2008年07月17日
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アスリートに必要な栄養学
トレーニングやスキルアップと同様に食事や休養も大きなレベルアップの要素である。
ここではプロテインやビタミンに加えて摂取したい栄養素や栄養に関する知識について語りたい。
まずエネルギー原となるのは
・炭水化物
・脂肪
が上げられる。
これらはよく知っているし、毎日摂取しない人はいないだろう。
炭水化物は筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、瞬発力にも持久力にも使われる。
脂肪も持久力が必要な運動では大きなエネルギーとして有効利用される。
これらを更に分解して考えると、
瞬発系の運動にはATP回路によるアデノシン三リン酸の熱生産と
TCAサイクルによるクエン酸サイクルの熱生産が挙げられる。
解剖生理学的に考えると難しくなるので、ここでは簡単に説明します。
ATP回路は筋肉が動くために直結した最初のエネルギーを与えてくれます。
アデノシン三リン酸という言葉の中に「リン」という言葉が出てきますが、
燐は常温で燃える物質なので体内でも即熱を生み出すことができます。
３燐酸なので運動するために筋肉へエネルギーを渡すと、燐が１つ燃えて
２燐酸になります。
２燐酸はそれで終了ではなく、グリコーゲンやクレアチンから１つ燐をもらい
再度、３燐酸としてATP回路を再生性します。
グリコーゲンを体内に蓄える手段としてはカーボ・ローディングがありますし、
瞬発系のトレーニングを持続させるためにはクレアチン・ローディングがあります。
シーズンにもよりますが、今日ではクレアチン・ローディングは筋力を高めるのに良い手段となっています。
簡単にサプリメントコーナーで入手できますが、筋肉中で水分と一緒に蓄えられるため体重が３～５％増えてしまうので注意が必要です。
また、ATP回路から燐が燃える時は体内の水分を使うので、運動を続ければのどが渇きます。多めに水分摂取を心がけましょう。
TCAサイクルはクエン酸を媒介に脂肪や酸化物を効率よくエネルギーに変化させてくれます。
このクエン酸回路がうまく働いていれば、体力、活力の増強や殺菌、体内状態を弱アルカリ性に保つなどの効能が期待できます。
最近ではスポーツドリンクなどにも多く含まれていますが、私は薬局でクエン酸と書かれた実験薬品のようなモロのクエン酸をスプーンの先に乗るくらいをCCレモンに混ぜて摂取しています。
実感としても相当体力が回復することを感じます。
しかし採りすぎると高血圧を引き起こすそうなので注意が必要です。
アスリートとしては
・クレアチン
・クエン酸
は押さえておきたい栄養素だと思います。
サプリメントも大事ですが、暑くなるこれからの時期、電解質の摂取は必ず心がけましょう。
電解質といっても難しいものではなく、運動前や外出時に小指一舐めの塩を摂取することです。
塩には塩化カルシウムやマグネシウムが含まれており、体内のイオンバランスを保つのに最適な栄養素です。
それだけで脚がつらないという選手もいますし、より集中した練習をこなすためにも率先して摂取しましょう。
しかし、間違った栄養の取り方は危険を伴います。ビタミンの取り方で肌荒れになったり、過剰摂取により体調不良を起こしてしまうケースもよく聞きます。
初めてのサプリメントなどは摂取量などを必ず専門医や専門知識のあるトレーナーなどに必ず相談しましょう。
当の私も元気になろうとクエン酸を多くとっていました。
毎朝スッパっと目が覚め、最高だ！と思っていましたが、薬剤師の方からそれは高血圧症になっていて危険ですといわれました。
スポーツのレベルアップも大切ですが、スポーツ自体が健康に生活するための１手段であることを肝にめいじてトップアスリートへの道を追求しましょう。
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posted by jordan ｜16:15 |
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2008年07月15日
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ジョーダンに見習う、チームメイトへのフォロー
チームとして確立していないチームによく見られることだが、ボールを持つプレイヤーの動向にだけ意識が集まる。
