■11月29日(木) 練習場所：町民グランド ・70'JOG 一本松に向けて、練習も大詰めになってきました。疲れを取りながらポイント練習に力を発揮出来るようにしたいと思います。週末は軽めの練習にして、月曜日か火曜日に12000mのペース走、水曜日に1000mインターバルを行う予定です。 ☆瀬古利彦マラソンの真髄 マラソン百ヵ条より 「一度、決めた練習ならば、絶対に逃げてはいけない。 練習の途中で走るのをやめたら、レースでもきっとやめる。」 合同練習では、持てる力を全て出し切る練習を心掛けています。 だから故障が多いのですが…。それでも頑張ります！
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■11月28日（水）18:00～ ☆参加者：8名
練習場所：町民グランド
・24'JOG
・1000m×7本(R200m)
［3'54"-(1'24")-3'21"-(1'34")-3'22"-(1'51")-
3'12"-(1'55")-3'46"-(1'33")-3'13"-(1'42")-3'07"］
・09'JOG
毎週水曜日の合同練習日です。参加者も多く、熱の入った練習でした。それぞれ自分で考え、強弱を付けてのインターバルでした。私は1本目、5本目を落とし、あとは徐々にタイムを上げて走りました。
治療後とはいえ、まだ身体は本調子ではない中、よく走れたと思います。足をかばいながらではありましたが、何とか理想としていたタイムで走りきることが出来ました。
愛媛駅伝が3週間後に迫り、合同練習も熱くなってきました！とても良い雰囲気でここ最近、練習が出来ています。
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■11月26日(月) 練習場所：町民グランド ・62'JOG ■11月27日(火) ・完全休養 本日は午後から少し休みをもらって、昨年からお世話になっている「ビワ・カイロ優癒」に行ってきました。（治療院の名前が変更になったようです。）いつものように、ビワキュー・筋膜治療・整体でみっちり身体を治療してもらいました。今回は結構足にダメージがあったようで、筋膜治療は笑いが出るくらいの激痛でした。約2時間の治療で疲労感も消え、身体もすっかり元気になりました。 明日からまたしっかり走り込みます！これからの2週間の練習が重要です。身体と相談しながら、練習内容を考えていきたいと思います。
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■11月23日（金）第27回県中学駅伝
■女子スタート直後 明浜中学校 男子32位 女子45位 今回は3年の2人を除いて中学駅伝に初めて出場するメンバー構成でした。 男子も女子も、持てる力を十分に出して、よく頑張ったと思います。 特に今回の女子は、今までにない良い雰囲気で練習を積むことができていました。私が知っている範囲では、60位台で低迷の時期が続いていましたが、一気に45位までジャンプアップしました。やはり長距離は走った距離は裏切りません。上を見ればきりがありませんが、子どもたちは自信になったのではないでしょうか。 男子も2年生中心の若いチームですが、全員がよく頑張ってくれました。今から来年が楽しみです。 それにしても新居浜東の男女アベックでの５連覇…。凄いです。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ■11月24日（土）15:00～ 練習場所：高知県檮原町 大正町方面 ・186'JOG（37.2km） ペースもキロ5分を切って走ったので、走った距離が気になり、練習後車で測って見ました。子どもたちの走りに刺激され、30kmくらいのつもりが、走りすぎました。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ■11月25日（日）14:30～ 練習場所：城川町嘉喜尾～坂石経由～野村 ぐるっと1周 ・113'JOG（23km） 先週に引き続き、2日押しの長距離走です。 一本松まであと3週間なので、ここからは20kmを越える練習は中断します。 最近練習量を増やしたせいか、腰が重たい感じなので、そろそろビワキュー＆カイロプラティックで身体を診てもらおうと思います。早めの身体のケアが大切です。もう昨年のような思いをするのはイヤですから。
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■11月21日(水)18:00～ ☆参加者6名(本練習5名)
練習場所：町民グランド(200mﾄﾗｯｸ)
・25'JOG
・3000m+2000m+1000m(R200m)
[11'33"-(1'36")-7'02"-(2'05")-3'04"]
・10'ﾀﾞｳﾝ
まだ土日の練習の疲れが抜け切れていません…。最初の3000mはゆっくり走っているのに余裕がない状態で、2000mは3分30秒/kmを維持するのが精一杯でした。最後の1000mは結構足にきていましたが、最後の力を振り絞ってエンジン全開で走り、何とかﾀｲﾑを上げることが出来ました。
明日は23日の中学駅伝のため、学校で練習後、松山入りです。中学校兼務が解かれ2年経ちますが、現在もコーチとして参加要請を受けています。事務職員ではありますが、声を掛けてもらって大変うれしく思います。大会当日は、いつも自分が走る時以上に緊張します。
男子は昨年、大エースを軸に上位入賞を狙いましたが、今年は2年生中心の若いチームです。気持ちを全面に出して熱い走りを期待します！
posted by kaze432 ｜22:58 |
