今日で11月が終了しました。今月もこまめに走行距離を記録していました。 11月走行距離は、358kmでした。10月が332kmだったので少しは距離を延ばすことができました。大会前の調整時期を考えると、まずまず走り込みが出来たと思います。12月に入り、寒さが身に染みる季節になってきました。風邪など引かないように体調管理に気を付けていきたいと思います。 ■11/29(水) 練習場所：俵津～吉田中往復 ・97'JOG ■11/30(木) ☆合同練習日 練習場所：俵津～狩江方面 ・(500m)＋2000m＋(500m)＋2000m＋(500m)＋2000m＋(2500m) ［(2'59")-7'43"-(3'45")-7'43"-(4'17")-6'45"-(18'31")］
posted by kaze432 ｜21:45 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
今日は土曜日の都道府県代表選考会の調整のため、中学生○下君と1000mを1本走りました。うまく引っ張ることが出来て良かったです。是非とも代表の座を勝ち取ってほしいと思います。
その後、西予市体協の方と２人で12000mのペース走を行いました。腕時計の記録出来るラップ数が満タンになって正確なタイムは分かりませんが、最後の1500mもペースアップすることができ、しっかり走り込みが出来ました。
明らかに走りすぎです…。ダウン中、ガス欠気味になってました。
■11/28(火)17:00～
練習場所：宇和運動公園
・20'JOG
・1000m×1本［2'55"］
・30'JOG
・12000mﾍﾟｰｽ走(300mﾄﾗｯｸ1周67"前後)
・15'JOG
posted by kaze432 ｜21:54 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
休日に雨が降ると、テンションがグッと下がります…。 せっかくの休みに予定した練習が出来ないなんて…。日曜日も20kmJOGの予定でしたが、雨のため、風邪を引かない程度に短めの練習にしました。 雨の中練習すると、 「ここで差が付く…。今日のこの日の練習が、勝負を分ける。」 などと勝手に思っている次第です。 「雲の上温泉」付近の坂道を、愛媛駅伝の１区ラストの坂道に見立てて、一気に駆け上がりました。普段使わない筋肉を使ったらしく、今日は太ももが筋肉痛になっとります。 少し疲労が溜まってきていますが、今週も頑張ります。 ■11/26(日)15:00～ 練習場所：高知県檮原町 ・72'JOG(14km) 練習後に温泉 ■11/27(月)18:00～ 練習場所：俵津～狩江方面 ・55'JOG
posted by kaze432 ｜21:58 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
今週は、火曜日・水曜日と連続でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしました。する気はなかったのですが、つい誘われるままに、やってしまいました。遅れて参加したので、前半と後半と別の練習ｸﾞﾙｰﾌﾟに付いて練習を行いました。思った以上に身体も動いて、よい練習が出来ました。 木曜日は雨も降っていたので、完全休養としました。休みは取りましたが、練習の疲れがほとんどない状態でした。来週からは少し強度を上げてみたいと思います。まずは1000m×5本を3分10切りに挑戦してみます。 今日は1人でﾍﾟｰｽ走をしました。忍耐力を養うための練習として走りましたが、なかなかしんどかったです。1人で速いﾍﾟｰｽを維持するのは大変です…。 ■11/22(水)18:30～ ☆西予市体協の方達と 練習場所：宇和運動公園 ・15'JOG ・1000m×2本(R200m)［3'17"-3'13"］ ・1000m×2本(R200m)［3'04"-3'05"］ ・20'JOG ■11/23(木) 雨のため、休養（温泉） ■11/24(金)18:00～ 練習場所：俵津～狩江方面 ・55'JOG ■11/25(土)16:00～ 練習場所：宇和運動公園 ・40'ﾍﾟｰｽ走(ｷﾛ4'15"前後) ・3000m［10'24"］ ・05'JOG
posted by kaze432 ｜21:59 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
いったい、いつ以来でしょうか？いつもより２本多く、インターバルを７本やってみました。途中、強弱をつけながら走ったので、何とか最後ペースアップすることが出来ました。設定タイムは3分30秒、20秒、30秒、20秒、30秒、20秒、10秒。だいたい設定どおりに走れてよかったです。
ジョッグ用、スピード練習用とも、シューズのソールが薄くなってきました。シューズがダメだと故障の原因にもなりかねません。明日からは、安売り時に買い置きしていたシューズで練習を開始したいと思います。
■11/21(火)18:00～ ☆合同練習日
練習場所：町民グランド
・23'JOG
・1000m×７本(R200m)
［3'32"-(1'45")-3'20"-(2'30")-3'34"-(2'09")-3'21"
-(3'00")-3'28"-(1'27")-3'13"-(1'29")-3'08"］
・20'JOG
posted by kaze432 ｜22:32 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
