2006年10月31日
やはり大会の疲れは、バッチリ残っています。もう歳ですね。すぐには回復しないようです。納得のレースが出来たので心地よい疲れです。
今日は、軽めにインターバルをする予定でしたが、いつもと変わらないペースで走ってしまいました。疲れていても結構走れるものです。
今回の秋季大会で今シーズンのトラックレースは終了です。いよいよ長浜駅伝から駅伝シーズンが始まります。全てはチームとして戦うために練習を積んできました。特に今回は主要区間を走れるように、頑張ってきました。１日１日を無駄にせず、限られた時間の中で最高の準備をしたいと思います。
勝負はこれからです！
■10/30(月)
練習場所：町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ
・23'JOG
■10/31(火) ☆合同練習日
練習場所：町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ
・23'JOG
・1000m×3本(R200m)［3'16"-3'17"-3'11"］
・5'JOG
◆走行距離12km(10月ﾄｰﾀﾙ332km)
10月が終了しました。この1ヶ月こまめに走行距離を記録しましたが、目標の400kmには届きませんでしたが、まずまずの距離を踏めたと思います。
posted by kaze432 ｜22:34 |
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2006年10月29日
土曜日、日曜日と県陸上競技場で秋季陸上に出場してきました。5000mと1500m、ともに自己ﾍﾞｽﾄを大幅に更新することができ、収穫の多い大会となりました。残念なのは、5000mでﾗｽﾄ400mくらいから、腹痛で急激に走れなくなったこと。1500mで県選の出場資格タイムに届かなかったことです。(0.2秒…。)
■10/28(土)
○5000m2組(ﾀｲﾑﾚｰｽ)
☆16'39"93
［3'09"-3'15"-3'22"-3'26"-3'26"］
いつもどおり、前半から積極的に突っ込みました。3000mの通過が9分47秒、その後、粘ってラスト1000mからペースアップしましたが、急に横腹に刺すような痛みが発生。なんとかゴールしましたが、最後の１周が、かなりのタイムロスになりました。それでも16分39秒は満足のできるタイムです。
■10/29(日)
○1500m予選3組(各組2着+4人)
☆04'20"11 3位
○1500m決勝(13人出場3人棄権）
☆04'24"30 12位
予選は、最後まで、よく足が良く動いてくれて、良い走りが出来ました。ラスト１周で一時はトップに立ちましたが、ラストの100mでスプリント勝負になり、競り負けてしまいました。タイムを見てビックリ！4分20秒は出来過ぎです。
決勝は６組各２着までとタイムの上位４人だったので、もう無理だろうなと思っていたら、ギリギリ最後の１人に引っかかりました。これは予想外でした。決勝は、残りの力を振り絞って走りましたが、惨敗です。決勝で勝負できるほど私は強くありません…。
※5000mのまだ元気なうちの写真を撮っていただきました。
矢○さん、ありがとうございました。
◆走行距離24km(10月ﾄｰﾀﾙ320km)
posted by kaze432 ｜20:40 |
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2006年10月27日
久しぶりに朝練です。三日坊主になりかけてました。朝走るとお昼前にお腹が減っていけませんが、目が覚めて、頭が良く働くような気がします。
明日から土曜日、日曜日と頑張ってきたいと思います。
■10/27(金)
○朝練 6:15～
練習場所：町民グランド
・35'JOG
○夕方
練習場所：町民グランド
・20'JOG
◆走行距離9km(10月ﾄｰﾀﾙ296km)
posted by kaze432 ｜21:12 |
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2006年10月26日
秋季大会に向けて、最終調整です。中学生も1000mを３本するようだったので、一緒に練習を行いました。
最初の１本を女子を引っ張り、２、３本目を男子のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ、最後の１本はMAXで走りました。最後は久しぶりの2分台。調子は良さそうです。でも200mのﾄﾗｯｸで最初の入りを32秒…。本番は突っ込み過ぎないように注意したいと思います。明日はゆっくりジョッグでつなぎたいと思います。
３年生の男子は２番手３番手の子が、３本とも3分20秒切りでした。本当に強くなりました。１、２年生も３年生の走りを見て奮起してほしいものです。
■10/25(水) 休養
■10/26(木)
練習場所：町民グランド ○中学生と一緒に
・16'JOG
・1000m×４本(R400m)
［3'53"-3'19"-3'18"-2'58"］
・10'JOG
◆走行距離8km(10月ﾄｰﾀﾙ287km)
posted by kaze432 ｜21:26 |
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2006年10月24日
今日は朝から１日研究会でした。会終了後、西予市外に脱出し、練習に励みました。鹿野川ダム付近の旧道は、練習にはもってこいの場所です。車の往来も少なく、静かでとても良いです。
夕方になると、寒くなってきました。ランニングも衣替えの季節です。しっかり汗をかくために、そろそろウインドブレーカーを準備しなくてはいけませんね。
■10/24(火)
練習場所：大洲市肱川町 鹿野川ダム湖畔
