2007年05月31日
当編集部で編纂した『マラソン実戦力アップ・マニュアル』が本日発売されます。「普通のビジネスパーソンが２年でサブスリーになる方法」をいう副題が付いています。超ビギナーのための入門講座から始まり、昨年連載してきた「東京マラソン完走プロジェクト」を加筆訂正して、それ以前に連載していた「ランニング用語辞典」なども加え、一冊にまとめてあります。イラストもふんだんに使って、よみやすくなっています。とりあえず、これ一冊あれば、トレーニングやレース参加で迷うことはないのではないかと思います。
編集長の私がいうのもなんですが、よくまとまっています。ビギナーにとってはまさに入門書として、ベテランの人にとっては、トレーニングの手引書として利用していただけます。私も４本のコラムを書いていますので、読んでみてください。まとめてよかったのが、「ランニング用語辞典」です。辞典のような使い方ではなく、読み進めてほしいですね。知識が増えることによって、モチベーションが上がるはずです。
posted by 樋口 ｜01:47 |
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2007年05月31日
アシックスのROAD TO NYCの選考会の取材に行ってきました。今日（３０日）は、面接と懇親会。遠くは沖縄から参加された方もいて、とても盛り上がっていました。
小出監督が登場した懇親会で興奮はクライマックス。私も久しぶりに小出節を聞きましたが、あの話術は誰にもまねできないでしょうね。もって生まれた人心掌握術のようなものが小出監督には備わっているようです。
明日（３１日。日付が変わったので今日ですが）は、実際に参加者が走り、それを小出監督が見て選考することになります。どういうところを選考の判断材料にするのでしょうか。そのあたりのことを多少でもうかがえればと思っています。
posted by 樋口 ｜01:37 |
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2007年05月29日
７月号の３９ページに掲載しましたが、ベルリンマラソンへのツアーを企画しました。限定４名です。アディダスと本誌とのコラボレーション企画で、９月３０日に開催されるベルリンマラソンでの目標達成に向けて、アディダスと本誌が全面的にバックアップしようというものです。
ツアーに参加される方のトレーニング計画からコンディショニング、食事の相談などに応じます。
特典としては以下のようなものがあります。
・アディダスウエア・シューズのプレゼント
・マラソン完走へ向けてのサポート
・アディダス契約アドバイザーとの練習会の開催（都内にて）
・アディダス契約アドバイザーによる現地でのサポート
９月２７日出発１０月２日帰国の４泊６日で、ツアーには市橋有里選手や私も参加します。６月末から３回にわたって、練習会も実施します。練習会に参加できない方には、メールでのサポートを行います。
ツアーの日程については下記HPに掲載されています。旅行代金は２８万８０００円です。
www.adidas.co.jp/running
ここだけの話ですが、某女性誌も同じような企画を行い、サポートの内容や現地での行動などは、同じになりそうです。詳細についてお知りになりたい方は、編集部までお問い合わせください。私が席にいるときには、直接説明させていただきます。自分は行けないけど、あの人なら行くかも…と思ったら、紹介してください。
ランニングマガジン・クリール編集部
０３－３２３８－００６６
courir@bbm-japan.com
posted by 樋口 ｜11:46 |
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2007年05月28日
OSJ HAKONE 50Kを走ってきました。本格的なトレイルレースは初めてだったのですが、練習不足を実感。今朝は、階段を下りるのに往生しています。２週間前の多摩川１００ｋｍとはまったく違って、特に大腿四頭筋が、完全に壊れてしまっています。多摩川１００ｋｍの終盤で痛めた左ひざが、レースの途中から痛み出して、最後の下りでは悲鳴をあげていました。
箱根の外輪山を巡る素晴らしいコースで、雄大な富士山も見られましたし、芦ノ湖が近づいたり遠のいたりして、飽きないといえば、うそになりますが、変化に富んでいて、楽しいコースです。昨日の結果は載っていませんが、下のHPでは動画でコースを紹介していますので、興味のある方はご覧ください。
http://www.goldwin.co.jp/tnf/hakone/#
結果は、９時間50分55秒で、総合１３７位。男子では１２８位と、かなり満足できる結果でした。何しろ、１０時間をきれたのはよかったです。次の山岳レースは富士登山競走、秋には日本山岳耐久レースにも参加する予定です。いい経験ができました。
仕事で走っていながら、走るのに一生懸命で、あまりいい写真が撮れていないかもしれません。これから、構成を考えますが、写真がだめなら、書きたいことはたくさんあるので、いっぱい書くようにしようかと考えています。
