2009年11月30日
船頭さんのイメージ
昨日までの３日間、１月号で特集した「船頭さん」のイメージで走りました。そのためだと思いますが、お尻が筋肉痛になっています。いままで、ここの筋肉を使った走り方ができていなかったということなのでしょう。「船頭さん」のイメージで走ると、お尻の筋肉を使った走り方ができるということの証拠になるかもしれません。 お尻の筋肉は大きいので、大きな力を出すことができます。それを走りに使えれば、「疲れない走り」が身につくことになるというわけです。 先日、読者から「船頭さんのイメージで走ったら、腹筋が痛くなりました。いいのでしょうか」というハガキが届きました。私がお尻の筋肉を使えていなかったように、その方は、腹筋を使えていなかったということなのではないでしょうか。腹筋を使えるようになったのですから、いいことだと思います。 「船頭さん」のイメージで走ったことがない方は、ぜひ一度走ってみてください。あなたなりの「疲れない走り」を身につけられるかもしれませんよ。
- 共通ジャンル：
- マラソン・駅伝
posted by 樋口 ｜23:20 |
コメント(1) |
トラックバック(0)
横浜マラソンを走ってきました。カメラを持たずにハーフマラソンを走るのはこれが初めて（たぶん）。というわけで、自己ベストです。９０分を切れればいいなと思いながら、９２分１９秒。５ｋｍごとのラップは、以下のとおり。
２１分３５秒７７
２１分３５秒４８
２１分３４秒６６
２６分４５秒５９（１５－GOAL）
※スタートまでのロスは４７秒
一昨日（３ｋｍ×２ ３分４５秒ペース）、昨日（５０００ｍTT ２０分２７秒）の疲れが残っていて、最初からペースが上がりませんでした。９０分で走るなら、２１分１５秒で５ｋｍを走らなければならないのですが、どうしてもそこまで上げることができませんでした。スピード持久力のなさを痛感しました。自己ベストを狙うなら、それなりの準備をしなければいけませんね。大腿四頭筋やお尻に筋肉痛があります。
レースのあとは、近くの中華街で昼食。横浜マラソンの魅力は、コンパクトな横浜の街を楽しめることです。レースを走り終えたあとに中華料理を食べて、横浜の街を散策できます。今日も、中華を食べたあと、ダウンを兼ねてみなとみらいまで、散策しました。山下公園から赤レンガ倉庫を経てみなとみらいまでは、非日常の世界が広がっていました。こういうところを見られるもマラソンを走る楽しみの１つではないでしょうか。
寝台特急に乗って帰ってきたのは、８時からWGHの練習会があったからです。７時過ぎに東京駅に着いて、神田に直行しました。この練習会の模様は次号に載るわけではないのですが、次号の掲載内容についてで担当者と打ち合わせておきたいことがあったのです。
最近、WGHの練習会に顔を出すこともできませんでしたから、ちょうどよかったのです。本日のWGHの宮古島チャレンジャーの練習は５時間走。写真の人たちが一緒に練習に参加しました。
５時間走のスタートを見送ったあと、またしても移動。大井へ向かいました。
ブルーミングの取材が夜遅くなることは覚悟していたのですが、翌朝、、東京で取材があり、始発の新幹線では間に合いません。はて、どうしたものかと調べていると、寝台特急があることを発見。ブルートレインには憧れていましたが、ついに乗ることはありませんでした。
寝台特急の部屋にはいくつかのランクがあり、私が利用したのは個室。新幹線とホテルを利用するより安い上に、眠っている間に東京に着きますから時間の無駄がありません。眠るには十分なスペースがあり、枕や毛布もあります。夜中に２回ほど目が覚めましたが、すぐにまた眠りに落ちて、６時間近くは眠ることができました。
どこでも眠れる私のようなタイプの人間には、いい移動手段です。どうして今まで使わなかったのでしょう。
２７日の夜は、大阪で
