2012年01月20日
一週間、IBMラグビーの本拠地がある千葉の八千代台にこもって、ウェイトトレーニングと会計にぼっとうしていました。
昨年はシーズンに向けて２月から体作りを始めたのですが、シーズン通してフィジカル、フィットネスが共に持ちこたえる事ができなかった。
反省を生かして、今年は１月から体作りスタート。
ビッグ３と言われる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを中心に全身の筋肉のベースをまずは。
あと、体全体の柔軟性を高める為に、コアとストレッチを多めのメニューでスタートしました。
スキルもやりたい、あれも、これも。
まずは現状と向き合って、ひとつずつ築いていきます。
学生の頃、オフ中に野球の大家さん（元メジャーリーガー）と竹岡さん（元ソフトバンク）がよくトレーニングに大学の施設に来ていた。共通の知人がいた事から、仲良くしていただきいろんな話を聞かせてもらった。
あの頃は、それが当然と思っていたが、やはり野球の様に個人でトレーナーを雇えるほどラグビーは稼げない。だけど、自分の置かれている環境で最大限どうするかなのだと思う。２０代前半で、プロ野球選手２人の話をきけ、今気づく事もあり、これは自分にとって財産だなとつくづく思う。
IBMの契約選手も毎日トレーニングに来ている。
置かれている状況は消してやさしくはないが、その中で努力をしていく選手たちがいる。
みんなで勝ちを分かち合えるよう。
そんな一週間でした。
明日から石巻へ行ってきます。
２２日に予定していた石巻ライノスラグビースクールの練習会は残念ながら体育館が使用できなくなってしまったため中止になってしまいましたが、ライノスキッズ数人に会い、監督と今後の予定の打ち合わせもしてこようと思っています。
スクールのみんなに会えないのが残念だー、また来月。
JN
posted by junyanishiyama ｜14:12 |
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2011年08月22日
IBM Big Blue RugbyにBIG TREE GLOBAL株式会社よりご提供いただきました。
bobbleは濾過機能がついたおしゃれなペットボトルです。３００回繰り返しつかえ、水道水を美味しくいただく事ができます。トレーニングをして行く上で、水分補給は一番大事な事。体調管理、トレーニング効果をあげるためにも体の必要としている事をしっかり補ってやるのも大切です。
持ち歩いてもおしゃれなボトルがいいですね。
bobbleホームページ
http://waterbobble.jp/
もう一点は言わずと知れたパワーバランス。
さっそくつけさせていただいています。
効果は。。。信じたものに訪れると思っています！
シーズンまで１ヶ月をきりました。このようにサポートして下さる方々の為にもしっかりとした準備をし、開幕戦に臨みます。
チーム一丸となって。
８月２７日最後の調整試合vsサントリーフーズとの練習試合があります。この試合でしっかりとチームのやりたいことを出せるかが課題。自分も個人的な課題を少しでもクリアできるよう練習しおとしこんでいきたいと思います。
JN
posted by junyanishiyama ｜10:34 |
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2011年03月09日
今日は久しぶりに実家が近所の拓大の学生と一緒にトレーニングをした。ポジションも同じフロントローということもあり、在任時代から接する時間も多かった選手。
昨年はもう一歩というところまで行きながら、怪我に泣いてしまった。復帰を欠ける今年、トレーニングにも一段と意識を高く取り組んでいる。
自分も学生時代にアキレス腱を断裂するという怪我を体験し、そこからラグビーに対する姿勢を一から見直したことがある。
彼もまた、怪我から復帰する、怪我を乗り越えて、常にそのリスクと隣り合わせのラグビーというスポーツに戻ってくる。今年の彼は強いと思う。
頑張れ！最後まであきらめず、全力で。
自分も若い彼のエネルギーをもらい、しっかりしたトレーニングが行えました。やっぱりまだまだ若い奴らには負けたくない。
自分にいまできる最大限の努力をして、彼らの世代では手に入れられない経験から生み出せるプレーもあるはず。
ラグビーが好きという気持ちもまだまだ負けていない。彼のような選手のひとつの目標であり続けるためにも、自分も全力でつっぱしります。
なぜかNZのランギトト島がすごく懐かしく思えた一日でした。
夜、スピニング60分で追い込んで終了。
JN
posted by junyanishiyama ｜22:39 |
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2011年02月09日
セントラルウェルネス成城に通いだして、10日が過ぎようとしています。大体のスケジュールも、自分のトレーニングのパターンも決まった一週目を終え、今週はｶﾞｯﾂﾘ追い込んでいます。
スピニングのクラスは、４０Min、５０Min、６０Minと長さの違ったクラスがあり、週に6回あります。今週はすべてのクラスに参加できるように予定を組みました。本日が折り返し。
山登りをイメージしながら追い込んでいくスピニングバイク。下半身はもちろん、心肺機能も追い込まれます。
今日は、大学の同期の守屋と一緒にトレーニングをしました。
ウェイトトレーニング→シェイプパンプ（５０Min）→コアピラティス（５０Min）
ウェイトの後のシェイプパンプはかなり追い込まれます。普段自分のペースでトレーニングすることが多いけど、いろんなクラスに参加して、そのペースに合わせてトレーニングしながら、体とメンタルにストレスを与えていくことも重要。
いま積み上げているトレーニングを生かして、20日の試合をプレーできたらいいなと思います。いまから楽しみ。
自分たち二人はかなり浮いてる存在でしたが、楽しくトレーニングできました。
最後のピラティスは、ストレッチ効果の多く含まれたリラクゼーションでした。
コアボーディングのほうがしんどいわ。
さぁ、明日の木曜日で今週の一区切り。がんばります！！！
JN
