■10月31日(水)18:15～ ☆合同練習日 ※参加者7名(うちｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ参加者4名) ・15'JOG ・1000m×5本(R200m) ［3'50"-3'32"-3'46"-3'46"-3'12"］ 風邪も少しずつ良くなってきていますが、まだ咳が出ていけません。本日の練習はスピードを落として行いました。それでも結構つらい練習でした。 インターバル終了後、青年大会へ向けて、スウェーデンリレーのバトンパスの練習を少しだけ行いました。子どもには良く指示をしていますが、実際に自分が行うとなかなか難しいものです。数回練習しただけで、結構スムーズに渡せるようになりました。来週もう一度、メンバー揃って練習しておこうと思います。私の場合練習よりも、風邪を治すことが一番です。
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■10月29日(月) ・休養 ■10月30日(火)17:30～ 練習場所：明浜町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ ・30'JOG 身体はかなり楽になりましたが、喉がやられており、長くしゃべると咳が止まらなくなります…。そんな日に限って、電話は多いものです…。 月曜日は練習を休みましたが、本日は中学生と一緒にJOGのみ行いました。今年は思うように、中学生の練習に参加出来ていませんが、中学生はよく練習を積んでいるようです。中学生の頑張る姿は、私に元気をくれます！
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秋季陸上競技大会 会場：県総合運動公園 陸上競技場 ■10月27日(土)13:25～ ・5000m 2組 17'34"12 ［3'14"-3'18"-3'38"-3'47"-3'37"］ ■10月28日(日)10:55～ ・1500m 3組 04'28"82 3位 結局風邪は治らずじまい…。薬のお陰で熱は下がりましたが、レース中、喉がカラカラになって、呼吸が苦しくなってしまい、5000mは、後半急激なペースダウンとなりました。 ２日目の1500mは出場するか迷いましたが、せっかく申し込みをしたので、頑張ってみました。スタートして400mあたりで3番手に上がってしまい、いけるとこまで、先頭について走りました。5000mと同じで呼吸が苦しかったですが、先頭のペースが上がらなかったので、ラスト400mまで先頭争いに加わることが出来ましたが、そこから踏ん張る力は、残っていませんでした…。結果3位に終わり、各組２着＋4名にも入ることが出来ず、決勝に残ることが出来ませんでした。 体調不良のまま大会に出るのは、今回が最後にしたいものです…。 日曜日は、試合終了後、秋祭りのため明浜に直行。風邪、試合の疲れのため、はやばやとお酒にのまれてしまいました…。
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■10月25日(木) ・休養 ■10月26日(金) ・休養 大阪から帰ってから、調子が悪かったのですが、風邪の症状です。 大会を前に今日も練習ができませんでした…。 せっかく練習がうまくいっていただけに残念です。 しかしながら、大会には出場します！ 強い気持ちがあれば、頑張れるはずです。 明日目が覚めて、回復していることを祈ります。
posted by kaze432 ｜21:41 |
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火曜日に市の小学校陸上競技大会がありました。私もサポート役で、子どもたちと一緒に宇和の運動公園に行ってきました。結果は、男子60m、100mで1位、男子400mリレーでも見事１位に輝きました！子どもたちはよく頑張りました。練習の成果が出てホントに良かったです。 祝勝会でついつい飲み過ぎてしまい、反省です。 朝起きると風邪を引いたようで、喉が痛くなってしまいました。 本日の合同練習は、かなりしんどかったですが、頑張ってなんとか設定タイムをクリアすることができました。200mずつ距離を短くしていき、タイムは200mにつき40秒ペースから1秒ずつ上げるように行いました。 今夜も参加者が多くて、活気ある合同練習でした。同じ目標に向かってみんなで練習するのは楽しいです。ツライ練習でも頑張ることができます。 まだ喉が痛くて熱っぽいので、薬を飲んで、安静にしておきます…。 ■10月23日(火) ・休養 ■10月24日(水)18:00～ ☆合同練習日 練習場所：明浜町民グランド ・23'JOG ・1000m［3'57"］ ・(1000m+800m+600m+400m+200m)×2本 (R200m) ※セット間は、4'33" [3'19"-(1'42")-2'36"-(1'42")-1'54"-(1'50")-1'14"-(1'47")-35"] [3'20"-(1'42")-2'35"-(1'57")-1'54"-(1'55")-1'14"-(1'46")-33"]
posted by kaze432 ｜22:52 |