シカゴ・ブルズに入団したばかりのマイケル・ジョーダンにすべての人が注目ように個人の
パフォーマンスに注目が集まり、その結果が勝敗を左右するように感じることは多い。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
日本の一般的なチームはどうだろうか？
やはりバスケットは個人のパフォーマンスに注目されることが必然であり、個々のプレイが評価の対象になることは
多く、試合中でもそのプレイに対して以下のような勝手な評価を下すプレイヤーがいる。
一人がアクションを起こすと、「あ～行っちゃったよ～」「まだ早いっ！」って感じで行動が止まる場合がある。
失敗の可能性の高いアクションであろうと、ひとまずアクションが実行された場合成功しようが失敗しようが次に起こりうる状況に対応しなければ、次の時間と空間の中ではマイナスとなる。
例：① 成功の可能性が高いプレイヤーのアクションが始まった場合
→決めてくれるだろう（感情の判断）
→リバウンドに行かない、足が止まる
→外れた場合速攻をくらう。
→入るとしても外れた場合を考慮して（リバウンドorセーフティバック）（現実を見た判断）
→・リバウンドを取れればネクストチャンス。
・セーフティバックがあれば速攻を食らわない。
・１対１もやりすぎるとＷチームで止められるかもしれない、その時リバウンドへのmoveはよい合わせになるし、ｾｰﾌﾃｨへの開きはボールを安全に逃がすことができる。
例：② 成功の可能性が低いプレイヤーのアクションが始まった場合
→「あ～行っちゃったよ～」or「まだ早いっ！」（感情の判断）
→「まだ早い！」との声だけでリバウンドに行かない、足が止まる
→外れた場合速攻をくらう。
→誰がアクションを起こしたとしても（リバウンドorセーフティバックへ行く）（現実を見た判断）
→・リバウンドを取れればネクストチャンス。
・セーフティバックがあれば速攻を食らわない。
確かに失敗の可能性が高いプレイヤーのアクションは恐いが、起こしてしまった以上全体でフォローアップする。
ここで考えてもらいたいのは、失敗の可能性が高いと判断しているのは自分自身の勝手な判断 であるということ。
(個々のコンディション、相手のレベル・コンディション等目に見えないに要因が多いので個人の判断で決定できるものではない。
ただし、何回も練習で繰り返しミスしている場合はチーム全体でミスとなるプレイはさせないことは重要。)
■問題点 ：アクションの成功率が高いか低いかを判断する時にアクションを起こす人を見て判断してしまっているということである。
■（うまいへた）＝（よくシュートが入る ）と思い込んでいる場合が多いが1on1ならそうかもしれないが、試合の場合単純には当てはまらない。
結論：ゲームにおいて勝敗を左右する大きな要素はミスを極力減らすことにあり、
・ アクション後の周囲の対応
が必要と考えられる。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
ここでは日本での一般的なチームで起こりうるパターンについて述べたが、
チームワークの大切さはトップチームでもやはり重要である。
NBAなどはリバウンドへ行かないなどいうことはありえないと思うが、
中心選手以外のミスプレイにはシビアな場合もある。
よくエース選手を差し置いてシュートをしたことをチーム内から責められたり、
試合終了後にメディアからまた叩かれたりもする。
トライするということは成功も失敗も結果として必ず存在する。
しかし、トライしなければ成功することは絶対ない。
そのトライに対して、エース選手だけでなくチームメイト全員が安心して
集中してトライする環境が高い成功率を生む。
そのひとつひとつが強いチームのベースとなる。
マイケル・ジョーダンはそのパフォーマンスで幾度と無くNBAチャンピオンとチームを
導くことができたが、それは彼の能力だけでなく、彼がチームメイトを認め、良い選手へと
導いたことが神と言われる側面である。
ジョーダンが活躍する中、周囲のチームメイトの不甲斐ないプレイがメディアに取り上げられている。
その夜、ジョーダンはチームメイトを自宅に招待したそうだ。チームメイト達はジョーダンに
自分たちのプレイについて、批判や文句を言われるのではないかと内心ビクビクしていたそうだが、
ジョーダンは食卓を囲んだチームメイトに「僕達はファミリーじゃないか、周囲に何を言われようと
僕たちのプレイを楽しもう」と声を掛けたそうだ。