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■11月19日(月) 練習場所：町民グランド ・48'JOG ■11月20日(火) 練習場所：町民グランド→狩江方面 ・76'JOG 少々疲れ気味ですが、これもレベルアップするための我慢のしどころです。ゆっくりではありますが、グランド中心で走ってます。中学生も大会に向けて軽めの練習です。
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■11月18日(日)10:00～
練習場所：俵津 発着～狩江方面
･15'ｱｯﾌﾟ
･5km+3km+3km+2km+2km+2km(合計17km)
［17'21"-11'53"-12'31"-8'25"-8'29"-8'29"］(67'10")
※男子1区5kmｺﾞｰﾙ後、男子2区中継と同時に女子の1区ｽﾀｰﾄ
小雨が降る中、今日は23日に行われる県中学駅伝の練習で、実際の距離で、タスキを繋いで、最後の実戦練習を行いました。1区5kmのみ男子を、後は女子の1区から5区を引っ張りました。昨日の疲れもあり、余裕はあまりありませんでしたが、みんな気持ちの入った走りを見せてくれて、最後まで引っ張ることが出来ました。今年はなかなか中学生と駅伝練習が出来なくて、様子が分かりませんでしたが、みんなの力を把握することが出来ました。本番が楽しみです。
さすがに連日の長い距離は、疲れました。東京国際女子マラソンをTV観戦後、温泉で疲れを取りました。
テレビでマラソンのスタート・ゴールで国立競技場の映像を見ましたが、１週間前はあそこで自分が走っていたと思うと不思議な感じがしました。
ちなみに県中学駅伝は、
男子6区間20km:5km+3km+3km+3km+3km+3km
女子5区間12km:3km+3km+2km+2km+2km
大会当日は、足をフルに使って、動ける範囲で、子どもたちのサポートを行います。
posted by kaze432 ｜22:16 |
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■11月15日(木) 練習場所：明浜町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ→狩江方面 ・80'JOG(20分ｸﾞﾗﾝﾄﾞで走ってﾛｰﾄﾞへ) ■11月16日(金)17:30～ 練習場所：明浜町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ ・積極的休養(35'JOG) ■11月17日(土)16:30～ ※参加者3名 練習場所：俵津～狩江方面(片道2.5kmｺｰｽ) ・(5km×2)×3ｾｯﾄ ※10kmごとに給水＆汗の処理 ［24'48"-24'11"-(5'19")-23'05"-22'50"-(10'12")-22'53"-22'00"］ 本日は愛媛マラソンに向けて、今シーズン初めて30kmを走りました。片道2.5kmのｺｰｽを10kmごとに休憩を入れながら合計6往復…。短いコースでの練習はとても長く感じ、忍耐力も付き、良い練習になりました。 早いペースでの練習も考えましたが、今シーズンは、ゆっくりなペースでコンスタントに長い距離を走り、後半の落ち込みの解消と、マラソン後のダメージの軽減を図りたいと思います。クラブ駅伝は地元開催です。マラソンで壊れるわけにはいきませんので！
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■11月14日(水)18:00～ 参加者:9名 練習場所：明浜町民グランド(200mﾄﾗｯｸ) ・30'JOG ・1000m+(1000m+800m+600m+400m+200m)×2ｾｯﾄ+1000m (R200m･ﾗｽﾄ1000mはR400m) ［3'55"] (1'29") [3'20"-(1'32")-2'38"-(1'36")-1'54"-(1'38")-1'13"-(1'39")-35"］ (2'08") [3'20"-(1'43")-2'38"-(1'44")-1'54"-(1'43")-1'14"-(1'34")-34"］ (4'37") [3'24"] めっきり寒くなりました。計画では3ｾｯﾄ行う予定でしたが、3ｾｯﾄ目の1000mで足がつってしまい途中で断念してしまいました。他のﾒﾝﾊﾞｰも足にきていたので全員そこで終了となりました。このﾍﾟｰｽだと3ｾｯﾄは少しキツイようです。前日の疲れがある中、まずまずの練習をこなすことができたと思います。
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■11月13日(火)19:30～ 練習場所：俵津～吉田方面 ・101'JOG（20km） 今シーズンのトラックレースは全て終了しました。スピード強化が出来ないままでは、トラックでは結果は出ません。それが身に染みたシーズンでした。 愛媛駅伝に向けてと言うより、愛媛マラソンを視野に入れた練習を今夜から開始しました。手始めに少し早めのJOGを行ってみました。汗をかくため重ね着をしてたので、肩がこってしまいました…。ちょっと気合いが入りすぎたようです。
posted by kaze432 ｜22:21 |
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愛媛県西予市在住
35歳 学校事務職員
ランナー歴：10年
自己ベスト
1500m：04'16"17
5000m：16'30"36
ﾏﾗｿﾝ ：02'45'24"