中学駅伝が終わりました。私が明浜に来て６年、ずっと子どもたちと一緒に走りながら共に練習してきました。今回は特に大エースを軸に上位入賞を目指して、春先から練習をしてきました。結果は残念ながら目標の１０位入賞はなりませんでしたが、粘り強く頑張ってくれたと思います。結果も重要ですが、それよりも目標に向かって、努力していくその過程が最も大切だと思います。一緒に練習した１日１日が私にとって本当に楽しかったです。 大会が終了し、１つの節目を迎えました。今日のグランドには練習する生徒の姿はなく、私の心にもポッカリ穴が空いたような気がしました…。 生徒が頑張った次は、自分が頑張る番です。子どもたちにやればできることを証明したいと思います。今夜は新たな気持ちで長い距離を走りました。 ■11/17(金) ○中学生と ・15'JOG ■11/18(土) ・休養 ■11/19(日) ・50'JOG(愛媛マラソンコース下見) ■11/20(月) 練習場所：俵津～高山方面 ・103'JOG
posted by kaze432 ｜21:40 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
愛媛駅伝の選考も終わり、いよいよ大会も１ヶ月後に迫りました。練習にも身が入ってきますが、故障しないように、身体のケアをしっかりしていきたいと思います。 昨日は久しぶりにｺﾝﾄﾛｰﾙ走を行いました。最初の1000mはゆっくり走り、1000mから2000mをスピードアップする練習です。私は、特にラスト400mからの切り替えを意識して練習しました。かなり追い込んだ練習が出来ました。手応え有りです！ ■11/15(水) ○朝練 32'JOG 練習場所：俵津～吉田方面 ・75'JOG ■11/16(木) ☆合同練習日 練習場所：町民グランド ・15'JOG ・ｺﾝﾄﾛｰﾙ走 2000m×3本(R200m) ［3'53"･3'12"-(1'53")-3'55"･3'04"-(2'15")-3'53"･3'03"］ ・05'JOG
posted by kaze432 ｜07:06 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
ようやく日曜日の疲れが取れてきましたが、まだ腰回りが重たい感じです。 今日は中学生との練習後、宇和へ移動。少し走って帰るはずが、西予市体協の方がペース走をしていて、刺激を受けて、ついつい予定外の1000mも1本やってしまいました。 明日からサボり気味の朝練を再開したいと思います。 ■11/13(月) ○中学生と 練習場所：町民グランド ・30'JOG ・流し80m×3本 ■11/14(火) ○中学生と 練習場所：学校外周 ・27'JOG ・流し80m×3本 -------------------------- 練習場所：宇和運動公園 ・56'JOG ・1000m×1本［03'06"］ ・5'JOG
posted by kaze432 ｜22:23 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
明浜を８時前に出発し、長浜駅伝に向けて会場に向かいました。天候が心配でしたが、次第に回復して良い天気になり、絶好の駅伝日和となりました。今回は、うまく調子を合わすことができて、走る前から、よい記録出る予感がしていました。 スタートで出遅れてしまい、前の選手に前をふさがれ、思うように走れませんでした。やっと走路が広くなったところで、スピードアップし、先頭集団を追いましたが、追いつくことができず、先頭集団の少し後ろを１人で孤独に走るはめになり、苦しいレース展開になってしまいました。 ２km過ぎあたりから先頭集団との距離が徐々に開いてきて、私のスピードが落ちてきていることが確認できました…。案の定、後方から１人の選手に追いつかれてしまいました。名簿を見ていたので、ユニフォームから、格上の選手だとすぐ分かったので、前には出ず、小判鮫走法に徹しました。苦しかったですが、何とか食らい付くことが出来ました。 ラスト500mからのラストスパートで前に出ることができ、何とかタスキを渡すことが出来ました。今回は珍しく、競り勝つことができ、最後まで粘り強く走ることできて良かったです。１区で６位は上出来です。 その後も、みんながよく頑張って、チームとしても６位入賞をすることが出来ました。西予市から助っ人を１人借りていたとはいえ、素晴らしい結果です。駅伝シーズン初戦を良い結果でスタートすることが出来ました。次回レースの愛媛駅伝に向けて、これから１ヶ月しっかり距離を踏みたいと思います。 ■11/12(日)11:00スタート ・１区6.9km 区間６位 22'24" （明浜体協６位入賞）
posted by kaze432 ｜22:36 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
いよいよ、駅伝シーズン到来です。明日は今シーズン第１戦目の長浜駅伝です。私は長浜では昨年に引き続いて二度目の１区です。 明日はチームに良い流れを作ることができるよう、何とか先頭集団にくらいついていきたいと思います。参加チームは58チームのようですが、私の力からいくと10位前後でタスキをつなげれば上出来です。 思い切って爆走してきます！ ■11/08(水) 練習場所：町民グランド ・05'JOG ・流し100m×８本(小学生と) ・60'JOG ■11/09(木)18:30～ ☆合同練習 練習場所：町民グランド ・16'JOG ・1000m×２本(R200m) [3'19"-3'04"] ・10'JOG ■11/10(金) ・出張のため休養 ■11/11(土)17:00～ 練習場所：渡江トンネル ・42'JOG
posted by kaze432 ｜20:11 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
愛媛県西予市在住
35歳 学校事務職員
ランナー歴：10年
自己ベスト
1500m：04'16"17
5000m：16'30"36
ﾏﾗｿﾝ ：02'45'24"
