本日は試走に津島まで行ってきました。 足に負担が掛からないように、「POWER SOCKS」を試しに履いて走ってみました。見た目は黒のハイソックスなので、かなり格好悪いです…。でも履き心地は良かったし、足への負担も軽減してくれそうなので、本番も使ってみようと思います。 最初の2kmはキロ4分くらいのペースで、登りは抑え気味で走り、後半の下りだけMAXで走ってみました。タイムも前半のんびり走った割に良いタイムだったので、本番も何とかなりそうです。下りは苦手意識があって、不得意ですが、与えられた区間を頑張って走りたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:22 |
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■11月18日（火）
練習場所：城川運動公園
・9000mペース走〔36'05"〕+300m〔48"〕
■11月19日（木）
練習場所：宇和運動公園
・25'JOG
・300m×10本(R100m) ※3ﾚｰﾝ使用
〔57"-59"-62"-57"-58"-56"-57"-54"-57"-55"〕
・25'JOG
■11月25日（火）
練習場所：宇和運動公園
・15'JOG
・10000mﾍﾟｰｽ走〔35'18"〕
・22'JOG
またまた書き込みをサボってしまいました。面倒なのでポイント練習のみ書き込みます。少しずつ調子も上がってきましたが、疲れ気味なので、土曜日に整体に行ってきました。足腰に張りがありましたが、すっかり回復しました。
本日は早い組のペース走に付いて、いけるとこまで頑張ってみました。早い段階から苦しかったですが、何とか10000mまでは走り切ることが出来ました。このタイムではペース走じゃなくて、普通のTTと変わりません（汗）今日は現状確認のため、頑張ってみましたが、少しずつ余裕を持って走れるようになればいいなぁと思います。
posted by kaze432 ｜23:09 |
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■11月17日（月）
練習場所：宇和運動公園
・20'JOG
・12000mﾍﾟｰｽ走〔44'02"〕
・15'ﾀﾞｳﾝ
本日は、宇和で練習してきました。午前中の雨の影響で、1レーン付近は使用できなかったので、2レーンあたりを使ってペース走を行いました。足に張りはあるものの最後まで頑張ることが出来ました。次回ペース走をする時は、もう少し早いペースでどこまで持つか確認したいと思います。
足腰に疲労が溜まってきています。そろそろ治療院に行かなくては…。
posted by kaze432 ｜22:44 |
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■11月14日（金）
○朝練 ・30'JOG
○出張先 17:00～ ・27'JOG
■11月15日（土）
明浜中 駅伝練習（駅伝方式）
・１区5km〔16'42"〕
・３区3km〔10'07"〕
・６区3km〔10'11"〕
■11月16日（日）
・休養
昨日は、明浜中に中学生を引っ張りに行ってきました。
実際にロードでタスキをつないでの練習を行い、１区・３区・６区を引っ張りましたが、予想以上にレベルアップしていて驚きました。引っ張った３人がそれぞれ自己新記録だったようで、練習に行った甲斐がありました。
私自身もよく頑張れましたが、少々無理をしたので、本日は完全休養にあてました。明日からまた練習頑張ります！
posted by kaze432 ｜20:58 |
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■11月10日（月）
○朝練 10'JOG
○中学生練習
・10'JOG
・1000m×1本〔3'07"〕
■11月11日（火）
○朝練 20'JOG
○中学生練習
・20'JOG
・5kmTT〔18'13"〕
○城川体協練習（城川運動公園）
・9000mペース走〔35'26"〕
■11月12日（水）
○朝練 15'JOG
○中学生練習
・20'JOG
■11月13日（木）
○朝練 15'JOG
○中学生練習
・20'JOG
○宇和高と合同練習
・20'JOG
・1000m×5本（R200m）
〔3'15"-3'12"-3'13"-3'18"-3'08"〕
・20'JOG
またまた書き込みサボってしまいました…。
今日は高校生と一緒に練習を行いました。まずまず走ることが出来て良かったです。リカバリが60秒以内だったので、結構つらかったです。長浜駅伝以降、疲労が溜まってきているので、明日は朝練のみにしたいと思います。
posted by kaze432 ｜23:08 |
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■11月09日（日） ☆第43回長浜駅伝競走大会
・5区3.3km 10'48"くらい？区間2位のはず？
長浜駅伝に西予市体協として、初参加してきました。私がタスキをうけた時はトップでしたが、走り出してすぐに、後ろに付かれ、風よけにされた感じでした。中間点過ぎから、前に出られて、中継までずっと我慢のレースでした。ラストで少し離されましたが、まずまず粘ることが出来ました。私のところで順位を下げてしまい申し訳なかったです…。
今回は選手宣誓もあって、別の緊張も味わいました。西予市に移籍して初めての駅伝だったので、いろんな方に何で西予市に移ったのかと聞かれました。他チームの方は、私が明浜の人間だと思ってる方が多いようです。まぁ走り始めたのが明浜なので仕方ありません。選手宣誓したので、西予市に移ったことがみんなに分かって良かったように思います。
記録が集計ミスで出てなかったのが、残念でした…。区間賞のタイムではなかったので、まぁ～いっかな。
posted by kaze432 ｜22:56 |
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■10月31日（金）
☆朝練のみ ・4000mJOG〔19'24"〕
■11月01日（土）
☆朝練 ・10'JOG
☆中学生練習（ロード）
・2kmJOG〔12'〕+3kmペース走〔11'01"〕+男子5kmTT〔18'32"〕
■11月02日（日） ※休養
■11月03日（月） ※お祭りのため休養
■11月04日（火）
☆朝練 ・6000mJOG〔27'24"〕＋200m〔32"〕
☆本練習場所：肱川中グランド
・60'JOG
■11月05日（水）
☆朝練 ・30'JOG
☆中学生練習（グランド）
・10'JOG
・400m×7本（R100m）〔85"-84"-86"-84"-83"-79"-73"〕
☆本練習場所：明浜町民グランド
・15'JOG
・1000m×3本（R200m）〔3'10"-3'07"-3'08"〕
■11月06日（木）
☆朝練 ・10'歩いたり走ったり
☆本練習場所：帰り道のトンネル
・44'JOG
まとめて1週間分です。昨日は明浜体協の皆さんの合同練習に参加して来ました。久しぶりに会う人も多くて楽しく練習できました。少しずつですが調子も上がってきたように思います。日曜日の長浜駅伝は5区3.3kmを走る予定です。今回は距離も短いので何とか頑張りたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:35 |
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愛媛県西予市在住
34歳 学校事務職員
ランナー歴：8年
自己ベスト
1500m：04'16"17
5000m：16'30"36
ﾏﾗｿﾝ ：02'51'38"
