スキークロス　瀧澤宏臣

2007年10月26日

トレーニング･･･

２３日のブログで先週体力測定があったと書いたのですが、９月にNZから帰ってきてから、週末以外のほぼ毎日を駒沢公園で走ってました。
走ってたと言っても、正直ジョギング程度のスピードですが、２時間ずつ走ってました。
最初はきつくて、２年前に怪我（股関節脱臼）をしてから、そこまでの長時間走をしたことが無かったので、股関節にもかなりきました。

NZ帰国直前、日本からのメールで「週に最低でも６００分走るように」という指示があり、例えば週２日休むと考えると１日最低２時間は走らなければいけない計算です。
最初の１週目は股関節の痛みがひどく１時間～１時間半で辞めまてましたが、２週目からは３０分ずつ４セットに分けたり、午前１時間、午後１時間というふうに分けて走ってました。
走った後は身体がいうことをきかなって大変でした。
頭はボーっとするし、異常な眠気に襲われたり･･･。
当然足の筋肉痛や張り（特に右足のハムスト！）がひどくて、暇さえあればストレッチ。
でも年齢的なものなのか、なかなか取れないんですね～これが（苦笑）

まぁ走ることを趣味としている人からすれば、たった２時間？？という反応がありそうですが、ケガの部位の痛みと共に走るのはなかなか厳しかったです･･･。
それでも走り続けた成果がでたのか、先週の体力測定では目標値を無事にクリア！！
良かった！良かった！！

しかしそんなホッとしていたのも束の間、これからの課題は持久系に偏ってしまってた身体を、瞬発系や敏捷性のある身体に変えていかなければなりません。
走るほうも、ロースピードで長い時間走る的なものから、短距離やインターバル系にシフトされていきます。
より大きな力を短時間で出し切れる身体にしていかないといけない。

次の遠征まであと３週間。
この３週間でどこまで上げていけるかはわかりませんが、上げるだけ上げて遠征に行きたいと思います。

がんばりまっす！！


↓は体力測定の最大酸素摂取量の計測前です。
余裕かましてますが走り始めて５分も経つと、
スピードも坂の角度もどんどん上がっていくので、
かなりキツイです･･･。

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posted by hiroomi-takizawa ｜00:37 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)