関節トレーニング

2008年08月01日

骨盤をおこす

骨盤をおこす。

骨盤後傾→骨盤を立てる→骨盤前傾

だが、

前傾を誤解している選手が多い。

股関節から骨盤、体幹部を前傾させる感覚がわからない。

腰で曲げてしまう。

【骨盤をおこすポイント】

骨盤をおこす（立てる）際に胸を前に出す。

胸を前に出すというのは、胸を張ることではない。

肩関節の位置はそのままで、肩甲骨に遊びができる操作の仕方。

そして、しっかりと腹圧をかける。

【骨盤を股関節から屈曲する】

骨盤後傾は股関節伸展。

股関節伸展から屈曲へ。

腰を屈曲ではない。

腰で屈曲してしまうと腹圧がかからない。

腹圧は体幹部の力の源である。

体幹部の力が四肢に伝わらない。

股関節を動かすことが大切である！

posted by eni4 ｜18:52 | 関節トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)