いろいろなところで、多くの方に声援を送っていただきました。すごく励みになりました。ありがとうございました。
■５月２７日のラン■
５０ｋ （かなり歩いてしまいましたけど）
posted by 樋口 ｜09:59 |
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2007年05月25日
『Hanako』の９００号がランニングの特集でした。その中に、私のコメントが掲載されています。編集部の女性スタッフは見つけられなかったようです。顔が出ているわけではないので、わからないかもしれませんね。これから走り始めようという女性にとっては、ウエアなど、役に立つ情報があります。走りにまったく興味のない彼女や奥さんを走りの世界に引き込もうという男性は、買ってあげるのもいいかもしれません。
昨日は、のうみそジュニアランニングクラブの取材に行ってきました。のうみそといえば、トランスエゾの呼びかけ人であるミソノウさんのクラブ。ウルトラ、特にジャーニーランの世界ではかなり有名なので、ご存知の方も多いことでしょう。メインのメニューは、１５００ｍのタイムトライアル。子供たちが、生き生きと走っている姿に感動してしまいました。編集長のランニングクラブ訪問で紹介します。
http://www.ne.jp/asahi/no-miso/jrc/
ジュニアクラブのコーチにイノウエさんというか方がいて、新宿までずっと話をしてきて、別れ際に、「サハラのお土産です」といって手渡されたのが、小さなビンに入ったサハラ砂漠の砂でした。イノウエさんは、過去２回、サハラマラソンに出場しています。とつとつとした語り口がサハラマラソンの魅力を増幅させていました。
本日、夜、国立競技場で行われるアディダスのランライトに取材に行きます。あいにくの天候ですが、中身がかなり豪華なので、楽しみにしています。行かれる方は声をかけてください。たぶん、走っていると思います。
■５月２４日のラン■
３ｋｍ のうみそJRCの練習会に参加
posted by 樋口 ｜11:21 |
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2007年05月24日
久しぶりに画像をアップします。22日（火）に表紙の撮影をしました。今年のテーマは東京近郊のランニングコースの紹介です。写真は荒川河川敷での撮影風景。表紙モデルの西田美歩さんは、『めざましテレビ』をご覧の方はよくわかると思いますが、いつも元気いっぱいです。６月９日には、東京・夢の島で行われるリレーマラソン（６時間の部）でクリールRCの一員として走ります。
昨日は、東京学芸大学の渡辺雅之先生の教授昇進祝いの会がありました。先生はウルトラマラソンへの関連が深いだけに、ウルトラの主催者やランナーが多く顔を出していました。いろいろな人に話を聞けて、有意義な時間をすごすことができました。
その中であるランナーから７月号の16ページからの「スピード強化、理論と実践」について、とてもありがたいコメントをいただきました。「すごくいいので、何度も読み直しています。あの表があれば、コーチはいりませんね」とまで言われました。内容が難しかったので、受け入れられるかどうか、不安だったのですが、すごく喜んでいただけたので自信になりました。
内容は、最初にレースタイムと最大酸素摂取量の関係の表があり、最大酸素摂取量を測らなくても、自分の最大酸素摂取量が予測できるというものです。その次に、それをもとにして、インターバルやレペティション、ペース走などを、どのくらいのペースで行うのが効果的なのかの表が示されているのです。
「サブスリーと国際女子マラソン出場を目指すランナーのために」という副題をつけたのですが、少しでも記録を向上させたい人には、参考になるはずです。最大酸素摂取量やLTペースなどの言葉を説明するために、運動生理学的なことも述べられていて、難しいのですが、ここを突破すると、急に視界が開けた感じになります。ビギナーの方も、「速く走れるようになるというのは、こういうことなんだ」と思って読むと、参考になると思います。
■５月２３日のラン■
１３ｋｍ かなりゆっくり。疲労を残さないようにゆっくり。
posted by 樋口 ｜11:43 |
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2007年05月22日
MOOK『マラソン実戦力アップマニュアル』の校正をしていたら、こんな時間になってしまいました。５月31日に書店に並びますから楽しみにしてください。
日にちが変わって、本日、『ランニングマガジン・クリール』７月号の発売です。内容をかいつまんで紹介しましょう。
巻頭特集は「マラソンランナー的スピード養成法」です。PART1は、「ビギナーのためのスピードアップメソッド」と題し、流しと補強運動について刀水ACの福地義一コーチが解説しています。早田俊幸さんの流しの連続写真は必見です。PART２は上級者向けの「スピード強化、理論と実践」です。ランバディACの伊藤嗣朗コーチのハイレベルな講義です。ちょっと難しいかもしれませんが、何かのテキストにしたいような内容です。
