2007年03月27日
バタバタしていて、ついつい更新をサボり・・・
でも、稽古、トレーニングの内容はきっちり覚えてるから大丈夫（？）。
３月１６日の稽古
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
組際にかける技術練習
寝技乱取
立技乱取
投込み
補強運動
以下居残りにて
乱取り ３分３本
乱取り（俺と） １０分１本
打ち込み １００回
補強運動
おばあちゃんが稽古を観に来てくれた。
その中ケンは、３年生に投げられまくりでついに泣き出し・・・
その後
「道場で泣いちゃいかん」
と、１０分間厳しく稽古をつけた。
でも、いいところ見せたかったんだろうね。
気持ちはわかるんだ。
ホント悔しそうに泣いてた。
稽古の後、師範に；
「ケンは大丈夫だよ。あの泣き方は大丈夫。
おまえ、やり過ぎなくていいんだよ（笑）。」
といっていただいた。
ありがとうございます。
３月１９日の稽古
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
連続技の技術練習
寝技乱取
立技乱取 試合形式
投込み
補強運動
以下居残りにて
乱取り ３分３本
打ち込み １００回
補強運動
ケンはほんとに「へこまない」男だ。
この点は、親をすでに超えてるかもしれない（苦笑）。
今日もさんざん投げられてたけど
立ち上がって向かっていくまでの時間が段々短くなっているのが
よくわかる。
入るだけで「刈る」動作を忘れているようだったので
打ち込みで矯正。
３月２３日の稽古
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
寝技乱取
立技乱取 試合形式
補強運動
以下居残りにて
乱取り ３分３本
打ち込み １００回
補強運動
１学年上の子が最近手を突っ張って腰を引くようになり
技がかからなくなってた。
ケンもそれが気になっていたらしく、今日は通常稽古終了後
その子のところへいって「一本やろう」。
俺はなにもいってないのに、こういう行動が自然に出るとは・・・
かなり感激。
３月２６日の稽古
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
組際にかける技術練習 ケンカ四つ
寝技乱取
立技乱取
投込み
補強運動
以下居残りにて
乱取り ３分３本
乱取り（俺と） １０分１本
打ち込み １００回
補強運動
稽古の前に
「今日の課題は、『絶対後ろにさがらないこと』」
といっておいたら、ちゃんと前に出て稽古してた。
「後ろに下がらない」
技術的にも、精神的にも、柔道においてもっとも大事なことのひとつ
だと思ってる。
いい稽古だった。
自分の稽古・トレーニング
懸垂各種 合計１００回
腕立て １００回
腹筋 １００回
逆立ち腕立て 合計２０回
ダンベルもって四股 １００回（１５Ｋ×両手）
ダンベルハイクリーン １００回
縄跳び ５分
ゴムチューブ打ち込み １００回
エアロバイク全力こぎ（脈拍２００／分の状態を１分継続）３セット
ストレッチ
これはほぼ毎日継続中。
稽古もなんとか。
しかし、柔道は楽しい！
posted by justdoit ｜12:44 |
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2007年03月16日
ジョギング １０分間
体操
変形ダッシュ １０Ｍ×１０
マット運動
立幅跳び ２０本
ロープ左右くぐり ３０回 ２セット
サンドバッグ パンチ ３０回 ３セット
キック ２０回 ３セット
連続ジャンプ（マシーン） ３０回 １セット
逆上がり 連続５回 ２セット
チューブ打ち込み ５０回
ストレッチ
すごくいい動き。
途中で自分から服脱いでたぐらいだから、かなりやる気だったね。
チューブ打ち込み、最初は要領がわからなかったみたいだけど
最後はちゃんとコツつかんでた。
体落としの感覚をつかむにはいいトレーニングかもしれない。
今日は稽古をおばあちゃんが観に来るって。
がんばれよ！
自分のトレーニング
懸垂各種 合計１００回
腕立て １００回
腹筋 １００回
逆立ち腕立て 合計２０回
ダンベルもって四股 １００回（１５Ｋ×両手）
ダンベルハイクリーン １００回
縄跳び ５分
ゴムチューブ打ち込み １００回
エアロバイク全力こぎ（脈拍２００／分の状態を１分継続）３セット
ストレッチ
しばらくこのパターンで。
posted by justdoit ｜12:55 |
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2007年03月15日
休み
親戚がきて食事をともにしてるとき
皆の前で；
「ケンは、ほんとによくがんばって稽古してる」
「強くなった」
「将来チャンピオンになる」
と褒めちぎり。
本心ではあるけれど、ケンと２人のときは原則言わない。
ポジティブなことは人の前で
ネガティブなことは１対１で
自分の選手時代の経験などから
これは大事だと思ってる。
ケン、嬉しそうな顔してたね。
ユウはほめられてる兄ちゃんを見て
うらやましそうな顔してた。
それでよし。
今日はトレーニング、きっちりやるよ。
自分のトレーニング
懸垂各種 合計１００回
腕立て １００回
腹筋 １００回
逆立ち腕立て 合計２０回
ダンベルもって四股 １００回（１５Ｋ×両手）
ダンベルハイクリーン １００回
縄跳び ５分
ゴムチューブ打ち込み １００回
エアロバイク全力こぎ（脈拍２００／分の状態を１分継続）３セット
ストレッチ
年取ったんだなあ・・・堪える
posted by justdoit ｜13:22 |
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2007年03月14日
日誌を毎日綴ることの難しさ・・・
選手時代も日誌をつけてはいたけれど、やはり毎日とはいかなかった。
ケン、月曜の稽古
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
