練習の後は、いつもプロテイン補給を考えて、たんぱく質を沢山使って、 炭水化物を控えめにした食事にしています。 私のお気に入りは、「ターキー肉団子と小松菜の和風スープ」 日本にいたときは、お気に入りのチョーコーの出し醤油か、 鎌田醤油を使ってました。 日本に帰ったら、また購入したいと思っているのですが、 今は、酒、醤油、だしで作ってます。 昨日、食べながら、なんか物足りないな？？？？と思って、 入れた材料を思い返してました。 「ターキー、酒、すりゴマ、味噌、しょうが.......」 卵を忘れてました（涙） 全部食べれないと思ったので、半分冷凍してあります。 次回、つくるときは、卵を加えることを忘れないようにしなくては。 いつも、なにか抜けてしまうのです。。。
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いよいよオーディションまで、残すところ１０日となりました。 ダンスだけではなく、ヘアスタイル、爪、歯のお手入れ、食事管理、体型管理が求められます。（勿論、英会話も。。） 今回は、運動前に飲んでいるプロテインシェークを紹介します。 アスリートの方は、愛用されている方も多くいらっしゃると思います。 恥ずかしながら、初めは、「プロテインを飲んだら、筋肉ムキムキになってしまうかも・・」と心配していました（恥） でも、飲んだだけでは、まったく意味がないことが判明。 そもそもプロテインとは、日本語に訳すと「タンパク質」です。 「トレーニングの後に損傷した筋肉の修復の為、タンパク質を必要としていて、このとき摂取したタンパク質によって筋肥大を起こし、筋力が上昇する」のだそうです。運動と並行しないと意味がないのです。。 運動を激しくする今は、体重５０×２＝１００ｇ必要な私は、 食事だけで摂取しようとすると、今度は、体脂肪が増えてしまうので、 全部と言わず、足りない分だけ助けてもらっています。 そこで、プロテイン初心者でも、「おいし～く」飲める方法を紹介します♪ バナナ一本、牛乳、プロテイン２０ｇ、氷をミキサーにかける。 これだけです。 これ、ほんとうに、オススメです。是非、試してみてください！
posted by kaocheersbroncos ｜14:28 |
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現ＮＦＬデンバーブロンコス
チアリーダー
6月3日香川県高松市出身
神奈川県立厚木高校ダンス
ドリル部にて、ダンスを始め
数多くの賞を受賞。
立教大学時代は、体育会応援団
チアリーディング部所属。
卒業後、ＯＬをしながら
社会人アメリカンフット
ボールリーグ
クラブハスキーズのチアリ
ーダー、オールスターチア
リーダーＶＥＮＵＳとして活躍。
２００７年単身渡米、
デンバーブロンコスの日本人初
チアリーダーに合格。
