2008年08月12日
つま先重心とかかと重心あなたはどっち？（from ４スタンス理論）
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ジョーダンブランド専門店：http://jordanbrand-japan.com/ ｢｢｢｢｢ PR ｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢ つま先重心とかかと重心あなたはどっち？（from ４スタンス理論） 近年、４スタンス理論という画期的な運動理論が体系化されている。 特にプロゴルフやプロ野球で大きな成果を発揮しているようだが、少し前まで深夜にやっていた「ＮＡＮＤＡ！？」というスポーツ番組で取り上げられたのをきっかけに出版物が大ブレイクしたものである。 今日ではＤＶＤ付きの出版物が本屋のスポーツコーナーにズラリ並んでいる。 バスケット用に体系化されたものはまだ出版されていないようだが、近いうちに発売されると思われる。できれば自分で体系化して出版したいものだが、まだ実験段階の理論もあるのでまだ少し先になるだろう。 しかし、４スタンス理論が広まる以前につま先重心とかかと重心はスポーツ理論の中で当然の理論として理解されていた。 単に立った状態からつま先立ちしてみて、耳の位置がそのまま上方へ移動するか、やや前方に移動するかどうかで個体の重心位置が簡単に判る。 つま先に重心がある選手はつま先立ちをしても、元々重心がつま先よりにあるのだから耳の位置は真上へ移動するだけである。 一方、かかと重心の選手はかかと側に重心があるため、つま先立ちをする場合に一旦、重心を前方に移動させなければつま先立ちをすることができないため、結果として耳の位置が前方に移動する。 これだけで日常的に使っている重心位置が判別できる。 重心位置が判っただけでは意味がない。自分の重心位置がわかれば力を発揮するポイントがより鮮明になるため、大きな力を発揮しやすくなる。 つま先重心なら、前方のつま先に力を込めてつま先でしっかり地面を捉えてやれば力が発揮しやすいし、かかと重心なら後ろ足に力を込めてかかとでしっかり地面をプッシュしてやることで力が発揮しやすい。 もちろんこれだけではないが最初はこれがポイントになる。 この理論に沿って指導しているとスグに大きな効果を得られる選手と、なかなか効果が得られない選手がいる。最初はこれを理解力の違いであり、時間をかけることで重心と重力利用によるムーブができると考えていた。 しかし、なかなか効果が得られない。例えばかかと重心にもかかわらず、いつまで経っても身体の前側の筋肉を使ってしまう選手がいる。かかと重心であるこの選手はやはり引き足（後ろ足）にしっかり力を込め、前足は膝の抜きにより重力を利用することが有効である。だが前側の筋肉がメインになってしまい、理論を有効に使えない。 このことの大きな要因は長年、バスケはかかとを浮かせつま先で床をけって動けというタイプによっては間違った動作を刷り込まれてきたことに原因があるのではないかと考えた。 本来、かかと重心であるにもかかわらず大腿四頭筋の大腿直筋をメインに力を発揮する癖が無意識に刷り込まれているため、主動筋としてバックマッスルをうまく使えないことがかかと重心での力の発揮を邪魔している要因と予想される。 運動初心者の場合、大腿直筋をバネとして動作することはとても容易で扱いやすいのだが、ことバスケにおいてはかかと重心の選手が前側の大腿直筋を使おうとすると伸張反射の力を得るために踏み込みの予備動作が発生してしまう。予備動作が発生すると次の動作がディフェンスに読まれてしまう。 この不足の事態は有力高校、有名大学の部活で一所懸命プレイ選手によくみられることを考えると、間違った身体の使い方で間違ったウエイトトレーニングを高強度で一生懸命してきたことによる弊害ではないかと考える。 かかと重心の選手はやはりバックマッスル群と外側広筋、内側広筋、中間広筋を大きく肥大させ、強度を得ることが有効である。先ほど例に出した選手がかかと重心理論での動作をうまく行えないのは、大腿直筋に頼るような鍛え方をしてきたせいと考える。 かかと重心について多く述べたが、農耕民族出身の日本人にはかかと重心の選手が多いからである。 これから世界で活躍するような選手を輩出していくには固定観念で統一された今の運動教育の方針から変えていく必要があると思う。動作をすべて統一するのではなく欧米のように自由にやらせるとう考えも必要であり、その自由性から個体毎の本来の動きを発掘・育成できるのではないかと思う。 小学校で教わるスタートダッシュの姿勢・方法は最近のスポーツ科学ではまったくスピードを得ることができないとハッキリ証明されている。今後、日本のスポーツ、ことバスケット界の発展を望むのであれば新しい体系が必要だし、これらを変えていくには根深い課題が蓄積されていると頭が痛い今日である。 スグに変えることはできないかもしれないが、明日はミニバスの少年少女たちに、型にはまらず自分が一番自由で、一番楽な動作でいいんだよ。ということを話してあげようと思う。それが間違いだとしても、成長と共にしっかり考え、修正してくれることを信じて!! ☆おもしろかったらクリックお願いします☆人気バスケブログへ http://blog.with2.net/link.php?668177
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posted by jordan ｜02:18 |
体（たい） |
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つま先重心とかかと重心あなたはどっち？（from ４スタンス理論）
は？
日本人は農耕民族っていいますけど、西洋の農耕の歴史はそもそも日本よりも長いですよ？それに日本だって、縄文時代まで遡れば狩猟採集文化圏なわけですし。
つまり、どこの文明だって、狩猟採集→農耕→工業っていう風に移行しているわけで、狩猟民族・農耕民族っていうのは、時代的な差異でしかないと思いますよ。
いまどき狩猟採集で生きてるのって、ニューギニアの高地人とか、イヌイットとかしかいなんじゃないですか？
日本人が農耕民族で西洋人が狩猟民族だなんてナンセンス、今時真面目に信じてる単純な方がいるんですね。、
posted by arama | 2009-04-12 10:27