NBA入団当初はチームメイトのミスプレイに苛立ちを上げることもあったが、チームとして
勝率を上げてゆく段階ではやはりチームメイトへのケアがあったようだ。
ゲームのワンプレイへのフォローも重要だが、チームとしては試合が終わった後も仲間同士、
メンタル的なフォローが強いつながりを生み、各々が安心感の中でプレイできれば
おのずとよりよい結果に繋がるはずである。
プレイヤーには自身のパフォーマンスや結果だけでなくチーム全体を考えるジョーダンのような
キャパシティを持ってもらいたいものである。
posted by jordan ｜15:57 |
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2008年04月24日
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◆ジョーダンブランドから『エアジョーダン XX3 ジャケット』が発表されました。
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勝つことと、プレイオフ進出
勝たなければ、次に進むことはできない。
『失敗は成功の元』というが、負けている限り次のステージに進むことはできない。
それは勝ち越さなければプレイオフに出れないからというだけではなく、
勝つことでチームが一丸になり、より強くなる。
負けていてはチームの悪い点ばかりが目に付き、どうしても仲間への不信感も生まれてしまう。
勝てないということは何かしら問題があるということに他ならない、
それを乗り越えなければ、勝てない。
乗り越えることで勝ち、次のステージに挑戦できる。
次のレベルにトライできなければ、次のレベルでの問題にぶち当たることはない。
勝ち続けているチームは更に高いレベルでの問題に挑戦し、
より強くなるために必要な対策、練習ができ、更に強いチームが完成されてゆく。
負けているチーム、プレイオフに進出できないチームは来期に向けて
早くの対策はできるかもしれないが、プレイオフで戦えているチームが
対策しようとしている高い次元でのバスケを経験することはできない。
強いから勝つとうだけではなく、勝つことで更に強くなるということが
プレイオフには潜んでいる。
レギュラーシーズンではそこそこのチームが連勝の波に乗って、優勝。
こういうことがあるから面白い。
ビジネスなどでも言われるが、勝った者しか次には進めない。
今、プレイオフを戦っているチームはやはり選ばれたチームなんだろう。
だからこそ、よりエキサイティングなゲームを期待してしまうプレイオフである。
posted by jordan ｜11:09 |
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2008年03月22日
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◆エアジョーダン８オリジナル、残り1足!!
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筋肉と腱(靭帯)
ジョーダンやNBA選手の身体はみごとにビルドアップされており、その身体能力もすばらしいが、それは本当に筋肉によるものだけなのか？
筋肉痛は筋肉がダメージを受けているなと認識しやすい。
ケガは箇所の痛みによって認識できる。
しかし、靭帯や腱の疲労具合はなかなか認識しにくい。
今日は調子が悪いなと感じる原因の一つに靭帯や腱のコンディションが関わってくる。
｢筋肉をつければ能力がアップする。だから筋トレが必要だ｣
という認識、いや常識が一般に浸透している。
だが靭帯や腱を鍛えるという意識はまだまだ認識されていないのが日本の現状である。
身体能力は筋肉をつければ高まる。
しかし詳細に分析すると単に筋肉が肥大するから身体能力が上がるわけではない。
特にバスケットボールなどのダイナミックな競技だと実は筋肉の力は20%～30%しか使ってないと言われている。
弓矢に例えると理解しやすいと思いますが、矢を飛ばすためには弓の弦を引かなければならない、この時弦を引く力を筋肉の力とする。
しかし、弓の弦の張りが弱ければ遠くへは飛ばず、大きく引いたところでそれほど飛距離はでない。
しかし、弦の張りが十分であれば軽く引いたとしても結構遠くへ飛ばすことができる。
この引く力を筋力、弦の張りを腱の強度、飛距離を身体能力と考えていただけると少し理解できると思います。