posted by junyanishiyama ｜17:30 |
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2011年02月03日
2月1日からセントラルウェルネス成城でトレーニングを再開しました。
今回は、商業ベースのトレーニングジムで、いろんなコース、クラスに参加しながら、いままで受けたことのないトレーニングや、ストレッチ、雰囲気といろんな知識も学びながら、フリーウェイトもしっかりと平行して行っていきます。
3日目が終了し、シェイプ・パンプ（バーベルを持って音楽に乗って動き続ける）、サイクル・イット（スピニングバイクを使って音楽を聴きながらひたすら漕ぐ）、２種目のエアロ系のクラスに参加。慣れていない動きにかなり消耗しました。
今月は、コア強化月間らしく、腹筋をいろんな形で強化するレッスンがあり、その中で、コアピラティス、コアヒーリングの２コースを体験。
どんなスポーツ、もちろん日常においてもコア（腹筋、背筋、胴部全体）の強化がプレーの安定や健康であり続けるために重要な要素となる。
今月は自分もその流れに乗っかってしっかり頑張ります。
しっかし、ジムの雰囲気はといいますと、、、自分は完全に浮いてますね。午前中、主婦、おじいさんたちと一緒にヒーハー言いながらトレーニングしています。こんな時期もありと思います。
もうすこしフリーウェイトがほしいなぁ・・・
先日、時事通信でスポーツの担当記者をしている立命大ラグビー部の後輩、高橋が東京に転勤になったということで一緒にご飯に行って来ました。
いつもお世話になっている、大倉山の「菜や」さんでおいしい料理に舌鼓。大学時代からお世話になっているマッサーの森田さんと旦那さんも合流してくださり、さらにBigな日本女子柔道のコーチとも同席しました。
ラグビーの話、スポーツの話、これからの話、仕事の話と本当にいろんな話をでき、楽しい時間はあっという間でした。これからもよろしくお願いします。
高橋は角界の不祥事でてんてこ舞いになっているそうです。東京でしっかり頑張って経験をつんでください。またうまいもん食いにいこう
さぁ、2月です。
節分は豆をまいて、福を呼び込みます。
恵方巻き、何年ぶりに食べるかなぁ～。
JN
posted by junyanishiyama ｜18:33 |
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2011年01月29日
近所のセントラルウェルネス成城に入会していきました。
すごい設備で、今日は土曜ということもありすごい人がいました。2月から２ヶ月間だけですが、しっかりトレーニングをして、今回はいろんなセッションも参加して、普段使うことのない筋肉や体のバランスを養いたいと思います。
いや～、楽しみ。
ゴルフの練習施設まであった；）
JN
posted by junyanishiyama ｜14:40 |
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2009年02月03日
自分を支えているたくさんのもののひとつ。
サプリメント。
食生活に気をつけているが、やはりどうしても自分の好きなもの、楽なものに傾く傾向があるのは否めない。
しかも、食事だけで体に必要な栄養分をすべて摂取するのはかなり難しいといわれている。特にラグビーは体を酷使するスポーツ。
そんな栄養面（トレーニングの一側面として）を今回は強化。
常日ごろからというわけではないが、年間で期間を決めて摂取したりしている。今は特にシーズン前ということでこれから始まる長いシーズンを乗り切るために。
去年のシーズンは2月から10月までと本当に長かったが、シーズン終盤、本当に力を出さなければならないところでかなり苦しんだ。その経験から少しでも補強できる可能性があるのであれば、少しの可能性でもと。
プロテイン、グルタミン、グルコサミン、フィッシュオイル、クレアチン。
これに、ビタミン剤をさらに購入予定。
3月終わりに本格的にシーズンインするが、プレシーズンゲームは今月末から始まる。
新天地での挑戦、そのためにできる準備をいましっかりする。
あわせてスキンズの下半身を購入。
２年前に上半身のスキンズを友人からプレゼントされ、去年はそのリカバリー効果にかなり助けられたことから、今年は下半身を購入。
寝るときに着るとかなり効果的にリカバリーがされる実感が自分にはあります。
明日から今年プレーすることになるクラブチーム Ｆｒｅｙｂｅｒｇ Ｏｌｄ Ｂｏｙｓ のあるパーマストンノースという町に移ります。
今日は最後に去年シーズンクラブラグビーをプレーしたＨ．Ｓ．Ｏ．Ｂ（ハイスクールオールドボーイズ）の練習に参加してきました。なじみある顔、みんな自分のことをしっているので簡単に取れるコミュニケーション。
またひとつ自分のチームがここにあると再確認できた日でした。
彼らに負けないようがんばろう。
Ｈ．Ｓ．Ｏ．Ｂ．時の写真。
JN
posted by junyanishiyama ｜20:30 |
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2008年10月07日
今日は夜にジムでウェイトトレーニングをしてきました。
肩、胸筋、背中を中心に１時間。短時間でしっかり追い込むのは、
NZのコーチから学んだひとつのこと。
日本でいたころは、だらだらと２時間くらいかけてたこともあったけど、
今は、最長でも１時間半。
夜のジムは人も少ないし、二種目を交互にやる（スーパーセット：いろんな呼び方があるけど自分はこれで）でトレーニングをすることがおおいのでちょうどいい。
シーズンの最終戦を週末に控えて、体のほうは悪くないとおもう。
少しの痛みや違和感は、長いシーズンをここまでやってきたらしょうがないと思うし、試合に出れることが大事。
最終戦、思いっきり力をだせるように明日のチーム練習しっかりやってきます。
シーズンが終わったら来年に向けて体作りです。
リハビリも平行して続けてしっかり怪我の予防もしたいと思います。
Ka kite.
JN
posted by junyanishiyama ｜22:25 |
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