関節トレーニング

2008年07月07日

走り方

関節トレーニングと併用して歩いたり、走ったりする。
関節トレーニングは動作の為のトレーニングだから・・。

股割りに時間を費やした後、
軽く走る。

走った後、
股割りでも構わないが、
その後、
歩いて関節運動を馴染ませるとよい。

【ストレッチは入浴後！？】
ストレッチは筋肉が温まった後に行うといいそうだが・・。
本当だろうか？
入浴中は関節運動がない。
筋肉をストレッチするだけで、
本当にいいのだろうか？
何か効果を実感できただろうか？
動作において・・。

私は股割りをやるのなら、運動直後。
もしくは、関節運動の後。
関節が滑らかですよね。

【走り方】
と、走り方を書いていた。。。
モモ（大腿四頭筋）ではなく、モモ裏（ハムストリングス）を上手く使う。
踵に乗る。
トントントン。
ハムストリングスの収縮が、
バネになるように。
弾むように。
弾んだ瞬間に反対側の股関節へ体重移動。
ゆっくりと確認する。

【トレーニング】
走る＞歩く＞立つ
何度も行ったり来たりしているうちに、
動作感覚が変わります。

posted by Takahiro ｜00:00 | 関節トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)