つまりは筋力だけを大きくしてもジャンプ力やダッシュ力をつけるためには弦にあたる腱を鍛えることが必要となってきます。
しかし弦を強くするだけで柔軟性を与えることをしなければ大きな力を加えた時に切れてしまいます。(アキレス腱損傷・靭帯断裂)
弦を強くするだけで弧の方を鍛えることをしなければ弧が弦の力に耐えられなくなり折れてしまいます。(骨折・剥離骨折)
弧と弦をすばらしく強いものにしたとしても弦を引く筋力がよわければ扱うこともできません。(ガチガチのロボットのような動き)
もちろんウエイト・トレーニングをしていれば同時に腱や靭帯も鍛えられています。
しかし、ダイナミックな動きが必要となる競技でよりいっそうの能力アップを目指すのであれば腱や靭帯を鍛えるためのプライオメトリクス・トレーニングが必要です。
腱や靭帯を鍛えるトレーニングはウエイト・トレーニングに比べて身体にとても負荷(一瞬)が掛かります。
能力を上げるためにトレーニングに集中することは大切ですが、柔軟性を保つことを忘れないで下さい。
弓矢の原理で弦にゴムを使うと飛距離はどうなるでしょうか？
もちろん糸なんかよりはるかに飛距離はアップします。
そうです腱の柔軟性が高ければ高いほど身体能力は格段にアップします。
同時に手入れをしないゴムはボロボロになって引っ張るとプチっと切れてしまいますよね。
トレーニングによるダメージで靭帯や腱の柔軟性(水分保有量)が失われないように十分な休養の管理も必須です。
プライオメトリックによるダイナミックな動きを手に入れるトレーニングは長期的な疲労を引きずることにならない負荷で行うことが大切です。
つまり黒人などは筋力だけでなく、靭帯や腱の伸張反射を効率よく使って、あのすばらしいパフォーマンスにつなげているのですね。
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posted by jordan ｜04:01 |
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2008年03月20日
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知っておきたいトレーニングの基本知識
パワーの定義
パワー(G) ＝ 質量(kg) × スピード(m/s)
※G＝運動量 kg＝キログラム s＝秒
パワーとはどれだけ重いものを挙げれるかだとよく思われていますが、実際はいかに速く、重いものが挙げれるかがパワー(運動量)となります。
ですが、スピードを上げるというのは質量を上げるより難しく、パワーを上げるには100m走を
[１]12秒→11秒にするよりは
[２]50kg→60kgにする方が単純にパワーを上げるには簡単です。
ｽﾀｰﾄ 417(G) ≒ 50(kg) × 100(m)/12(s)
[１] 455(G) ≒ 50(kg) × 100(m)/11(s)
[２] 500(G) ≒ 60(kg) × 100(m)/12(s)
パワー(G)は[１]より[２]の方が45G多い。
上記のようにパワーは質量とスピードからなりたっております。
トレーニングで筋肉も付き、重いものを持ち上げられるようになったからパワーが上がったと思っていても、体重が増え、動くスピードが落ちてしまえばパワーの総量は上がったことにはなりません。
トレーニングを始めたばかりの人はどんなトレーニングも効果的なのですが、ある程度筋力がついた人は競技によってその性質を変えていかなければ競技のレベルアップには繋がりません。
ことバスケにおいてはスピードが必要とされるので、質量を上げると同時にスピードの向上、維持に注意しながらのトレーニングが必要です。
posted by jordan ｜05:32 |
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2008年03月16日
体力の使い方
ゲーム中体力レベルが低くなっている場合（息が上がって無酸素運動ができない）は自らのキャパシティを超えるようなオフェンスのアクションはミスにつながりやすい。
ショット、ドライブ等攻める動きはほぼ無酸素運動なので科学的に失敗の可能性が明らかに高くなる。
乳酸濃度も高くなり筋肉の反射は弱くなり、脳も低酸素状態となり判断が鈍くなる。
体内酸素濃度が低い状態から攻めて、ターンオーバーした場合ハリバックが出来ないので軽くブレイクされてしまう。
なおかつ、より体力を消耗した状態でのオフェンスが次に始まり同じ失敗を繰り返すリスクが高くなる(ゲームに流れがあると言われる要因)。
