練習は嘘をつかない

2008年01月31日

マラソンに向けて最後の長距離走

■01月31日(木)18:30～
練習場所：俵津～吉田中往復
・105'JOG(20km)

　本日は、マラソンに向けて最後の長めのJOGを行いました。昨日もペース走してたので、少し迷いましたが、やっぱり最後にしっかり走り込みをしておきたかったので、ゆっくりしたペースで、リズムを大事にしながら走りました。
　準備は出来ました。あとはスタートラインに立つだけです！

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜22:26 | コメント(1) | トラックバック(0)

2008年01月30日

練習日誌

　月曜日に治療するはずだった親知らずを状態が良くないということで、抜くことになり、練習が出来ませんでした。火曜日は思ったより日曜日のダメージが残っていて、整体に行ってきました。
　本日は午後から松山に出張だったため、合同練習には間に合わず、１人ロードでキロ4分30秒くらいでのペース走を行いました。整体にいったお陰で身体も軽く、軽快に走ることが出来ました。
　愛媛駅伝があったせいか、月曜、火曜とブログのアクセス数が多くなっていました。大勢の方に見てもらうのはうれしい気もしますが、ちゃんと練習しないといけませんね。
　

■01月28日(月)
・歯科医院で親知らずを抜いてもらう。
・なので完全休養

■01月29日(火)
・整体で身体を調整
・なので軽めに42'JOG

■01月30日(水)
・出張のため合同練習に間に合わず
・なので１人ﾛｰﾄﾞで60'ﾍﾟｰｽ走(ｷﾛ4分30秒くらい)

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜23:28 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年01月28日

愛媛駅伝・駅伝選手権大会

■01月26日(土)　今治市内で45'JOG

■01月27日(日)　愛媛駅伝・駅伝選手権大会

☆明浜体協　24位/38ﾁｰﾑ　2時間40分46秒(46.1km)
・１区 7.8km 区間23位 26'03"

　昨年に引き続き、愛媛駅伝では2回目の１区を走りました。
　前日からﾒﾝﾊﾞｰみんなとｽﾀｰﾄ近くのホテルで泊まっていましたが、興奮していたのか全然眠れず、朝の目覚めは最悪でした。でも今回は調整がうまくいき、ｱｯﾌﾟ時も身体が軽く感じ好感触。昨年とは大違い、落ち着いてｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立つことが出来ました。
　個人的な結果としては、高速ﾚｰｽに対応出来ず、中盤集団から離れてしまい、粘り切れませんでしたが、ﾀｲﾑ的にはまずまずの出来でした。マラソンに向けた練習中心だったので、ｽﾀﾐﾅは十分でしたが、まったくｽﾋﾟｰﾄﾞがありませんでした。余裕はあったのにｽﾋﾟｰﾄﾞに対応出来なかった感じでした。
　その後もﾒﾝﾊﾞｰ全員が粘りの走りを見せ、一本松の29位から24位へ大きく順位を上げることができ、今後に繋がる良い結果を得ることが出来ました。1区で良い流れを作りﾁｰﾑに貢献することが出来て良かったです。

■写真は、5区(古谷選手)から6区(中村選手)の中継

さて次なるﾚｰｽは愛媛ﾏﾗｿﾝです。
今回はしっかり準備ができたので、目標設定ﾀｲﾑをクリアできるように、これから2週間は練習を頑張りすぎないように注意したいと思います。

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜11:38 | コメント(5) | トラックバック(0)

2008年01月25日

大会に向けて

■01月24日(木)
練習場所：俵津～狩江方面
・45'JOG

■01月25日(金)
練習場所：俵津～狩江方面
・45'JOG

日曜日の大会に向けて、ゆっくりジョッグでつないでおります。
今週に入り、冷たい雨や雪もちらつく寒い日が続いております。
日曜日の天候も心配です。
調子も良く、足の裏の痛みも消え、ベスト体重にもなり、今シーズン最高の状態で大会に望めそうです。明日の昼過ぎから、今治に向かいます。
日曜日は学習発表会…。仕事を抜けて駅伝に参加する私をお許しください。
走らないと仕事の労働意欲も低下するので…。良い報告が出来るよう頑張りたいと思います。

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜23:01 | コメント(1) | トラックバック(0)

2008年01月23日

刺激走

■01月23日(水)18:00～
練習場所：俵津～狩江方面
・30'JOG
・2000m×1本［06'35"］
・20'ﾀﾞｳﾝ

　合同練習日ですが、ｸﾞﾗﾝﾄﾞが雨の影響で利用出来ないため、個人練習となりました。日曜日の大会に向けて、刺激走をﾛｰﾄﾞでｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを着たまま行いました。ｸﾞﾗﾝﾄﾞを使って最終調整を行いたかったですが、今週はｸﾞﾗﾝﾄﾞは無理っぽいですね。明日から練習量を少し落としていくので、食べ過ぎないように気を付けたいと思います。
　今日の新聞に愛媛駅伝のメンバー発表されてました。「相手に不足なし、自分に力なし」ですが、いつもどおり積極的に自分らしい走りをしたいと思います。調子が良い状態で１区を走るのは初めてです。（昨シーズンは散々でした…。）頑張ります！

