれていた石井体協に抜かれてしまいましたが、ぜったいに抜かれるのは嫌だと思い、歯を食いしばって、ラストスパートで再度、前に出ました。そうこうしているうちに宇和島クラブも中継直前に捉えることができ、何とか無事にタスキをつなぐことが出来ました。
　順位を上げることは出来ましたが、中盤ペースを上げることが出来ず、平凡なタイムにガッカリです…。
　チームも故障者がいるなか、6位入賞でした。みんな満足のいく走りではなかったようです。年明けの選手権では、100%の力を発揮できるように、準備していきたいと思います。

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posted by kaze432 ｜21:37 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月12日

練習日誌

■12月11日(金)
・56'JOG(R)

■12月12日(土)
・30'JOG(R)

今日は明日の愛媛駅伝に向けて、昼から出発して、愛南町で少し練習して、民宿でお泊まりです。明浜体協の皆さんと一緒です。体協で30年以上利用してるところです。

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posted by kaze432 ｜17:10 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年12月10日

練習日誌

■12月10日(木)
・50'JOG(R)

 あいにくの雨でしたが、学校からほど近い短いトンネルでゆっくり走りました。トンネルまでの道中でかなり濡れてしまいました…。
  明日、天気が良ければ、刺激を入れたいと思います。

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posted by kaze432 ｜22:30 | コメント(0) | トラックバック(0)