連続技の技術練習
寝技乱取
立技乱取
投込み
補強運動
以下居残りにて
乱取り ３分３本
打ち込み １００回
移動打ち込み ５０回
補強運動
いい稽古だったね。
稽古前に、今日の目標とした
「思い切り」「スピード」を意識してたのがよくわかったよ。
寒い日だったけど、稽古終わったら頭から湯気でてたね。
体落としをどうやって教えるか思案中。
背負いとの違いをどう伝えるか・・・
とりあえず、弱めのゴムチューブを買ってきたので使ってみようと思う。
自分の稽古
打ち込み ２００回
寝技 ５分３本
内転筋の痛みひかず・・・
エアロバイクなら痛まないようなので
とりあえずこぎ撒くって
心肺と耐乳酸能力落とさないようにしようと思う。
ケガのリハビリ過程もすべて記録して
ケンとユウがケガしたときに役立つように。
posted by justdoit ｜12:06 |
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2007年03月10日
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
小内→背負いの技術練習
寝技乱取
立技乱取
投込み
補強運動
以下居残りにて
乱取り ３分２本
打ち込み ８０回
移動打ち込み ６０回
補強運動
動きが凄く良かった。
大外体開いてこらえられたとき、刈り足もどし際そのまま大内いったり、
下にあおって、相手が嫌がって頭あげてくるタイミングで技かけたり・・・
ケン、いつ覚えた？教えてないのに 笑。
体調だいぶ戻ってきたみたいでなにより。
自分の稽古
打ち込み １００回
寝技 ５分３本
立ち技乱取り １０分３．５本
４本目、調子に乗って思い切り大外かけたら、再度内転筋を・・・
治りがおそい。
posted by justdoit ｜07:48 |
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2007年03月09日
一昨日は完全休養
昨日は耳が少しよくなったというので
縄跳び１００回
逆上がり１０回
・・・終わったところで、顔が青くなってきたので中止・・・
そりゃ体力落ちてるよな。無理ない。
昨日はスポーツ教室でもがんばってきたんだし。
今日は稽古の日。
ケン、がんばるぞ。
ただし無理は禁物。
でも一生懸命・・・難しいね。
父ちゃんも、ちょっと稽古のペース上げないと、
１０数年ぶりの試合まであと３週間ちょっとか・・・
posted by justdoit ｜17:32 |
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2007年03月07日
完全休養
やむなし。
耳はあいかわらず痛そうだけど
元気は出てきた。
幼稚園でケンカして袈裟固めでおさえこんで勝った
というケン。
柔道をケンカで使うことの是非・・・
どう教えたらいいだろう。
posted by justdoit ｜13:03 |
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2007年03月06日
準備運動（ランニング、体操）
基礎運動（腹這い、エビ、受身など）
打ち込み
体落としの技術練習
寝技乱取
立技乱取
投込み
補強運動
居残り乱取り ２分１本
１週間ぶりの稽古
乱取りの途中で急に泣き出したから
何かと思ったら、完全なつき指。
腫上がって痛そうだったけど
ケンは泣きながらでも「最後までやる」といって
その後乱取り計４本、技を掛け続けた。
いつのまにこんなに根性がついたんだろう。
稽古後
師範に添え木と湿布してもらったときは笑顔。
ただ、帰りの車中で今度は耳が痛いと・・・
よほど痛かったらしくて、夜の２時過ぎ、痛み止め飲ませるまで
寝付けなかった。
さっき、ママからの電話で、
「耳鼻科に連れて行ったらかなりひどい中耳炎で、
何日か前から痛かったはずだといわれた」
とのこと。
きっと、稽古のときも痛かったんだ。
えらいぞ、ケン。
なんか、父ちゃん、涙が出てきそうだ。
自分の稽古
打ち込み ２００回
のみ。
内転筋すこしよくなった模様。
posted by justdoit ｜12:21 |
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2007年03月05日
あまりにもケンのカゼ症状が長引くので、ついに医者へ。
リンパ腺に菌が入ってパンパンだという診断。
抗生物質＋αを処方してもらった。
すると、翌日はだいぶ元気に・・・
はやく連れて行けばよかったのかなとママと反省したよ。
ということで、週末は稽古・トレーニングの類なし。
それでも、自転車に乗ったり（随分上手になった）
縄跳び走りの練習したりで
リハビリはＯＫ。
今日の稽古は行くぞ。
体重が２キロも減ってふらふらかもしれないけど
そういうときに稽古やっとくのも勉強。
ただ、ケガだけはしないように・・・
自分の稽古・トレーニング
稽古中、大外刈りに入った瞬間激痛・・・
幼稚園で競技スポーツ始めて以来の内転筋の軽い肉離れ・・・
情けないなー。
posted by justdoit ｜12:18 |
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2007年03月02日
本日も完全休養
まちがいなくインフルエンザだね。
今日の稽古は父さんひとりでいってきます。
終わったら師範と飲みかな 笑。
ケン、師範はほんとに最高の方なんだよ。
のんべだけどね 笑。
常に、いかにしたら弟子が将来のびるか
ということを長い目で考えてくれてる。
それも柔道選手としてだけでなく人間としてね。
師に恵まれるというのは、
世界チャンピオンになるための絶対必要条件。
その点、ケンは大丈夫だよ。
はやくよくなれ！
posted by justdoit ｜12:53 |
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