2008年05月27日
■05月23日（金） ・休養
■05月24日（土） ・休養
■05月25日（日）
練習場所：自宅付近
10:30～ ・84'JOG
・400mくらい×1本
17:30～ ・30'JOG
■05月26日（月）
練習場所：肱川中グランド
・30'JOG
■05月27日（火）
練習場所：肱川中グランド
体育の時間持久走1年生1500m×2本
練習場所：宇和運動公園
・20'JOG
・300m×10本（R100m）
〔1～5本目までは52"～53"､6～9本目まで60"くらい､10本目55"〕
・30'JOG
書き込みサボっております。まとめて練習日誌です。本日は宇和で練習してきました。時計のメモリがいっぱいで記録があやふやです。6本目からは心が折れてしまい、ぐだぐだでした。急には早くなることは不可能です。少しずつ不可能を可能にしていきたいと思います。練習相手に不足なし、自分の実力に不足ありです。コツコツ頑張って、力を付けていきます。まだまだ、のびしろがあると信じております。
今週しっかり練習して来週は調整に入りたいと思います。
posted by kaze432 ｜21:34 |
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2008年05月22日
■05月22日（木）
練習場所：宇和運動公園
・22'JOG
・300m×10本（R100m・26"～33"）
〔52"-53"-53"-54"-56"-59"-57"-57"-59"-56"〕
・25'ﾀﾞｳﾝ
昨日に引き続いて、本日も宇和に足を運びました。思ったとおり昨日のペース走の疲労が残っていて、足が動きませんでした。後半スピードを維持できずグダグダでした。まだまだリカバリの短いインターバルに身体が付いていきませんが、少しずつ慣れていきたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:28 |
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2008年05月21日
■05月19日(月） ・雨＆PTA役員会のため休養
■05月20日(火）
練習場所：肱川中～予子林方面・グランド（150mトラック）
・65'JOG（ﾛｰﾄﾞ）
・300m×4本(R75m)
■05月21日(水）
練習場所：肱川中150mトラック
・体育の時間 持久走1500m×2本(5'20"くらい)
練習場所：宇和運動公園
・20'JOG
・12000mペース走〔42'50"〕
・21'ﾀﾞｳﾝ
本日の練習はよく頑張れました。午前中に3年生の体育の持久走に混ぜてもらいました。身近に走る人がいないらしく、続けて2回走ったら驚いてました。
本練習のペース走は、最後の1000mくらいで置いて行かれそうでしたが、何とか踏ん張れました。走った後は、ふくらはぎがピクピクしてました。
今週、来週としっかり追い込んでいきたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:52 |
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2008年05月18日
■05月17日（土）11:00～
練習場所：自宅付近
・61'JOG 〔10km〕
■05月18日（日）13:30～
練習場所：高知県檮原町
・131'JOG 〔23km〕
土曜日、日曜日とゆっくり走ってみました。
週一のポイント練習以外は、とりあえず60分を基本にJOG中心で練習をしていこうと思います。一番怖いのは怪我であります。身体のケアをしながら、レベルアップしていきたいです。
posted by kaze432 ｜21:22 |
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2008年05月16日
週の前半は南予選手権の疲れを取りながら、軽めのメニューで、昨日今日はしっかり練習をこなしました。さすがに今日の20kmはきつかったです。ジャージを着たうえに下だけブレーカーを着ていたので、しっかり汗をかきました。久しぶりのスピード練習にも少しずつ慣れてきた感じです。スピード出しても身体がブレなくなってきたように思います。
■05/12(月)
練習場所：肱川中グランド
・30'JOG
■05/13(火) ・休養 ※雨
■05/14(水)
練習場所：肱川中グランド
・60'JOG
・流し50m×4本
■05/15(木)
練習場所：宇和運動公園
・30'JOG
・1000m+300m×6本(R600m・R100m)
〔3'03"-(3'49")-57"-(33)-54"-(36)-54"-(36)-54"-(41)-55"-(45)-53"〕
・20'JOG
■05/16(金)
練習場所：肱川中～河辺小 往復
・98'JOG 〔約20km〕
posted by kaze432 ｜21:56 |
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2008年05月11日
■05月11日（日）南予選手権1500m
・予選14:45～ 1組目 3位 04'41"（手動）
・決勝16:05～ 9位 04'22"45 ※ｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ
南予選手に昨年に引き続き、出場してきました。三瓶から宇和島の全天候のトラックに換わったこともあり、高校生も大勢参加していたように思いました。
予選は強い選手も少なく、ゆっくり走ることができ、決勝に向けて体力を温存することが出来ましたが決勝では、レベルが格段上の高校生達に圧倒され付いていくのがやっとで、いいとこなしでした…。時計を見る余裕もなく、ゴールしましたが、タイムはなんと手元の時計で4分22秒!!!感覚的には30秒くらいの感じだったので驚きでした。（欲を言えばあと2秒…。）特別な練習することもなく出場しましたが、思った以上に好記録が出てうれしい誤算でした。
こうなったら愛媛選手権への参加標準記録4分20秒を切りたくなってきました。出場へのラストチャンスは、6月にある新居浜記録会です。練習に中距離のメニューを入れていこうと思います。明日から心機一転、練習頑張ります！
posted by kaze432 ｜22:14 |
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2008年05月04日
朝霧湖マラソンに参加して来ました。とにかく暑かったです。
今回は何の気負いもなくリラックスして走ることができ、過去最高の順位・タイムで走ることが出来ました。折り返しまでは楽に走れましたが、後半の下りでは練習不足のせいか足が動かなくなり苦しかったですが、最後まで何とか走りきることが出来ました。ラスト3kmに余力があったのは今回が初めてでした。
職場の異動で生活環境・練習環境が大きく変わりましたが、それが良い方向に働いたようです。会場では久しぶりに明浜体協のみんなと会えて、うれしかったです。今でも心は明浜体協のままです…。
来週は南予選手権1500mに出場予定です。次回も頑張りたいと思います。
■05月04日（日）
練習場所：自宅付近
・63'JOG
■05月03日（土） 第17回 朝霧湖マラソン大会
・ハーフ 30歳代の部 01:18'45" 5位（総合9位）
■05月02日（金）
・休養
■05月01日（木）
練習場所：宇和運動公園
・20'JOG
・1000m×3本（R200m）
〔3'17"-3'20"-3'16"〕
・15'JOG
■04月30日（水）
練習場所：肱川中～大洲方面
・52'JOG
posted by kaze432 ｜21:09 |
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