2008年03月28日
オーディション2日前になりました!
いよいよです。
ブログの更新が遅れたのは、実は、食べ物にあたってしまって寝込んでいました。。。
「体調管理」が出来るか出来ないかも、実力のうちです。
それを分かっていながら、この状態は、本当に情けないです。
今回、食べ物の安全性も、十分に気をつけなくてはいけないという事を
痛感しました。
まだ、2日あるので、体調を整えます!!
posted by kaocheersbroncos |13:14 |
オーディション |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2008年03月20日
はじめまして☆ NFLデンバーブロンコスチアリーダーの堀池薫子です。OLの生活から一新、単身渡米し、活動しています。
新しい生活、本場アメリカでのトレーニング、食生活、英会話、
美容の面など、毎日、少しずつ進歩していきたい。。。という思いから、ブログのテーマを「PROGRESS」としました。
チアリーダーをしている方は勿論、スポーツ大好きな方、アメフト大好きな方、海外生活に興味のある方、色々な方に読んでいただけたらと思います。よろしくお願いします
現在は、3月末にあるオーディションに向けて、準備をしています。
応援よろしくお願いします
posted by kaocheersbroncos |15:56 |
はじめまして |
トラックバック(0)
2008年03月20日
いよいよオーディションまで、残すところ10日となりました。
ダンスだけではなく、ヘアスタイル、爪、歯のお手入れ、食事管理、体型管理が求められます。(勿論、英会話も。。)
今回は、運動前に飲んでいるプロテインシェークを紹介します。
アスリートの方は、愛用されている方も多くいらっしゃると思います。
恥ずかしながら、初めは、「プロテインを飲んだら、筋肉ムキムキになってしまうかも・・」と心配していました(恥)
でも、飲んだだけでは、まったく意味がないことが判明。
そもそもプロテインとは、日本語に訳すと「タンパク質」です。
「トレーニングの後に損傷した筋肉の修復の為、タンパク質を必要としていて、このとき摂取したタンパク質によって筋肥大を起こし、筋力が上昇する」のだそうです。運動と並行しないと意味がないのです。。
運動を激しくする今は、体重50×2=100g必要な私は、
食事だけで摂取しようとすると、今度は、体脂肪が増えてしまうので、
全部と言わず、足りない分だけ助けてもらっています。
そこで、プロテイン初心者でも、「おいし~く」飲める方法を紹介します♪
バナナ一本、牛乳、プロテイン20g、氷をミキサーにかける。
これだけです。
これ、ほんとうに、オススメです。是非、試してみてください!
posted by kaocheersbroncos |14:28 |
食事 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2008年03月19日
コメントについてお願い
是非、ブログに対する多くのコメントをお待ちしております。
その他連絡先
講演・レッスン依頼
kaocheersbroncos63@gmail.com
ファンレター送付先
Cheerleader Kaoruko Horiike
1701 Bryant Street Denver, CO 80204
posted by kaocheersbroncos |05:36 |
コメント(0) |
トラックバック(0)