2008年07月16日
ベンチやりません
今日はゴールドジムでフィジカルトレーニングの日です。 ジムに着くとNFLに挑戦中の木下典明選手とオービックシーガルズ所属の福原輝樹選手が大胸筋（胸の筋肉）のトレーニングをしてました。 そこに下半身を追い込む為に来ていた富士ゼロックスJ-STARS所属の熊澤選手と末っ子和博君を放り込んで見物していましたら、自分もたくましい胸板が恋しくなりついベンチプレスをやってしまいました。 セット終了後シャドーをすると構えた腕が自然に開いてしまい閉じるのが辛くなったので二度としません。 やはりウェイトトレーニングは競技に合ったものをしないとダメですね。 おわり
posted by kang_sinbak ｜01:09 |
日記 |
コメント(16) |
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この記事に対するコメント一覧
Re:ベンチやりません
ベンチをやって体重が増えてしまうと問題ですが、ベンチやった直ぐはパンプアップして違和感があるんじゃないでしょうか。でもパンチ力を上げる為に軽めでもやるべきですよ。判定よりも一撃です。
posted by パワートレーナー | 2008-07-16 09:46
ベンチやりません
やらないからフックが軽いんだよ
そんなんじゃ誰も倒れんよ
posted by 格闘家 | 2008-07-16 13:04
ベンチやりません
ゴルフの先生もベンチはするな、するならゴルフ練習後にしな、ということですが。。。
言われたとおりにするとどうしても筋肉パワーがいまいちです。
やはり、筋トレーはどのスポーツでも必修かも。。。
KO勝利を期待します。
posted by 金 | 2008-07-16 14:43
Re:ベンチやりません
自身で納得するようにやればいいんですよ。最終的には行き詰まりじゃあなぜ?となった時に気付きます。何でもやってみなければわかりませんね。私は身長174体重68キロで140キロベンチを上げます。体重は落としました。動きはいいですよ。
posted by 空手バカ | 2008-07-16 14:49
ベンチやりません
大胸筋が疲労してたら腕が締めにくくて当たり前じゃん
posted by 常考 | 2008-07-16 16:16
ベンチやりません
いやいや私の腕は細いですよ！胸だって一週間で収縮しまうんです。その代わりに動きと体力を得ることができます。パワーは必要ですね。実際持ち上げられない人が言うせりふですよ！何だろう・・本当に筋肉よりもバネですね。言いたいのは・・ですが私は貴方様ほど若くありませんが・・
posted by 一週間サイクル | 2008-07-16 19:52
ベンチやりません
むむむむむぅ・・・・
ベンチやろうがやらまいが、ナチュラルマッスルパワー付けて下さい。
熱いけどガンガレ！
posted by ＠ | 2008-07-16 20:29
パワートレーナー様
一撃のパワーは自分の特徴を出す上でも必要ですよね。。筋肥大トレ(高重量)はしませんがやっぱ軽めの負荷でやるのは必要でしょうか。。。
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:04
格闘家様
過去に対戦された、若しくは試合を見られた方でしょうか？フックは現在フォーム改善中です。ってか前回の試合では未だフォームが出来てなかったので次はもう少しましなフックをお見せしますよ！
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:07
金様
パワーは自分の売りなんで最低限は確保しつつ、バネ・柔軟性を持った筋肉をつける為のトレーニングをしています。理想はパワーとバネの共存ですかね、頑張ります。
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:10
空手バカ様
ベンチ140kgは激熱っすね！
自分はアメフト時代でも120kgでした、格闘に転向してすぐの時はロープ10minが出来ませんでしたから筋肉の質は変える必要があると実感しました。又トレーニング方法等ご教授ください！
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:14
常考様
パンプしすぎると大胸筋同士が邪魔し合って腕が閉まらなくなっちゃうんですよね。
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:24
一週間サイクル 様
そうなんですよね！パワーよりバネが必要だと競技をして思いました。只、自分の売りはパワーだと思うので良い所を残しつつ成長して行きたいと思います！背中のウェイトトレは続けてますよ。
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:28
@様
競技によって必要な筋肉、筋肉の質等変わるのは当然で、今は格闘技に必要な体造りをしています。大分動ける様になりました！！
posted by kang sinbak | 2008-07-16 23:30
Re:ベンチやりません
基礎がしっかりしているようですので、わかっていらっしゃる方ですね。体を壊さないように頑張って下さい。応援してます。
posted by パンピー | 2008-07-17 07:04
パンピー様
初コメントありがとうございます!これからも精一杯頑張りますので応援よろしくお願いします!
posted by kang_sinbak | 2008-07-18 00:35
