今日は市の中学生の新人戦があり、バレーの観てきました。学校関係なく、一生懸命プレーする姿は、素晴らしい！元気をもらいました。 練習の方は、長めのJOGを少し早めのペースで行いました。10km過ぎあたりから雨が降り始め、ずぶ濡れに…。でも、最後までペースを維持して走ることが出来き良い練習が出来ました。 やっぱり長い距離を走らないと走力は付きません。今後は週２回くらいは20km走を行いたいと思います。 ■09/29(金) 休養（小学生の陸上練習で身体を動かすのみ） ■09/30(土) 16:00～ 練習場所：城川町嘉喜尾～野村～坂石経由（ぐるっと１周） ・115'JOG（23km）
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■09/28(木) 練習場所：中学校外周 ☆中学生女子と ・3000m［13'16"］ 練習場所：俵津～大早津 往復 ☆合同練習 ・90'JOG 今日は合同練習でロードで少し距離を延ばして、峠を越えて大早津の海水浴場まで行ってきました。峠越えは思った以上に疲れました。若干足に痛みもあるので明日は休養日とします。
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今週からグランドの利用順序が変更になり、火曜日がグランド利用日となりました。最近、合同練習の参加者も若干増えつつあります。活気ある練習会は楽しいです。火曜日のインターバル練習は、ほぼイーブンで無理なく設定タイムをこなすことが出来ました。 今後は、タイムを上げるのではなく、本数を増やしていきたいと思います。 ■09/25(月) 練習場所：高知県檮原町 ・113'JOG ■09/26(火) ☆合同練習日 練習場所：町民グランド ・10'JOG ・1000m×５本(R200m)［3'17"-3'18"-3'17"-3'14"-3'17"］ ・10'JOG ■09/27(水) 練習場所：俵津～狩江方面 ・46'JOG
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ようやく疲れも取れ、よい状態となってきました。 ■09/20(水) 練習場所：狩江方面ロード ・50'JOG ■09/21(木) ☆合同練習日 練習場所：町民グランド ・2000mﾍﾟｰｽ走×3本(R200m)［8'22"-8'30"-8'40"］ ■09/22(金) 休養
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■09/14(木) ☆合同練習日 練習場所：町民グランド ・15'JOG ・2000mｺﾝﾄﾛｰﾙ走×2本+1000m(R200m)［3'51"･3'44"-3'58"･3'25"-3'06"］ ■09/15(金) 練習場所：町民グランド ・30'JOG ■09/16(土) 練習場所：城川町ｸｱﾃﾙﾒ宝泉坊付近 ・40'JOG ■09/17(日) 休養 ■09/18(月)16:30～ ☆西予市体協と合同練習会＆懇親会 練習場所：宇和運動公園 ・15'JOG ・12000mﾍﾟｰｽ走［44'11"］(ｷﾛ3'40"ﾍﾟｰｽ） ・20'JOG ■09/19(火) 練習場所：学校外周 ☆中学生女子と ・600m×5本(2'30"くらい) 練習場所：町民グランド ☆合同練習日 ・10'JOG ・1000m×3本［3'24"-3'31"-3'14"］ ・10'JOG 書き込みをサボってしまいました。まとめて練習報告です。 月曜には西予市体協との合同練習参加してきました。連日の雨の影響でグランドは使えないと思いきや、バッチリ使えました。ロードでJOGのつもりで気持ちの準備をしていたので、気分が乗らない状態でした。聞けば300mを68秒設定とのこと…。実際始まると66秒前後で練習が進みました。7500m過ぎから明らかに、苦しくなってきて、「止めたい、でも止めたくない…。」自分の中で、葛藤しながら走ってました。ギブアップ寸前で、何とかゴールすることが出来ました。我ながら、よく頑張れました。 昨日の疲れがバリバリ残っていて、今日の練習会は、切れ味ゼロ…。体調を崩さないよう、軽めの練習に今週は切り替えます。 駅伝シーズンも、すぐそこまで来ています。スピードは、まずまず付きました。あとは距離を延ばして、持久力を養っていきたいと思います。
posted by kaze432 ｜21:52 |
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■09/12(火)18:00～ 練習場所：俵津～狩江方面 ・65'JOG ■09/13(水)18:30～ 練習場所：渡江トンネル ・40'JOG まだ若干喉がおかしいですが、気持ちよく走れるようになってきました。今週は雨が多いので、のんびり走りたいと思います。
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■09/11(月) 20:30～ 練習場所：俵津～狩江方面 ・40'JOG ようやく体調不良から、回復しました。まるまる１週間まったく走りませんでした。今夜久しぶりに走りましたが、さすがに身体が重かったです。でも走れる喜びを噛みしめながら、ゆっくりですが、楽しく走れました。 今シーズンは、体調不良は今回で最後にしたいものです…。
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■09/03(土)15:00～
場所：西条ひうち陸上競技場
3000m ２組 16:40～
［09'28"1］ (03'05"-03'10"-03'13")☆自己ﾍﾞｽﾄ
クラブの記録会に明浜から２人で参加してきました。急きょ西予市体協の方達と、一緒に連れて行ってもらえることになり、ラッキーでした。
今回は、９分３０秒切りを目標に参加しました。３日前に中学生との練習で、ロードで2000mを06'09"で走れていたので、好記録が出る可能性があるかなと思っていました。
レースも落ち着いて走ることが出来ました。前半の1000mは３番手で通過し、その後先頭のペースが落ちてきたので、出ようかどうしようか迷いましたが、記録を目的に参加したので、思い切って前に出ました。後続と差がついて、１人旅になってしまい、このまま走りきれるか不安でしたが、最後まで粘り強く走りゴールすることが出来ました。自己記録を大幅に更新することでき、大満足です！
その後の３組目の県のトップランナー達は、別次元の走りでした。私も少しでも近づけるよう頑張って練習していきたいと思います。
記録会後の交流会では、いろいろな方達とお話しすることができ、とても楽しい時間を過ごすことが出来ました。
これまで、中距離中心の練習で、距離を踏んでいません。９月に入り幾分涼しくなったので、これから距離を延ばしていきたいと思います。
posted by kaze432 ｜06:10 |
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愛媛県西予市在住
35歳 学校事務職員
ランナー歴：10年
自己ベスト
1500m：04'16"17
5000m：16'30"36
ﾏﾗｿﾝ ：02'45'24"