・56'JOG(うちﾗｽﾄ500mﾀﾞｯｼｭ)
○ちょっと写真を撮ってみました。セルフタイマーで撮るのは難しいです。
◆走行距離10km(10月ﾄｰﾀﾙ279km)
posted by kaze432 ｜21:59 |
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2006年10月23日
今日は完全に二日酔いでした。昨晩は美味しいお酒＆料理をご馳走になりました。食べる量は気を付けましたが、飲む量は制御不能でした(@_@)
明日、明後日と出張が続きますが、練習はしっかりしたいと思います。
■10/23(月) 中学生と
練習場所：俵津～狩江方面
・57'JOG
◆走行距離11km(10月ﾄｰﾀﾙ269km)
posted by kaze432 ｜22:19 |
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2006年10月22日
今日は俵津地区のお祭りです。練習はお休みにして、これからお呼ばれで、何件かのお宅をお邪魔します。食べ過ぎないように気を付けます。
昨日は小学生と400mﾘﾚｰ対決をしました。１本目にハンデをつけて走ったら、ラストでやられてしまいました。
「まずい、１本目で全力を出してしまった…。」
そんな事は子どもたちは言えず、苦しみながら3本こなしましたが、結局3連敗。頑張る姿はアピールしときました。慣れないことをして、足にきていましたが、学校に帰ってから20kmJOGを行いました。高山方面は峠越えがあり、かなりしんどいですが、走りがいがあります。
10月に入ってからの走り込みで、体重はあまり変わっていませんが、絞れてきた感じです。秋季大会に向けての準備は出来ました。これからの１週間でコンディションを整えて、自己ベスト大幅更新に挑戦します。
■10/20(金) 17:00～ 中学生と
練習場所：町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ
・30'JOG
■10/21(土)
○小学生の陸上練習 13:30～
練習場所：宇和運動公園
・20'JOG
・400m×3本（小学生とﾘﾚｰ対決）
・5'JOG
○１人で 16:00～
練習場所：俵津～高山方面
・100'JOG(20km)
■10/22(日)
・休養（俵津のお祭りです。）
◆走行距離31km(10月ﾄｰﾀﾙ258km)
posted by kaze432 ｜10:08 |
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2006年10月19日
朝練２日目、慣れないことは疲れます。早く習慣づけたいです。
中学生も県駅伝に向けて正念場です。1,2年生は通常の部活動もあるので、練習時間が限られています。その中で何とか頑張ってほしいものです。私の疲労もピークを迎えようとしていますが…。しっかり練習を積んで、スタートラインに立ちたいと思います。大会までは、あと１週間。今回はうまく調整してみせます。
■10/19(木)
○早朝練習 6:00～
練習場所：町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ
・33'JOG
○中学生と 17:30～
練習場所：町民ｸﾞﾗﾝﾄﾞ
・15'JOG
・2000m×1本
○合同練習 19:00～
練習場所：狩江方面
・35'JOG
◆走行距離18km(10月ﾄｰﾀﾙ227km)
posted by kaze432 ｜21:59 |
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2006年10月18日
今日から朝練を開始しました！
朝が苦手の私には、かなり厳しいことですが、出来れば30分走ることを続けていきたいと思います。過去にも試みましたが、続いた試しがありません…。今回は三日坊主にならないように頑張りたいと思います。
本練習は、中学生が3人で800mをするところだったんで、途中から参加しました。昨日の疲れがありましたが、一緒に走りたくて少々無理をしました。
最後の１本は600mで吐きそうになって立ち止まってしまいました…。頑張る姿は見せれましたが、情けないですね。修行が足りません。
中学生の３年生の男子は本当に練習頑張ってます。頑張りに見合う結果が出て欲しいと思います。
■10/18(水)
○朝練06:00～
練習場所：町民グランド
・30'JOG
・15'グランド整備
○18:00～
練習場所：町民グランド
・13'JOG
・800m×4本［2'44"-2'37"-2'31"-2'45"］☆中学生と
・30'JOG
◆走行距離19km(10月ﾄｰﾀﾙ209km)
posted by kaze432 ｜22:46 |
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2006年10月17日
記録会、飲み会の疲れからか、今日は朝から気分が悪くて、練習出来るか心配でした。不安に思いながら練習を始めましたが、走ってるうちにだんだん元気になってきて、まずまずのタイムで練習をこなすことができました。
でも疲れていることに変わりはないので、無理をしないようにしたいと思います。
■10/16(月) 完全休養
■10/17(火) 18:30～ ☆合同練習日
練習場所：町民グランド
・07'JOG
・3000m＋2000m＋1000m(R200m)
［11'25"-(2'20")-6'37"-(2'23")-3'04"］
・20'JOG
◆走行距離10km(10月ﾄｰﾀﾙ190km)
posted by kaze432 ｜22:28 |
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