アイウエアの特集では、多くのメーカーからプレゼントをいただきました。ご応募お待ちしています。
本誌の特徴でもあるモノクロのトレーニング関連特集は今月も充実。「頭を冷やすと夏のランニングはもっと快適になる！」「膝の痛みQ&A」「噛み合わせを治せば、マラソンが速くなる！」「富士登山競走完走マニュアル（前編）」「ランナーのためのメンタルトレーニング（第２回）」など、盛りだくさんです。ニッポンランナーズの斉藤太郎ヘッドコーチに書いていただいた、富士登山競走完走マニュアルは、新しい視点がいっぱいありますから、富士登山競走の完走を目指している方や自己ベスト更新を狙っている方は必見です。好評のマラソン攻略ガイドは、千歳、サロマ湖、ひがしねさくらんぼ、山中湖を収録しています。
今月号から新たに始まったのが、「トレイル通信」。ビギナーにもわかりやすいトレイルランニングの楽しみ方を紹介していきます。
それではみなさん、お昼休みやアフター５に書店に行って確かめてください。もちろん、気にいったら購入してください。
やっと忙しいことから開放されたと思ったら、ハコネ50ｋの調整段階になってしまいました。最近、ほとんど走っていないので、少しでも走ったほうがいいのか、疲れを残さないために休んだほうがいいのか、悩んでいます。
posted by 樋口 ｜01:48 |
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2007年05月21日
先週に引き続き、本日午後２時半から、ラジオに生出演します。ＪＦＮの青森・岩手・秋田・山形・福島・岐阜・山陰・岡山・山口・神戸・香川・徳島・佐賀・長崎・大分・宮崎・鹿児島で放送されます。たぶん、みなさん、お仕事中でしょうから、下記HPだけでも見ておいてください。「GO! GO!の達人」のBack Numberの中にも紹介されています。
http://www2.jfn.co.jp/gogo/
100kmのあと、初めて６kmほど走りました。左膝にまだ違和感があり、今週末のOSJハコネ50kが、ちょっと心配になってきました。OSJハコネの詳細は下記のHPに掲載されています。興味のある人は見てください。
http://www.goldwin.co.jp/tnf/hakone/
■５月２０日のラン■
６ｋｍ ジョギング
posted by 樋口 ｜07:25 |
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2007年05月19日
本日、富士・箱根ふれあいスポーツフェスタに行ってきました。レースはあいにく濃霧と強風のために中止になってしまいました。それにしてもすごい霧でした。５ｍ先が見えないのです。今回は取材ではなく、瀬古利彦さんの『マラソンの真髄』のサイン会のお手伝いです。急遽開催された増田明美さんとのトークショウのあと、無事、サイン会を開催することができました。それにしても瀬古さんの人気はすごい。とても多くの方にお買いあげいただきました。
この本は、人にあげても惜しくないところです。「いい本だから読んできてください」と、喜んでいえる本です。今日も、知り合いのランナーにそういってあげました。彼女も自分にものをもっていたのですが、友人に貸してあげてしまったそうです。一度に６冊購入してくれた人がいました。その人もすでに自分では読んでいて、知人にあげるために買ってくれたのです。こうやって、『マラソンの真髄』が、伝わっていってほしいと思います。
帰りには芦ノ湖スカイラインを通り、大会のメイン会場に再び向かいました。風は相変わらず強かったのですが、天気はすっかり回復し、芦ノ湖や富士山がきれいに見えました。来週走るOSJハコネのコースもよく見えました。試走している人がいましたから、少し話をうかがいました。コースはかなりタフのようです。
posted by 樋口 ｜20:56 |
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2007年05月16日
５月31日に『マラソン実戦力アップ・マニュアル』というＭＯＯＫを発行します。現在、その入稿に追われています。ＭＯＯＫというのは、マガジン（雑誌）とブック（書籍）の中間の形態ととるものです。走ろうと思ったビギナーや走り始めたばかりのジョガーを対象にした企画から、レベル別の３カ月トレーニングメニュー、そしてマラソン用語など、わかりやすく解説しています。発売が近づいてきましたらお知らせしますので、ぜひお買い求めください。
５月22日発売号の本誌の校了後、多摩川１００kmを走り、その疲れも抜けないまま、あわただしい状況に陥っています。ウルトラの疲れが残っていますから、身体的にはいい休養になっていると思うようにしています。
それにしても、ウルトラのダメージはすごいですね。水曜日の今日になっても、体の奥の腱が張ったような感じになっています。表面的な痛みはだいぶ収まってきていますが、特に足の付け根あたりに疲れがたまっています。この痛みや疲れが取れると、また一段、ランナーとして体が強くなりそうです。
posted by 樋口 ｜09:17 |
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2007年05月14日