昨日は、京都で「ウエイトコントロール」の取材。やせるとどれだけ記録が伸びるのか、また、走っているのにやせないのはなぜかなどを同志社大学の石井好二郎先生にうかがってきました。ポイントはNEAT。これについては１２月発売号で。
そのあと、大阪での取材まで時間があったの、吉田山に登り、そのあと東山の哲学の道を散策。吉田山は地元の方に１人会っただけでしたが、銀閣に近づくにつれて観光客が増え、哲学の道は紅葉の季節なので、とても多くの人が歩いていました。写真は哲学の道の途中の紅葉です。
JR京都駅→ランデザイン→同志社大学→銀閣→南禅寺→インクライン→三条（京阪）と、かなりの距離を歩きました。
FeliCa TOKYO RUNNERSの記者発表があり、青山に行ってきました。簡単に言えば、おさいふケイタイを持って走ろうというものです。詳しくは
大田原マラソンに行ってきました。天候は予報とは異なり、朝から快晴。最高気温は１４．６度でしたが、それは日陰であり、コース上では２０℃くらいに感じたランナーが多かったのではないでしょうか。昨日のつくばマラソンは自己ベストが多く、明暗が分かれたようです。
それにしても素晴らしい大会だと思います。４時間以内で走れる人が、「記録を狙うなら大田原」というのがよくわかります。私はスペシャルエイドのところにいたのですが、スペシャルの数が多くて、取れない人がいるのですが、そういう人に対して、ボランティアスタッフが追いかけていって渡してくれるのです。そんなことが何度かありました。厳密にいえば、助力になりますが、そういう問題ではなく、困っている人を助けようとしているまさにボランティア精神だと思います。
しかし、私が見ていたテーブルの隣のテーブルでは、スペシャルドリンクを取れなかったランナーが、ボランティアの高校生を怒鳴りつけていたそうです。こういう方は、マラソンを走ってほしくないですね。
今回、スペシャルドリンクのテーブルにいてわかったことは、スペシャルをとりたいのであれば、テーブルのかなり前からボランティアにアピールすること。手を上げるだけで、ボランティアはナンバーカードを見て、スペシャルのボトルを見つけて手渡する準備をしてくれます。慣れた人は、自分の番号を叫びながら走ってきますが、そうすることによって、ボランティアは取りやすい位置にボトルを移動させることができます。スペシャルドリンクの準備と取り方について、今回勉強させていただきました。機会があれば、特集してもいいかもしれません。
こちらは女子の表彰式。優勝は２時間３６分２７秒の大久保絵里さん（アミノバイタルAC）。星野芳美さん（２位）の７連覇はなりませんでした。
東京の国立競技場で、「国立競技場ファンランDAY２００９～美走体験～」があり、見に行ってきました。募集期間は短かったのですが、多くのランナーが参加していました。顔見知りのランナーも何人かいました。
私は午前中の途中までしかいられなかったのですが、脚力測定、ランニングペース測定、ピッチ・ストライド測定、柔軟性・体重心測定などが行われていました。
午後にはフォームチェック、栄養学、スポーツクリニック、心拍、筋力トレーニング、着地パターンとシューズ選びなども行われたようです。かなり充実した内容です。ちなみにプログラムはアシックスが全面的に協力していました。
午後には新幹線で栃木県の大田原市へ。「MASASHIチャレンジ第２弾」は、明日の大田原マラソンが舞台です。この大会は６カ所にスペシャルドリンクが置けます。コースを下見したあと、ホテルで、４人分のスペシャルドリンクを準備しました。４人×６カ所、２４のボトルに針金をつけて取りやすくして、４色のテープで見分けられるようにしました。
明日、参加するすべてのランナーにとって、いいレースになりますように。
