2007年08月30日
■08/29(木)18:00～ ☆明浜合同練習日
練習場所：明浜町民グランド(200mﾄﾗｯｸ)
・20'JOG
・400m+800m+1000m+800m+400m(R200m)
［78"(1'49")2'44"(1'36")3'35"(1'34")2'30"(2'09")67"］
・10'JOG
■08/30(金)18:00～ ☆西予市体協の練習に参加
練習場所：宇和運動公園(300mﾄﾗｯｸ)
・20'JOG
・2000m×2＋1000m(R400m･500m)
[6'48"(3'07")6'49"(4'37")3'05"]
・15'JOG
3日連続で、合同練習を行いました。今日は、本当はジョッグだけのつもりでグランドに行きましたが、思ったほど疲れを感じてなかったので、頑張ってみました。2000mは2本とも後半の1000mは3分20秒で、このペースについていくのがやっとでした。最後の1000mは、最後の1周まで我慢し、ラスト300mをMAXで走りました。
今日は走ろうかどうしようか迷いましたが、練習に参加してよかったです。最後の1000mに手応えを感じることが出来ました。明日は休養し、土曜日のクラブ交流会の記録会に備えたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:17 |
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2007年08月28日
■08/27(月)
練習場所：自宅付近
・25'ｳｫｰｷﾝｸﾞ
■08/28(火)
練習場所：宇和運動公園
・18'JOG
・12000mﾍﾟｰｽ走 [46'03"] ※ﾗｽﾄ1500mﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
・10'JOG
日曜の疲れが残ってましたが、明浜の高校生が練習に参加するということで、はりきって練習に参加しました。人数が多いと練習にも活気があります。
しんどかったですが、楽しかったです。
posted by kaze432 ｜23:25 |
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2007年08月26日
■08/25(土)16:30～
練習場所：県運動公園陸上競技場周辺
・30'JOG
■08/26(日) 第56回愛媛県青年大会 陸上競技の部
試合会場：県運動公園陸上競技場
・15:30～ 1500m 4'34"51 １位（参加者１人）
※LAP［50"-72"-75"-76"］
・15:55～ ｽｳｪｰﾃﾞﾝﾘﾚｰ ﾀｲﾑ？ 第1走（参加ﾁｰﾑ1ﾁｰﾑ）
・16:05～ 10000m 39'14"64 1位（参加者2名）
※LAP［3'47"-3'54"-3'59"-4'04"-3'59"-
3'57"-4'02"-3'52"-3'54"-3'41"］
土曜は、明浜の高校生のJr3000mの応援に、日曜日の今日は、初めて青年大会に出場してきました。
直前まで四国選手権が行われていましたが、私たちが試合をする頃には、すっかり関係者だけになってました。審判の方も早く終わらしたいようで、実際のタイムスケジュールよりも早くレースが始まり、走ったらすぐ次の種目が始まってしまいました。
無謀にも３種目にエントリーしていたので、ただでさえ暑いのに、かなり辛かったです。参加者も少なく、寂しい大会でしたが、良い練習になりました。今回走って思いましたが、10000mは長くて気が遠くなりそうでした。もうトラックで私が10000mを走ることはないでしょう…。
今日の結果で、11月に行われる全国大会に出場することになりました。1500mとｽｳｪｰﾃﾞﾝﾘﾚｰに出場することになると思います。その頃までには、もう少しまともに走れるように練習したいと思います。
それにしても暑かった！今日１日でたくさん汗をかきました。明日はゆっくり休んで、明後日から練習を再開します。
審判の皆様、暑い中お世話になりました。
posted by kaze432 ｜23:03 |
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2007年08月24日
■08/21(火) 休養
■08/22(水) 休養
■08/23(木)17:30～
練習場所：明浜町民グランド
・32'JOG
■08/24(金)18:00～
練習場所：宇和運動公園
・23'JOG
・300m×10本(R100m) 設定54"
・18'JOG
今日は宇和で300mのスピード練習を行いました。
スピード練習は久しぶりで、リカバリも普段の練習よりも短めだったので、後半かなりきつかったです。今回も２人での練習でしたが、良い練習が出来ました。日曜日の青年大会に向けて良い刺激になりました。
ちなみに日曜日のタイムスケジュールは、
15:30～ 1500m
15:55～ ｽｳｪｰﾃﾞﾝﾘﾚｰ
16:05～ 10000m
この日程で最後の10000mは、辛いレースになりそうです…。
粘ります！
posted by kaze432 ｜23:33 |