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大阪への行きは高速バス、帰りはJRで往き来をしました。その間に１冊の本を読みました。 瀬古利彦・著「瀬古利彦 マラソンの真髄」！！
寝る前に少しずつ読んでましたが、今回最初からじっくり読むことが出来ました。世界で勝つためには、こういった練習を積まなければならないのかとか思いました。私が一番すごいと思ったのは、ポイント練習も１人で行うことです。（私はポイント練習は合同練習で行います。）１人で走り、自分を追い込む練習は、大変なことです。レベルは雲泥の差がありますが、参考になる記述が満載の１冊でした。最後のほうに、マラソン百ヵ条が記されていましたが、その１つ１つが、うなずけるものでした。
気に入った１つを紹介します。
「継続は力なり、されど惰性の継続は退歩なり」
分かっていても、なかなか実行できないものです。
私は弱い人間です…。
■10月22日(月)19:30～
練習場所：俵津～狩江方面
・48'JOG
本日は、ウインドブレーカーを着込んで、ジョッグをしました。長旅の疲れのせいか、走り終えて、身体がだるいです…。
posted by kaze432 ｜23:26 |
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■10月18日(木) 練習場所：明浜町民グランド ・20'JOG ■10月19日(金) 練習場所：明浜町民グランド ・30'JOG ■10月20日(土)16:00～ 練習場所：大阪市淀川河川公園 ・60'JOG ■10月21日(日)07:00～ 練習場所：大阪市梅田駅付近 ・52'JOG 週末に従兄弟の結婚式で、大阪に行ってきました。 大阪でも練習はしっかり行ってきました。河川敷を走るとランナーが大勢走っていて驚きました。あんなにランナーに出会うと思ってもみませんでした。環境が変わると走るのが、いつも以上に楽しかったです。
posted by kaze432 ｜23:54 |
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■10月17日(水)18:20～ ☆合同練習日 練習場所：明浜町民グランド ※参加者 体協７人・中学生３名 ・10'JOG ・1000m×７本(R200m) ［3'58"-(1'24")-3'20"-(1'41")-3'20"-(2'14")- 3'19"-(1'39")-4'02"-(1'43")-3'20"-(1'12")-3'08"］ ・10'ﾀﾞｳﾝ 本日は明浜での合同練習です。最近はずっと1000mのインターバル７本が、定番のメニューになってます。4分ﾍﾟｰｽをはさんで多くの本数をこなし、スタミナも付けられる練習だと思います。 昨日の練習の疲れもあり、今日は無理をせず、3分20秒のイーブンで走りました。最後の１本だけはMAXで走りました。感覚的には3分くらいでしたが、タイムは3分8秒…。なかなか思うようにはいきません。 今後は7本全てを同じペースでいくのは無理なので、リカバリの時間を短くしていきたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:17 |
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■10月16日(火)18:20～ 練習場所：宇和運動公園 ・25'JOG ・9000mペース走［32'29"］ ※1km平均3分37秒くらい ・30'ﾀﾞｳﾝ ８月以来、久しぶりに宇和に上がって練習を行いました。ちょうど西予市体協の方達が、ペース走を行うところだったので、練習に混ぜてもらいました。 夏場に練習していたペースよりも速いペースだったので、最後まで持つかどうか心配でしたが、何とかギリギリ持ち堪えました。頑張れば何とかなる絶妙なペースでした。足へのダメージもあまりないようなので、一安心です。
posted by kaze432 ｜21:57 |
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■10月15日(月)14:30～ 練習場所：鬼北町 す谷･中尾坂 林道越え ・97'JOG 今日は日曜日が参観日のため、学校はお休みでした。 午前中は小学生の陸上練習で、身体を動かし、午後からは母の用事で鬼北町へ行って来ました。 今日の練習場所は、林道を走って、ひと山越えるきついコースでしたが、山の中は木陰があって涼しくて走りやすかったです。誰もいないとこを走るのは、雑音もなく、走りに集中出来ます。 山を下りて、少し行ったところに、小高い所に神社があって石段があったので、そこを利用してもも上げダッシュを行ってみました。久々に乳酸が溜まる感覚を味わいました。やな感じです。 （下りる時に石段の段数を数えたら、125段でした。）
posted by kaze432 ｜20:04 |
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愛媛県西予市在住
35歳 学校事務職員
ランナー歴：10年
自己ベスト
1500m：04'16"17
5000m：16'30"36
ﾏﾗｿﾝ ：02'45'24"