上記を踏まえて
・オフェンスはその時点でのアクション成功率がもっとも高いプレイヤーが起こすべきである。
・（成功率＝うまい奴）という意識があるが、うまかろうと体力レベルが下がっていて成功率が低い状態でのアクションはリスクとなる。
・連続のアクションは体力レベルを下げるのでファーストオプションであろうと、自己の体力を感知してパスをまわすことがスキルとして必須。
どこのチームでもたまに見られるが、自身の体力ががた落ちなのに自分がまだ通用するか確認するかのようにオフェンスを仕掛け、失敗して納得し、メンバーチェンジするのを見受けられる。
こういうプレイヤーがいるチームは大概が負けているのでチーム全体として要注意すべき点である。
オヤジバスケが通用する理由も体力の使い方がゲームに大きな影響を与えるからと考えられる。
もちろん1試合通して全力を出せる体力があることがベストだが、第4ﾋﾟﾘｵﾄﾞなどでの接戦ではやはり自身の体力状況によって普段のﾌﾟﾚｲとは違うセレクションが必要となるであろう。
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posted by jordan ｜23:41 |
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2008年03月13日
心の置き方
試合に集中し、プレイも激しくなるとどうしても熱くなってしまう。
熱くなればアドレナリンも出まくり身体能力も向上するだろう。
しかし、ストリートならそれで問題ないのかも知れないが、
コートでの公式戦では冷静さを失えば、相手の戦術にはまるか、
自分たちのシステムを狂わせて負けてしまう可能性がアップする。
こうなってしまわないよいうにゲームへの姿勢や自身の精神状態について考えていきましょう。
まず、
例）
(1)冷静な場合→どこが空いてるかな？パスを回して相手の出方を伺ってみよう。
(2)熱くなっている場合
→やり返してやる！俺はこんなもんじゃない何がなんでも点を取ってやる。
→やられてばっかり(汗)これじゃ次から使ってもらえない、なんとか活躍しなきゃ(焦)
上記のように、精神状態によって頭では無理なActionはリスクがあることを理解していても無理なActionを選択してしまう。
なるほど「俺は(私は)いつも冷静にプレイしよう」と思うかもしれないが、ここで問題なのは当の本人が熱くなって行動の選択ミスをしていることに気づかないことである。
しかし、運動生理学の観点から考えると熱くなってアドレナリンを多く分泌させればさせるほどに運動能力は高まり、戦闘行動には有利である。
この矛盾を効果的にﾌﾟﾗｽ方向に導くには熱くなりつつ、行動選択をミスしなければよい。
・ポイントは試合が始まる前にある。
熱くなってしまうと何がなんでも攻めてやると思い、いろいろなActionをしてしまう。
だが、本来ｵﾌｪﾝｽのActionを起こす段階ではそれほど多くのﾊﾟﾀｰﾝはない。あっても2、3ﾊﾟﾀｰﾝである。
いろいろな攻めをしているように見えるのはActionに対してﾃﾞｨﾌｪﾝｽが対応してきたことにいろいろな変化を見せるためであり、最初はシンプルに空いてる方へドライブとか、ﾉｰﾏｰｸにﾊﾟｽとか、ﾃﾞｨﾌｪﾝｽがﾄﾞﾗｲﾌﾞに警戒してきて後ろへ重心があるからｼｭｰﾄとかである。
これを忘れて最初からいろいろ考えすぎてるとノーマークを見逃したり、どんどん自分の世界に入り込んでテンパってしまう。
焦りから熱くなった場合もｼｭｰﾄやﾄﾞﾘﾌﾞﾙを一旦止めるだけでよいのに、ﾎﾞｰﾙを奪い返そうと手が出てﾌｧｰﾙをしたりする。
そうならないように試合前に自分のできることとできないことを明確にしておく。
自信のある完成されたﾌﾟﾚｲはどんどんﾄﾗｲすべきだが、未完成なﾌﾟﾚｲにﾄﾗｲしてﾐｽして、ﾐｽを取り返そうと熱くなるのはNG。
自分が自信を持っているﾌﾟﾚｲを選択し、それがその瞬間、通用しないのならその瞬間は自分のﾌﾟﾚｲするﾀｲﾐﾝｸﾞじゃないと判断し、ﾊﾟｽを回すような判断を心に用意しておく。
これがダメならこれ！これもダメならこれ！ってやってるとますます回りが見えなくなっていく。
試合全体を感じて、今自分が通用しないのは自分が負けてるからじゃなく、この瞬間は自分がActionを起こすﾀｲﾐﾝｸﾞじゃないんだなと判断できるcapacityが必要である。
いつも低いﾚﾍﾞﾙで活躍できたりすると忘れがちだが、レベルが高くなればなるほど自分にｽﾎﾟｯﾄﾗｲﾄが当たるﾁｬﾝｽは少なくなる。