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜20:34 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年01月22日

練習日誌

■01月21日(月)
練習場所：渡江トンネル
・73'JOG

■01月22日(火)
練習場所：渡江トンネル
・70'JOG

　冷たい雨が今日も降っています。トンネルでの練習が3日間続いています…。大会までずっと天気が悪いみたいなので、刺激走もグランドは使えそうにもありません。折り返す時にどうしても走るリズムが崩れるので、トンネルで走るのは好きではありません。
　

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜22:15 | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年01月20日

練習日誌

　本日はあいにくの雨…。雪が降る予報もあったので、明浜に戻ってトンネルで練習を行いました。久しぶりに明浜の温泉にも行ってきました。風呂上がりに体重計に乗ると、な、なんと55.3kg。風呂上がりとはいえ、55kg代は最低でもここ10年はなかったことです。年末からの走り込みで、身体も絞り込むことが出来たようです。新学期が始まって体重計に乗ってなかったので、ちょっとビックリしました。とは言っても、通常の体重は57kgくらいだと思いますが、それでも十分です。10月くらいは61kgあったので…。
　体重も減ったことですし、あとは風邪を引かないように、規則正しい生活を送りたいと思います。歯の痛みは治まりましたが、歯ぐきが腫れてます。ちょっと心配です。

■01月17日(木)
練習場所：俵津～狩江方面
・60'JOG

■01月18日(金)
練習場所：宇和運動公園
・52'JOG

■01月19日(土)
練習場所：城川実家～城川総合支所往復
・80'JOG

■01月20日(日)
練習場所：渡江トンネル
・93'JOG

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜21:36 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年01月16日

まとめて練習日誌

■01月10日(木)
・62'JOG

■01月11日(金)
・完全休養

■01月12日(土)
・63'JOG

■01月13日(日)　明浜新春駅伝競走大会
・開会式前に、30'JOG

・20'JOG
・5区3.1km　10'33"
・コースを逆走3.1km

・閉会式後に、20'JOG

■01月14日(月)
・26'JOG

■01月15日(火)
・45'JOG

■01月16日(水)　☆合同練習日
練習場所：明浜町民グランド
・20'JOG
・1000m×5本
［3'44"-(1'29")-3'09"-(1'40")-3'11"-(1'57")-3'15"-(2'01")-3'12"］
・14'JOG

　年末に歯に詰めていたものが取れていて、最近痛みが出てきてしまったので、先週の土曜日に歯医者さんに行ってきました。神経は取ってもらっているはずなのですが治療後も痛みがあり、イヤな感じです。走ってる最中は我慢できるのですが走り終えると痛くて…。白いモノを詰めてあるのですが、ご飯を食べる時も反対側の歯で軽く噛む程度で、しっかり噛めないのでご飯も美味しくありません。次の治療日まで待ち切れません。明日にでも電話して診てもらおうと思います。
　歯の痛みを我慢しながら、本日はしっかり追い込みました。いつもは徐々にペースを上げるインターバルが多いのですが、久々に2本目から、いけるとこまで、3分10秒を目標に頑張ってみました。後半タイムは維持出来ませんでしたが、何とか気持ちを切らさず粘ることが出来ました。
　スピード感覚もかなり戻ってきました。今治は１区を走る予定です。格上の選手が多く走る区間ですが、スピード勝負に負けないように頑張りたいと思います。

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜21:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年01月09日

練習日誌

■01月07日(月)
・完全休養

■01月08日(火)
練習場所：俵津～狩江方面
・49'JOG

■01月09日(水)18:30～
練習場所：明浜町民グランド
・18'JOG
・1000m×5本(R200m)
［3'51"-(1'33")-3'26"-(1'31")-3'16"-(2'02")-3'13"-(2'00")-3'04"］
・20'ﾀﾞｳﾝ

　本日、年明け初の合同練習でした。ﾏﾗｿﾝ練習の疲れで走れるか心配でしたが、身体は良く動いてくれました。マラソン練習ばかりしていたので、駅伝に必要なスピードが不足しているように思います。今治まで時間がありませんが、残りのポイント練習でスピード感覚を取り戻したいと思います。

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜22:08 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年01月06日

マラソン練習

　本日は1人でマラソン練習を行いました。高知の檮原で走ろうと思いましたが、雪が思いの他たくさん残っていて走れそうになかったので引き返して、城川で走りました。ｷﾛ5分のﾍﾟｰｽを守って最後まで走ることが出来ました。30km以降、ガス欠気味でしたが、ギリギリ持ち堪えました。危ないところでした…。
　このところの練習の影響で、足の裏に痛みがある状態が続いています。さすがに最近走りすぎなので、明日、明後日はゆっくりジョッグでつなぎたいと思います。

■01月05日(土)
・完全休養

■01月06日(日)13:30～
練習場所：城川ｸｱﾃﾙﾒ宝泉坊出発～野村ぐるっと1周ｺｰｽ
・183'JOG(37km)

Tweet mixiチェック

• 共通ジャンル：

posted by kaze432 ｜22:19 | コメント(0) | トラックバック(0)