午前中に東京・夢の島陸上競技場でVAAMによる金哲彦さんのクリニックがあったので、取材に行ってきました。電車で行こうか、自転車で行こうか悩んだのですが、結局自転車でいくことに。途中で内堀通りを通ったのですが、皇居は相変わらず多くのランナーが走っていました。皇居だけでなく、臨海部はもちろん、青梅街道や新宿通りなどもランナーがいて、本当にランナー人口が増えていることを実感しました。
今回のクリニックは、レベルの高い人たちを対象にしたもので、参加者の真剣なまなざしが印象的でした。金さんが発する言葉をすべて吸収しようという貪欲な姿勢があり、緊張感があるいいクリニックだったと思います。
明日は、大田原マラソンへ前日入りします。天候は心配ですが、緊張感のあるいいレースが展開されるのではないでしょうか。制限時間が４時間という厳しいレースですが、それがこの大会の魅力になっています。最近、関東では、記録を狙うなら大田原というランナーが増えています。陸連公認大会ですし、出場者数も少なく、スペシャルドリンクを置くこともができます。
すべての大会が東京マラソンのようになる必要はなく、大田原マラソンのような大会があってもいいと思います。
１月号は明日、発売です。内容を簡単に説明しておきましょう。巻頭特集は「効率的なフォームがランニングを楽にする 疲れないフォームを身につける」です。フォームについていろいろ考えるヒントになるのではないかと思います。
第２特集は「レースの分析と課題の克服」です。１１～１２月にかけてマラソンを走った人たちは多いことでしょう。満足できる結果を残せた方はいいのですが、思うようなタイムで走れなかった人は、春マラソンに向けて、レースを分析して、課題をみつけ、その克服を目指しましょう。分析を課題の克服の方法が書かれています。
第３特集は「ふくらはぎを守れば、走力はアップする カーフサポーター完全カタログ」です。これだけのカーフサポーターを集めたものは、いまだかつてなかったと思います。
これからレースを迎える人にぜひ読んでほしいのが、「ピーキングの理論と実践 」です。体調をピークにするのがピーキングです。培った走力をレースで発揮するために行うのですが、そのやり方は人それぞれです。メニューも教えていただいので、参考にしてください。
そして、今月は付録がついています。「クリール特製トレーニングダイアリー 」。毎年、これを楽しみにしている人もいることでしょう。今年の色は…。表紙から想像してみてください。
今日は、午後からいろいろな催しがありました。簡単に写真で解説します。
まずは半蔵門にできた「ジョグリス」というランナーのためのロッカー＆シャワー施設。半蔵門の東京FMの地下ですから、道の反対側は皇居です。これは女性のパウダールーム。
こちらはロッカールーム。シャワーは女子が７基、男子が６基、ロッカーは女子が９０、男子が９０．契約ロッカーは４１４基もあります。いろいろなメンバー制がありますが、ビジターは１回９００円です。
変わってこちらはナイキの原宿店。先週末に開店しましたが、今日は第１回のランニングクラブ。長谷川理恵さんと為末大さんのトークショーのあと、代々木公園に走りに行きました。表参道から、「何をやっているのだろう」と、覗き込む人たちもいました。
そしてこちらは、リーボックのPUMP２０周年記念パーティ。２０年前、私は、テニスマガジン編集部にいて、PUMPを履いたマイケル・チャンがUSオープンに登場してきたことを鮮明に覚えています。当時、アランチャ・サンチェスとマイケル・チャンの２人が、ともに１７歳でフレンチオープンを制した翌年のことだったと思います。２人ともリーボックのシューズを履いていて、当時、ナイキの〈エア〉かリーボックのPUMPかと思われていました。ナイキの広告塔は、アンドレ・アガシ。まじめなマイケル・チャンとは対照的なやんちゃ坊主で、デニムの短パンは衝撃的でした。パーティ会場には、当時のPUMPのポスターが飾られていて、懐かしく当時を思い出しました。
リーボックのパーティが行われたのは、六本木ヒルズの５２階。東京の夜景です。