その一瞬のﾁｬﾝｽをものにするためにﾄﾘﾌﾟﾙｽﾚｯﾄ･ﾎﾟｼﾞｼｮﾝやｺﾝﾊﾟｸﾄでｸｲｯｸなｼｭｰﾄ、手を出さず我慢して足でついていくﾃﾞｨﾌｪﾝｽを日々練習する必要がある。
【その瞬間】を太字にしたのは、「アナタのバスケはまるっきり通用しないから何もするな」といっているのではなく、その瞬間はActionを成功させるだけの十分な条件がないということをわかってもらいたいからである。
自分が通用するかとか、自分の活躍を気にする前に、勝つために本当に必要な判断は何なのかをいつも心に用意すべきである。
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posted by jordan ｜13:23 |
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2008年03月12日
筋トレとは
パフォーマンスを向上させるいは筋肉をつけることはよく知られています。つけ方も瞬発筋(白筋)、持久筋(赤筋)があることも知られています。ワークアウトも瞬発力をつけるなら70%～80%(3~5回)、持久筋なら50~60%(10~15回)とワークスケジュールを組んでいるはずです。
では、そのとおり一生懸命トレーニングしているのに結果がでないのはなぜでしょう？
まず適応という本能に観点を当てましょう。
適応はなんとなく知っていてトレーニングは体が慣れたら重さを増やしているよ！というアスリートもいるでしょうが、それも正解です。しかし、人間は筋肉に与える刺激の増加にさえ適応してしまうのです。どういうことかというと一定のペースによるウエイトの増量（長期のアスリート生活）は大きな刺激（ホルモン分泌）と捉えないのです。
いってみればトレーニングせず、筋肉を弱らせてからのトレーニングも必要ということです。アメリカ等のスポーツをシーズンに分けるのは正解だと考えられます。
ですがまったくしないという訳ではありません。ワークスケジュールにリズムを持たせるということです。ウエイトに重点を置く時期、試合に重点を置く時期、休息(怪我の回復、学生であれば勉強) に重点を置く時期等に分けてワークスケジュールを変えていきます。
特に日本人は練習を一生懸命、毎日しなければ目標を達成できないと思い込みがちですし、そう刷り込まれて育ちます。
そのレッテルに負けないように、正しい運動生理学・運動力学 に基づいたワークが必要です。
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2008年03月10日
技術とは
技術を得るには「体が覚えるまで練習しろ！」という言葉をよく聞きます。特にバスケットボールは「habit sports」と呼ばれるよう反復練習がとても重要な競技です。
しかし、まず認識して頂きたいのは現実（リアル）として人間の体は情報を覚えるような造りになっていませんし、覚えることが可能である組織は脳ミソ のみです！
では、「体が覚えるまで練習しろ！」と言われるのはどういうことでしょうか？
まず反射という運動を考えましょう。
脳は指令を微小な電気によって体に命令を発します。命令は脳から脊髄を伝い、実際に行動を行う筋肉へ送ろうとします。その行動が安全な行動であるかを確認するために視覚による確認のため先に目にも指令が送られますし、触るものであれは触覚による確認のために皮膚 にも命令が送られます。
だたスポーツの場合ではそんな確認作業をしてから行動を起こすのでは時間がかかって仕方ありません。
「体が覚えるまで練習しろ！」とは
脳(命令)⇒脊髄⇒目(or皮膚、耳等)⇒脊髄⇒脳(安全確認)⇒脊髄⇒筋肉⇒実行動
とう作業を
脳(命令)⇒脊髄⇒筋肉⇒実行動
というように反射的に行うことをより可能にすることと考えられます。
これと同じようなことが前頭葉、小脳、海馬と脳内でも行動指示処理の最適化が可能です。
脳内のニューロンにおけるシナプスの伝送構成や筋肉の総動員と神経発達等があり、それの発達を大概はうまくなることといいますがそれは後で考えましょう。
ここでまず認識して頂きたいのは筋肉は筋肉であり、筋肉を付けたり、たくさん鍛えたとしても技術がアップする訳ではなく、技術向上の本質は脳にあるということです。
つまりは技術を伸ばすために辛い練習をいっぱいしても、脳を効率よく鍛えなければ何の意味もないということです。
逆に脳のキャパシティを超えた筋肉をつけると重くなってパフォーマンスを落としますし、怪我につながります。
