自宅にて 寝技乱取り １０分 打ち込み 合計１２０回 逆上がり 連続５回 ストレッチング 熱は３８．５度、咳もかなり出る。 でも、ケンは「やる」と。 毎日なにかしらの鍛錬はやらなきゃいけないもんだと 思ってる様子。 そういう姿勢、習慣は大事だと思う。 柔道を一生懸命やらせてるのは、強い選手にしたいからだけじゃない。 強い人間になってもらいたいからなんだ。 ケン、がんばってるよ。 ママから電話があって熱が上がったと・・・ さすがに今日は休もうか。 自分のトレーニング 懸垂各種 合計１００回 腕立て １００回 腹筋 １００回 逆立ち腕立て 合計２０回 ダンベルもってスクワット １００回（１５Ｋ×両手） ダンベルハイクリーン １００回 縄跳び ５分 ストレッチ
posted by justdoit ｜11:27 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
休み・・・ 熱＋咳により 母さんが道場に電話したら、 奥さんが 「ケンに会えなくてさびしい」 っていってくれたって。 柔道始めた当初は毎回泣きはらしてたケンだけど 奥さんに遊んでいただくのが楽しくて なんとか続いたというところもあるね。 ほんとによくしていただいてて感謝の言葉もないくらい。 ケン、先生にも奥さんにも、しっかり恩返ししないとな！
posted by justdoit ｜12:27 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
日曜日は フィールドアスレチックをたっぷり３時間 ケン、ユウ、服から靴から下着まで 泥だらけ。いいぞ。 ママは洗濯機フル回転で大変だけどね。 こういう庭があったらなあ、とつくづく 笑。 アスレチックまではムリとしても ちゃんと（？）遊ぶことができたなら 小学生ぐらいまでは「トレーニング」なんて必要ないはずなんだ。 ケンにやらせてる「トレーニング」も、本来は遊びで養われるべき 能力をなんとか伸ばそうとしてる部分が大きい。 ケン、遊べ遊べ、どんどん遊べ。 垂直落下の滑り台、１５分ほどてっぺんで逡巡してたけど 最後は踏ん切りつけて滑った（落ちた 笑）ね。 あの瞬間の顔はホント、「男」だった。 ああいう「突き抜ける」瞬間をできるだけ経験させてやりたいんだ。
posted by justdoit ｜12:10 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
体支持（ディップスの開始姿勢保持）３０秒 ３セット 縄跳び 合計 ２５０回 縄跳び走 １５Ｍ １５本 ドリブル走り １５Ｍ ２０本 ドッジボール（大人用バスケットボールで）１０分間 （同じボール）バック反り投げ→ターンキャッチ ３０回 ボール投げるのうまいね、ケンは。 自称 ドッジボール幼稚園ナンバーワンだもんな 笑。 小さいころ（いまもちいさいけど）から ボール遊びはかなりやったね。 「柔道一直線」といってるおれだけど すくなくとも中学生ぐらいまではケンにいろんな運動を させようと思ってる。 それがケンの柔道選手、スポーツ選手としての将来にとって 一番いいと思うから。 それに球技ができないと女の子にもてないからね 笑。 自分のトレーニング 懸垂各種 合計１００回 腕立て １００回 腹筋 １００回 ダンベルもってスクワット １００回（１５Ｋ×両手） 縄跳び ５分 ストレッチ 定番メニュー
posted by justdoit ｜06:45 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
準備運動（ランニング、体操） 基礎運動（腹這い、エビ、受身など） 打ち込み 三人打ち込み 寝技乱取 立技乱取 投込み 補強運動 居残り稽古（私と） 打ち込み 背負い投げ左右 各４０回 乱取り ５分（掛けっぱなし） 補強運動 馬とび→下くぐり １０回 ３セット シャトルラン １０Ｍ５往復 ３セット 綱引き ３０秒 ２セット 手押し車 １０Ｍ ２セット 四つんばい走り １０Ｍ３セット ケン、今日はやる気満々だったな。 大外のタイミング分ってきたんじゃないか？ 背負いの足の運びが、まだバラバラだから 打ち込みふやそうか。 ケンは瞬発力はダントツじゃないけれど 動きの柔らかさと スタミナ（心肺機能、筋持久力ともに） に関してはかなり◎ 親と同じで中間筋タイプなんだ。 と、「投げ勘」も悪くない。 稽古してるときに闘志が表に出てくるようになれば・・・ とは思うかな。 何しろ、捨て犬はもとより、道端に落ちてる花まで拾ってきて 「かわいそうだ」って育てるような優しい男だから。 自分の稽古 打ち込み １００回 寝技乱取り ３分３本 立ち技乱取り １０分２本 ２５分１本 あまりにも「ＡＴＰ系」のエネルギー生産能力が落ちてると感じてたので 今日から１０年ぶりに「クレアチン」飲んでみた。 若干いいかな 笑。
