男子体操オフィシャルブログ

2010年02月11日

【倒立の基本を学ぼうNO.2】ワシの手のつめ

※写真を追加しました。試してみましょう！
　みなさん、こんにちは。体操競技「倒立」シリーズ第２段です。
これからちょっとした遊びをします。さて、近くにいる人と二人組になってください。
お父さん、お母さんとでもいいですよ。
①ジャンケンをします


②負けた人は勝った人の１ｍ前くらいに背中を向けて立ってください。そして万歳をします


③勝った人は１０秒間、負けた人の後ろからくすぐって（コチョコチョして）下さい
④負けた人は絶対に動かないでください

「よ～い、はじめ！」


そこの君、動いているよ。がまん、がまん。
もう一度じゃんけんをしましょう。そして同じようにコチョコチョですよ。
寒い日には一瞬で暖まります。是非お試しを。

「あ、ちょっと待って・・・」
「課題を間違えてしまいました。ごめんなさい（笑）訂正します。」

取り直しですね。
①ジャンケンをします
②負けた人は勝った人の１ｍ前くらいに背中を向けて立ってください。
そして今度は気をつけです。
③勝った人は負けた人の背中を写真のように軽く押します。


④負けた人はからだを棒にして押されても絶対に動かないでください


３回くらいやったら、交代しましょう。

さて、質問です。
「背中をおされた人は動かないようにするためにどうしましたか？」
「　　　　」、「　　　　」、「　　　　」・・・
そうですね。
みなさんは動かないようにするために、以下の点を無意識のうちにやっていませんでしたか？

「足先の指を立てて力を入れた」「おしりをキュットしめた」「腹筋に力を入れた」「歯をくいしばった」などなど。

前回お話ししたように、万歳をした直立姿勢を逆さにすれば「倒立」になります。
その際、「足」が「手」になるわけですから、「手」も先ほどの足同様、指をしっかりと
立て（第１関節、第２関節を立てる）、そして開くことができれば、バランスをとり
やすくなります。


↑指を閉じるより
↓開いた方がいい


初心者の人は指と指の間を閉じ、指関節を曲げない人が多く見られます。
だから安定さに欠くのです。
指を立てる。その形がワシが獲物を捕獲するときのつめのような感じに見えたので
上のようなテーマ名にしたのです。
「タカのつめ」、「猫のつめ」でもいいかもしれませんね。

次回は「ＮＯ３　上半身と下半身は違う物体？」をお送りします。お楽しみに。

序章　体操の基本って？
ＮＯ１　ベリョースカ
ＮＯ２　ワシの手のつめ
ＮＯ３　上半身と下半身は違う物体？
ＮＯ４　まっすぐな倒立こそ気持ちいい・・
ＮＯ５　壁を利用して止めることと一人で止めること

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posted by 男子体操競技委員会 企画研究部 蓮見仁 ｜07:21 | トレーニング方法 |