練習は嘘をつかない

2007年02月27日

しっかり走って、すっきりしました。

■2/27(火)19:30～
　練習場所：俵津～吉田町玉津方面
　・58'JOG(12kmくらい)

　昨日の練習で、途中でペース走を止めてしまったことが悔しくて、気持ちを切り替えるため、久しぶりに吉田方面に向けて走りました。疲れがまだ残っていましたが、折り返しからの6kmくらいをペース走の感覚で、頑張ってみました。苦しかったですが、しっかり練習が出来て気分爽快です。
　調子はいまいちでも、気持ちを高めていきたいと思います。

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posted by kaze432 ｜21:35 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年02月26日

練習日誌

　思うような練習が出来ていません…。サッカーを断れなかったのが、痛かったです。ついつい頑張ってしまい、股関節が筋肉痛になってしまいました。
　今日は久しぶりに西予市体協の練習に参加しましたが、12000mのペース走の半分しか出来ませんでした。頑張れば走れましたが、左足に違和感が出てきたので、大事を取って止めておきました。
　クラブまで２週間を切り、気持ちばかり焦ってしまいますが、身体と相談しながら、調整していきたいと思います。

■02/21(水)
　練習場所：城川町高川（出張の帰り道）
　・47'JOG

■02/22(木)
　練習場所：渡江トンネル
　・43'JOG

■02/23(金)　休養

■02/24(土)　教職員サッカー大会
　その合間に、
　・15'JOG
　・20'JOG

■02/25(日)　魚成駅伝（計時係）
　その合間に
　・10'JOG

■02/26(月)
　練習場所：宇和運動公園
　・30'JOG
　・6000mペース走
　・05'JOG

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posted by kaze432 ｜22:12 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年02月20日

駅伝カーニバル

■02/18(日)
　☆駅伝カーニバル　4区7km

■02/19(月)
　・58'JOG

■02/20(火)
　・30'JOG
　・1000m×3本［3'55"-3'33"-3'18"］
　・18'JOG

　先週の日曜日から発熱のためダウンしてしまい、調整もうまくできず、駅伝カーニバルはボロボロでした。ただでさえ、マラソンの疲労が取れていないのに病み上がりには、キツイ7kmでした。
　ですが、明浜に来て６年。今回走った学生も顔見知りの子達ばかりです。大会の名前のとおり、楽しい大会でした。しかし、今回は、ハプニング続きで、急きょ走る選手が３人にもなり大変でした。
　近年合併の関係もあり、参加チームが少ないのが残念です。その中で、旧町単位で出場し続ける明浜町は素晴らしいです。次世代の明浜体協を背負っていくであろう選手達は着実に育っています！

　愛媛マラソンが終わり、少々気持ちに張りが無くなっていましたが、今週に入り、心を入れ替え頑張っています。クラブ駅伝まで、あまり日はありませんが、これからの時間でできる限りの努力をしていくつもりです。まずは身体を絞ってベスト体重に戻したいと思います。

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posted by kaze432 ｜20:54 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年02月08日

練習日誌

■02/08(木)　☆合同練習日
　練習場所：町民グランド
　・13'JOG
　・6000mビルドアップ　23'10"
　［3'57"-3'59"-4'03"-4'16"-3'30"-3'23"］
　・05'JOG

　期間は短いですが、今週から駅伝カーニバルに向けて、中学生と一緒に合同練習が始まりました。思いのほか、身体が回復していたので、ついつい後半中学生と一緒にペースを上げてしまいました。まだ完全には足の張りが取れてないので、足の様子を見ながらでしたが、気持ちよく走れました。
　左足も大丈夫のようで安心しましたが、ちょっとやりすぎました。疲れを取るため、練習後に温泉に行きゆっくり身体を休めました。
　

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posted by kaze432 ｜21:23 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年02月07日

練習日誌

　やっぱりマラソンの疲労は、相当なものです。それでも過去のマラソンと比較すると症状は軽いほうかなと思います。月曜日に接骨院でマッサージしてもらったのが良かったのかもしれません。
　かなり筋肉がほぐれてきたので、今夜は60分近く走ることが出来ました。駅伝カーニバルでは、ある程度では走れるような気がしてきました。
　それにしても左足の痛みは、これまでの痛みが嘘のように消えました。丸々２ヶ月…。完治まで本当に長かったです。再発しないように身体のケアには十分に気を付けていきたいと思います。

■02/05(月)
　練習場所：学校周辺
　・30'ｳｫｰｷﾝｸﾞ
　○接骨院でマッサージ治療

■02/06(火)　☆合同練習
　練習場所：町民グランド
　・30'JOG

■02/07(水)
　練習場所：俵津～狩江方面
　・57'JOG

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posted by kaze432 ｜20:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年02月05日

愛媛マラソン４回目の挑戦

■第４５回愛媛マラソン
　☆２時間５６分２１秒（６５位）

　忘れもしない１２月３日に足を故障してから、ちょうど２ヶ月。足がなかなか回復せず、マラソン練習をいっさいしないまま、ぶっつけ本番での４度目のマラソン挑戦になりました。
　先週の愛媛駅伝で、再び足低筋に痛みが出てしまい、１週間前の調整もうまくいきませんでした。とにかく足の痛みを取ることに専念しました。
　今回は、足に爆弾を抱えての出場になったので、レース展開のプランはいっさい考えることが出来ず、足の状態を見ながら、粘り強く走るだけでした。左足には幸いなことに痛みは出ませんでしたが、かばって走っていたせいか、10km手前くらいの早い時点で右足にまめが出来てしまい、最初から苦しい展開でした。
　序盤を無難に乗り切りましたが、10kmから20kmのなだらかな登り坂で、身体が早くも思うように動かず、苦しい状況になりました。さらに追い打ちをかけるように、中間点過ぎからの下りに差し掛かって、これからペースアップというところで、両足のふくらはぎが、ほぼ同時にピクピクしてきて、ペースをあげることができず、我慢の時が続きました。
　その後、我慢できたのも30kmまででした。30kmからまったく身体が動かなくなり、思考回路も途切れそうに…。追い打ちを掛けるように38kmくらいで、左太ももの裏が、つってしまい、急激なペースダウン。その後は、足が棒のようになってしまい、半泣き状態でなんとかゴールにたどり着くことが出来ました。
　とにかく「忍耐」・「我慢」のレースでした。記録は自己ベストとは、いきませんでしたが、今の状態を考えれば、最高の出来だったと思います。後半失速し、足が動かなくなったのは、走り込み不足とそれによる足作りが出来てなかったことが原因です。練習せずに結果がでるほどマラソンは甘いものではないことを身を持って、感じました。今日からまた次の愛媛マラソンに向けて練習開始です！
　さっそく今日は、30分のウォーキングで身体をほぐしました。

【5kmごとのSPLIT(　)はﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ】
      　～　05km　00:19'45"
      　～　10km　00:39'33" (19'48")
      　～　15km　00:59'44" (20'10")
      　～　20km　01:20'24" (20'40")
      　～　25km　01:40'46" (20'21")
      　～　30km　02:00'36" (19'50")
      　～　35km　02:22'05" (21'29")
      　～　40km　02:45'41" (23'36")
      　～　ｺﾞｰﾙ　02:56'21" (10'39")

○今回も矢野さんに写真を撮っていただきました。
　ありがとうございましたm(_ _)m

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posted by kaze432 ｜23:24 | コメント(2) | トラックバック(0)