posted by justdoit ｜11:02 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
本日のトレーニング ウルトラマンごっこ（笑） ベッドの上で、 飛び跳ねたり転がったり投げたり投げられたり・・・ 汗だくになるまで１時間ぐらいだから 結構いいトレーニングだね。 しかし、ケンは強くなった。 パンチされるとホントに痛い痛い 笑。 ユウ（次男）もこういう遊びが好きそうでなによりだ（？）。 木曜日は地域の体操クラブの日なので 稽古、トレーニングは休み。 先月あたりまで、ケンがその日何やってたかにかかわらず 稽古、トレーニングさせてたけど 夜な夜な脛が痛むようになったので 接骨医でもある道場の師範に見せたら 「使いすぎ」 とのこと。 そのときに 「先は長いんだから入れ込みすぎるなよ。」 「お前の性格から言って、それがいちばん心配だよ。」 との忠告をいただいた。 さすが私のことを幼稚園のときから指導してくださってる師範。 ありがとうございます。 ほんと、先は長いわけだし ケンは普段の遊びの中でで、かけっこ、鬼ごっこ、木登り、相撲など かなりトレーニング的なことやってるわけだから その辺考えてメニュー組まないといけないんだよな・・・ それ以来反省して、体操クラブの日と日曜日は 休ませてます。 さあ、今日は稽古だ！ケン、気合入れていくぞ！ 自分のトレーニング 懸垂各種 合計１００回 腕立て １００回 腹筋 １００回 ダンベルもってスクワット １００回（１５Ｋ×両手） 縄跳び ５分 ストレッチ
posted by justdoit ｜09:33 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
例によって、稽古のない日はトレーニング・・・ といっても基本は動き作り。 この時期はとにかくいろんな動きをさせて 神経系の発達を促すことがなにより重要。 鉄棒逆上がり １０回 前転後転 各１０回 なわとび 前まわし １００回 後ろ回し ５０回 ジグザグ走 １０Ｍ ５本 変形スタートダッシュ 腹ばい うつぶせ 座位 その場回転左右 各３本 野球のノック（左右に振る） ３０本 相撲 ５回 柔軟体操 体力アップしてきてるから、 そろそろもっと広いとこでやらないと・・・ うちの狭い庭でできるのはあと１年ぐらいかな 笑。 ケン（息子）には３才からこんなことさせてるなあ。 よくついてきてる。 我が子ながらえらい！ それに、あいつ、動きのセンス悪くない。 俺の子とは思えない 笑。 大学は商学部だったのに、 こどもにスポーツ教えたいがために大学院は体育学部 いった俺。 入れ込みすぎは息子によくないからそれだけは 気をつけないと。 自分のトレーニング 懸垂各種 合計１００回 逆立ち腕立て １０回 ３セット おんぶスクワット（負荷＝ケン） １００回 四股 １００回 腹筋 １００回 縄跳び ５分間 なんか、ケンのほうががんばってるな 苦笑。
posted by justdoit ｜10:53 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(1)
いつものとおり； 準備運動（ランニング、体操） 基礎運動（腹這い、エビ、受身など） 打ち込み 寝技乱取 技術練習（昨日はケンカ四つでの大内刈） 立技乱取 投込み 補強運動 集中した顔して稽古していた。 大外刈りの刈り足がずいぶん強くなったみたいだ。 でも刈り足意識しすぎて腰が曲がってるかな。 体全体で刈り倒すイメージをつけてあげないと。 ただ、あまり技術的に細かいことはいいません。 ほんとの基本だけ叩き込んで、正しい動きのイメージ植えつけて あとは元気に、がむしゃらに！ 自分の稽古 ケンカ四つの相手にかける大外のイメージが少しもどってきた。 膝の裏に引っ掛けたかかとに力集中するイメージ・・・ 先月から稽古再開したけど、１０数年ぶりだものなあ。 むずかしい。 でも、たのしい。体むちゃくちゃ痛いけど。 がんばろう。 こいつが大学上がるぐらいまでは稽古相手したいから。
posted by justdoit ｜09:52 |
柔道一直線！ |
コメント(0) |
トラックバック(0)
息子現在５歳、幼稚園年中であります。 なんとしても柔の道を極めて欲しいと願う私であります。
posted by justdoit ｜13:35 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
|
|
