2008年06月18日
★セルフ・エフィカシー（自己効力）とは？★
セルフ・エフィカシー（自己効力）という言葉を聞いたことはありますか？ 大学院での授業「健康行動科学特論」で学んだことですが、 「行動を変容、維持することができるという見込み感」のこと。 ●日常生活での様々な身体活動を遂行する見込み感 例えば、、、 ・ 1時間歩くことができる ・ 4階まで階段を昇ることができる ・ 10kgの荷物を持ち上げることができるなど ●運動実践を阻害する状況に直面したとしても、運動できるという見込み感 例えば、、、 ・ 忙しくて時間がない時でも運動する自信がある ・ 天気があまりよくない時でも運動する自信があるなど そして、セルフ･エフィカシーが高まる４つの情報源とは？ ●遂行行動の達成（成功体験） ＞過去に同じか、または似たような行動をうまくやることを経験すること ＞「これならできる」という行動計画を立て、小さな成功体験を積み重ねていくこと ●代理的経験 ＞その行動をやった経験がなくても、人がうまくやるのを見て自分でもやれそうだと思うこと ＞「あの人にできる運動なら、私にだってできるだろう」、「このやり方なら、私にもできるかもしれない」 ●言語的説得（上手に褒める） ＞信頼している人から「あなたならできるよ」、「よくがんばっているね」と励まされること ＞どのような小さな変化でも構わないので、「できた」という事実に対する賞賛が重要 ●生理的・情動的状態 ＞自分の身体の反応を知り、心の状態に気づき、うまく対処すること ＞いきなり無理な計画を立てさせない(スモールステップ) スポーツやビジネスの世界においても、コーチングに応用できるのでは ないでしょうか？ とても興味深い内容です。
posted by hsekiguc ｜23:59 |
健康行動科学 |
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