はじめまして☆ ＮＦＬデンバーブロンコスチアリーダーの堀池薫子です。ＯＬの生活から一新、単身渡米し、活動しています。 新しい生活、本場アメリカでのトレーニング、食生活、英会話、 美容の面など、毎日、少しずつ進歩していきたい。。。という思いから、ブログのテーマを「ＰＲＯＧＲＥＳＳ」としました。 チアリーダーをしている方は勿論、スポーツ大好きな方、アメフト大好きな方、海外生活に興味のある方、色々な方に読んでいただけたらと思います。よろしくお願いします 現在は、３月末にあるオーディションに向けて、準備をしています。 応援よろしくお願いします
posted by kaocheersbroncos ｜15:56 |
はじめまして |
トラックバック(0)
いよいよオーディションまで、残すところ１０日となりました。 ダンスだけではなく、ヘアスタイル、爪、歯のお手入れ、食事管理、体型管理が求められます。（勿論、英会話も。。） 今回は、運動前に飲んでいるプロテインシェークを紹介します。 アスリートの方は、愛用されている方も多くいらっしゃると思います。 恥ずかしながら、初めは、「プロテインを飲んだら、筋肉ムキムキになってしまうかも・・」と心配していました（恥） でも、飲んだだけでは、まったく意味がないことが判明。 そもそもプロテインとは、日本語に訳すと「タンパク質」です。 「トレーニングの後に損傷した筋肉の修復の為、タンパク質を必要としていて、このとき摂取したタンパク質によって筋肥大を起こし、筋力が上昇する」のだそうです。運動と並行しないと意味がないのです。。 運動を激しくする今は、体重５０×２＝１００ｇ必要な私は、 食事だけで摂取しようとすると、今度は、体脂肪が増えてしまうので、 全部と言わず、足りない分だけ助けてもらっています。 そこで、プロテイン初心者でも、「おいし～く」飲める方法を紹介します♪ バナナ一本、牛乳、プロテイン２０ｇ、氷をミキサーにかける。 これだけです。 これ、ほんとうに、オススメです。是非、試してみてください！
posted by kaocheersbroncos ｜14:28 |
食事 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
|
|
| 2008年09月 | ||||||
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
現ＮＦＬデンバーブロンコス
チアリーダー
6月3日香川県高松市出身
神奈川県立厚木高校ダンス
ドリル部にて、ダンスを始め
数多くの賞を受賞。
立教大学時代は、体育会応援団
チアリーディング部所属。
卒業後、ＯＬをしながら
社会人アメリカンフット
ボールリーグ
クラブハスキーズのチアリ
ーダー、オールスターチア
リーダーＶＥＮＵＳとして活躍。
２００７年単身渡米、
デンバーブロンコスの日本人初
チアリーダーに合格。
