2010年02月06日
【倒立の基本を学ぼうNO.1】ベリョースカ
ベリョースカ・・・ いったい何でしょう、この言葉？ 体操のコーチや選手、クラシックバレエをやっている人の中には、もしか したら聞いたことがある人いるかもしれません。 では「白樺（しらかば）のポーズ」という言葉はどうでしょう。 聞いたことがありますか。 これは、今から１５年前の平成７年に日本体操協会から発行された女子 体操競技トレーニングの手引きの中でヴィクトリー・ラズモフスキーコーチ により紹介された言葉です。その一文をご紹介します。 「ベリョースカ」、日本語では「白樺のポーズ」と呼ばれる姿勢。ベリョースカ というのは、白樺の木のこと。ロシアでは白樺の木は「美しさのシンボル」 と言われている。白く降り積もった雪の中に、まっすぐに立つ白樺の木、 それは単に美しいだけでなく、厳しい風雪に耐えうる、たくましさをあわせ もっている。ロシアのクラシックバレエの人たちもこの姿勢をベリョースカと 呼んでいる。 つまり「白樺のポーズ」とは、まっすぐできれいでたくましい倒立やポーズ、 あるいは宙返りや車輪など流動的な空間などで美しい姿勢が保たれて いる状態と理解できます。 最近では「白樺のポーズ」という言葉もあまり聞かなくなりましたが、実は 体操競技においてとっても大切な言葉であり姿勢なのです。 昔高校生の大会で、ある選手が平行棒で倒立をしているときチームの仲間が 一生懸命「しらかば、しらかば」と応援していたのを思い出します。 今考えると非常になつかしく思います。 さて、前置きが長くなりました。 ここからは前回の基本の一つである「倒立」について初歩的に話をして いきます。 美しい白樺のポーズでの倒立、理想の倒立をイメージして練習をしていく ことが大切ですね。 ではみなさんはどの選手の倒立がいいな思いますか？ 私は、アテネ・北京オリンピックのメダリスト、冨田洋之コーチが選手だった 頃の倒立が素晴らしいと思い頭から離れません。 2007年６月にＮＨＫＢＳハイビジョンで放送された「アインシュタインの眼」と いう番組で冨田コーチが特集されました。 母校の大学のフロアーの中央で倒立をする。その回り２～３ｍくらいでしょうか、 カメラを移動させる線路みたいなものを設置し、その倒立の姿勢をぐるっと 一回りカメラで撮影する。 どの角度から見ても一つの棒であったのです。 また倒立している真上の天井に設置したカメラから見たら一つの点になって いました。 こんなにも美しいのかと驚き、その後も、冨田コーチのような倒立ができる よう指導しています。 さて、まっすぐな倒立をさっそく作ってみましょう。簡単に作れるのです。 下の文章を読みながら実際にやっていきましょう。 ①気を付け、前へならえ、なおれ 体育の時間、必ずおこなっている動作ですね。 その気を付けでは、みなさんどこに意識していますか？ おしりに力をいれていませんか。そして、かかとを付けていると思います。 そこでちょっとお腹を引っ込めてください。 なんとなくバレエでいう１番のポジションをしているようなカラダのしめに なると思います。 次に先ほどの姿勢をくずさずに ②両腕を真上に上げ耳の横につけましょう ③上目で手と手の間をみましょう はい、この３段階で理想の倒立のイメージができました。 あとは自分の体重を持ち上げる事のできる力持ちさんに逆さにしてもらう だけです。 もちろん逆さになっても今の姿勢を崩してはいけませんよ。 そして足首を伸ばしてください。 私は３０ｋｇの方までは大丈夫かな？ 補助をする人、腰を痛めないでくださいよ。 私はこれで腰を痛めたことがありますので。 「ちょっとまった、あがらない、あがらない」・・・こんな声が聞こえてきました。 ②で両腕が真上に上がらない人がなげいているのです。 そうです。 実は肩の硬い人は両腕が真上に上がらず、少し前方に傾いてしまって いるのです。 そのような状態で逆さにしても「白樺のポーズ」での倒立はできません。 つまり肩の硬い人は気持ちのよいまっすぐな倒立は困難になります。 よって、日々の肩関節の「柔軟」が必要になってくるのです。 それが解決したときまっすぐな倒立ができるようになると思います。 次回も基本技である「倒立」、一緒に考えていきましょう。 予告（テーマが変更する場合もあります） ＮＯ２ ワシの手のつめ ＮＯ３ 上半身と下半身は違う物体？ ＮＯ４ まっすぐな倒立こそ気持ちいい・・ ＮＯ５ 壁を利用して止めることと一人で止めること ＮＯ６ 私が苦手だった大嫌いなしんぴ倒立 ＮＯ７ まねっこの上手な人こそ上手くなる ＮＯ８ 倒立がかかわる基本技
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posted by 男子体操競技委員会 企画研究部 蓮見仁 ｜23:13 |
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