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2007年08月20日
■08/18(土) 完全休養
■08/19(日) 16:30～
練習場所：城川町高川付近
・62'JOG
■08/20(月) 18:00～
練習場所：宇和町運動公園
・23'ｱｯﾌﾟ
・12000mﾍﾟｰｽ走［46'15"］(ﾗｽﾄ1500mﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ)
・18'ﾀﾞｳﾝ
今日も良い練習が出来ました。
8月に入ってからしっかり練習を積むことが出来ています。
昨シーズンの良い時の感覚に戻りつつあります。
調子が良い時こそ、要注意です。
posted by kaze432 ｜21:54 |
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2007年08月17日
■08/17(金)17:30～
練習場所：明浜町俵津～高山方面
・107'JOG（20km）
昨日のﾍﾟｰｽ走の疲れがありましたが、何となく長い距離を走りたかったので、ひと山超えて20kmくらいを、まぁまぁのペースで練習しました。
相変わらず暑いです…。15kmのつもりで走り始めたので、小銭もなく少々ガス欠気味になりました。気を付けます。
急に練習量を増やしたので、少々疲れ気味です。明日は完全休養にしたいと思います。
posted by kaze432 ｜22:57 |
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2007年08月16日
■08/15(水)17:00～
練習場所：城川町高川付近
・32'JOG
■08/16(木)18:00～
練習場所：宇和運動公園 300m土ﾄﾗｯｸ
・25'JOG
・12000mペース走［46'25"］☆2人で
今日は先週に続いて、宇和で練習してきました。
何とか12000m…。長かったです…。
posted by kaze432 ｜23:31 |
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2007年08月14日
■08/14(火)16:00～
練習場所：城川町嘉喜尾～野村方面ぐるっと１周（坂石経由）
・125'LSD（23km）
かなり久々に20kmを超える距離を走りました。夕方とはいえ、日差しが強くて、心が折れそうだったので、どうあっても走るしかない１周コースで練習をしました。小銭を用意して、３回ほど給水しながら、黙々と走りました。
10kmを超えたあたりから、辛くなってきて、かなりゆっくりなペースになってしまいましたが、良い練習になりました。
それにしても、暑いです。地球は大丈夫でしょうか。愚かな人間のせいで、大切なこの惑星は、着実に壊れてきています…。
posted by kaze432 ｜21:39 |
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2007年08月10日
■08/07(火)18:00～
練習場所：宇和運動公園
・65'JOG(12km)
■08/08(水) 休養
■08/09(木)
練習場所：宇和運動公園
・15'JOG
・9000mペース走(36'01")
今週は明浜での合同練習がなかったので、宇和で練習をしております。
ペース走はいったいいつ以来でしょう。半年以上は行ってなかったと思います。昨晩の飲み会の影響で、キロ4分ペースが最初から辛くて、我慢大会でした。まだまだ暑い日が続きますが、頑張ります。
青年大会の申し込みが完了しましたが、どうも参加者が少ないらしいです。
posted by kaze432 ｜00:23 |
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2007年08月06日
■08/06(月)17:30～
練習場所：町民グランド 200mトラック
・15'JOG
・400m×5本(R200m)
[73"-(64")-71"-(78")-74"-(92")-77"-(94")-74"]
・10'JOG
今日は１人でスピード練習を行いました。グランドに行くと中学生がいましたが、今日は30'JOGの練習ということで、ロードに出ていってしまい１人寂しく練習しました。
今回2本目から、新たな走法を試みてみました。確かにスピードがスムーズに出ましたが、身体への負担は変わらないみたいで、だんだんつらくなってしまい、バテバテです。
８月に入って少しずつ練習の質を上げています。昨年の成功と失敗を活かして、計画的に昨年の良い状態の頃に身体を戻していこうと思います。
その１：スピードを取り戻す。（400mのインターバル）８月中旬まで
その２：スタミナを付ける。（12000mのペース走）８月下旬まで
その３：スピード持久力を付ける。（1000mのインターバル）９月以降
今シーズンも、スピード重視の練習で、鍛えていこうと思います。
持久力は後から付いてくると考えています。
posted by kaze432 ｜22:12 |
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