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2008年03月20日

プロテインシェーク

いよいよオーディションまで、残すところ１０日となりました。
ダンスだけではなく、ヘアスタイル、爪、歯のお手入れ、食事管理、体型管理が求められます。（勿論、英会話も。。）

今回は、運動前に飲んでいるプロテインシェークを紹介します。
アスリートの方は、愛用されている方も多くいらっしゃると思います。

恥ずかしながら、初めは、「プロテインを飲んだら、筋肉ムキムキになってしまうかも・・」と心配していました（恥）
でも、飲んだだけでは、まったく意味がないことが判明。
そもそもプロテインとは、日本語に訳すと「タンパク質」です。

「トレーニングの後に損傷した筋肉の修復の為、タンパク質を必要としていて、このとき摂取したタンパク質によって筋肥大を起こし、筋力が上昇する」のだそうです。運動と並行しないと意味がないのです。。

運動を激しくする今は、体重５０×２＝１００ｇ必要な私は、
食事だけで摂取しようとすると、今度は、体脂肪が増えてしまうので、
全部と言わず、足りない分だけ助けてもらっています。

そこで、プロテイン初心者でも、「おいし～く」飲める方法を紹介します♪

バナナ一本、牛乳、プロテイン２０ｇ、氷をミキサーにかける。
これだけです。

これ、ほんとうに、オススメです。是非、試してみてください！

posted by kaocheersbroncos ｜14:28 | 食事 | コメント(0) | トラックバック(0)