これから技術向上の本質は脳にあるを絶対条件として技術について話を進めていきたいと思います。
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2008年03月06日
目標を実現させるための原動力であり、行動定義の元となるものです。
ただ信念というと、「信念を持っている？かっこいいじゃん」の理解が多いと思います。
ここでは信念という目に見えないモノを相対性理論の観点から考えていきましょう。
人は成長する過程の中でモノゴトの分別がついてきます。
良い事、悪いこと、TPO等、時と場合に応じた対応ができるようになってきます。
ですが社会（外の世界）に対応する分別はついてくるのですが、精神世界（内の世界）についての分別は中々つきずらく、子供の頃のままの大人さえいます。
この精神の分別とはどういうことでしょうか？
人は生まれ出るまでは安全で、暖かく、栄養に満たされた世界にいます。
しかし、生まれた瞬間からいろいろな不安が始まります。
赤ちゃんの頃はお腹が減ったら泣き叫び、おしめが気持ち悪くなれば泣き叫び、この世の不満を訴えていけば親が面倒をみてくれます。
この泣き叫びを感情と定義します。
しかし、この子も成長の中でいろんなことを経験し価値観を形成していきます。
成長していくということは与えられる側から与える側になるということといえます。
同時にしてもらう側からする側になることを意味します。
その時何をするのかを決める動機になることがいくつかあると思います。
やりたいという感情 から始まり、それを職業やライフスタイルにするまでには多くの苦難や努力をしいられます。
このとき目的意識となる感情 が大きければあきらめず突き進めるでしょう。
しかし、多くの人はその苦難や厳しい現実の前にあきらめてしまいます。
「あきらめたらそこで試合終了だよ」 by安西
どう転んでも実現しないかもしれない現実の中で、自身の意思で気持ちを持ち続ける力を信念と定義します。
NBAプレイヤーになることが夢。
プロの契約選手になることが目標。
しかし、現実それが無理だと思いあきらめようとしまう。
この時が信念 を必要とし、理解するチャンスです。
スランプや怪我による苦しい時期にも必要となるものです、あきらめず続けようとした時が信念 を一番意識できる瞬間だと思います。
NBAにはいけないかもしれない…プロにも届かないかもしれない…でも僕は（私は）好きだから一生懸命頑張るんだ！！
となると自分の意思で行動していることがハッキリ理解できるはずだ、ここで一つ心の分別(好きだからやる)がつくと思います。
よく心の中では本気で上を目指しているのに自分のいる環境が上に通じていないので口では遊びだよとかいう人間が多い。
たぶん肩書きもなく、際立った能力がないためにそういうのであろうが、もったいないことである。
もし周りに宣言して馬鹿にされたとしても、それくらいで俯いてしまうのはもったいない。
せっかく周囲の環境がプレッシャーを与えてくれるのだからその中の方が信念を鍛えやすいのに･･･
意思と感情は違います。
夢や目標の実現には行動を起こさなければ始まりません、そのためには嫌なことであろうと真剣に取り組むことが必要となります。
普通の意識のままであると嫌なことは後回しにしたり、必要であるにも関わらず行動に移さないことがよくみられます。
これが人間の防衛機制という本能であり、一番の敵です。
ではこの敵とどのように戦えばよいのか？
いくつか方法がありますが、まずは嫌だと思うのは自身の感情 であると認識することです。
例えば辛い持久走、自分が嫌であると思うこと（感情の部分）をまず認め、それでも目標を達成するためには体力は必須であるからやる（意思の部分 ）。
その二つを頭の中で切り分けができると自身には必要であるにも関わらず、嫌だ、面倒だとサボってしまうことが感情からだなと気づき、今自分がしなければならないことの重要性を思いだすことができます。それによりトレーニングに対してより意識が高まります。
この意思と感情の理解はこれからどのような場合にも行動選択の原則となるのでしっかり意識していきたいと思います。
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posted by jordan ｜01:40 |
心（こころ） |
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