１００ｋｍを走ってすっかり忘れておりました。本日、午後２時半からラジオに生出演します。
全国ではありませんが、ＪＦＮの青森・岩手・秋田・山形・福島・岐阜・山陰・岡山・山口・神戸・香川・徳島・佐賀・長崎・大分・宮崎・鹿児島で放送されます。聞ける人は聞いてください。「Ｗｏｎｄｅｒｆｕｌ・Ｇｏ！Ｇｏ！」という番組です。「GOGOの達人」！というコーナーに「ランニングの達人」として出演することになりました。
これまでもラジオには出演したことはありますが、生放送は初めてです。ちょっと緊張しています。
実は、先週の土曜日に、みのもんたさんのラジオ番組に瀬古利彦さんが出演しました。『瀬古利彦 マラソンの真髄』もラジオの中で紹介していただけるということで、私もついていきました。みのさんも瀬古さんもすごく上手で、関心させられっぱなしでした。どんな高名な放送作家も、あの掛け合いは書けないだろうと思わせるものでした。
本日はどうなることやら。来週も出演する予定ですので、今週、聞き逃した人は、聞いてください。
posted by 樋口 ｜13:42 |
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2007年05月14日
多摩川１００ｋｍ＆５０ｋｍを走ってきました。目標の９時間台に遠く及ばず、ウルトラの洗礼を受けた感じがしました。
１００ｋｍを切るためにキロ６分のペースでどこまでいけるかを考えて走り始めました。５０ｋｍを越えるまでは、いい感じで進んでいましたが、そこから徐々にペースが落ちていって、８０ｋｍすぎには、ついに歩き始めてしまいました。努力する理由が見つからないという状態です。気温は上がるし、日差しは強くなるしで、やる気がなくなるという感じです。
そのうちに左膝が痛くなり、走り続けるよりも、歩きを挟んだほうがいいという状況になりました。
結局、ゴールタイムは１１時間５５分。予定よりも２時間もオーバーしてしまいました。気持ちが「切れた」というよりも、ウルトラの練習ができていなかったというべきでしょう。１００ｋｍを走るなら、５時間走とか、５０ｋｍ走とかをやったほうがいいというのが、実感です。
サロマに挑戦する方、悔いが残らないように、練習だけはしっかりやってください。
■５月１３日のラン■
１００ｋｍ（多摩川１００Ｋｍ＆５０ｋｍの１００ｋｍの部。１１時間５５分）
posted by 樋口 ｜09:43 |
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2007年05月10日
本誌６月号に広告が出ていたので、すでに申し込まれた人もいるとは思いますが、アシックスのＲＯＡＤ ＴＯ ＮＹＣの申し込み締め切りが、今日でした。小出義雄監督の指導を受けながら、ＮＹを走れるチャンスです。何時まで受け付けているのかはわかりませんが、下のＨＰから申し込めますので、「申し込み忘れていた！」という人はぜひ。
http://www.asics.co.jp/running/rtn/index.html
私は、ＮＹには２度、別の仕事で行ったことはあるのですが、ＮＹＣマラソンは走ったことがありません。これで行けたらいいなと、真剣に申し込もうかと思ったほどです。
posted by 樋口 ｜15:57 |
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2007年05月09日
走行距離やペースなどが確認できるので、ナイキ＋iPodを愛用しているのですが、センサーのバッテリー切れが起こりました。HPで確認するとセンサーには交換できないバッテリーが内臓されていて、通常は1000時間ほどはもつようです。しかし、私の場合は、100時間ほどで切れてしまいました。昨日、アップルストアに行って交換してもらいました。
依存しているわけではないのですが、ナイキ＋がシューズについていないと、走る気が起こりません。それには理由があって、チャレンジに参加しているのです。そのチャレンジはチーム戦で、現在、第２ステージに突入。私のチームが現在トップなのです。
ここに書いてあることがなんだかまったくわからないという人は、下のHPにアクセスしてください。半分くらいはわかるようになると思います。
http://www.nike.com/nikeplus/?locale=ja_jp
posted by 樋口 ｜12:05 |
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2007年05月08日
昨晩、国立競技場の「激走トレーニング」を取材してきました。「激走トレーニング」とは、国立競技場で行われているランニングのクラスです。昨年から始まり、インターバルトレーニングなど、スピードトレーニングを中心に行っている教室です。国立競技場のジムの会員（月会費７０００円）なら、誰でも参加できますし、ビジター料金（１日１２００円）でも参加可能です。
昨晩のメニューは１０００ｍ×７本（つなぎは４００ｍジョグ）。私は３分50秒―４分ペースのクラスに入り、何年かぶりにインターバルトレーニングをやりました。ラップは以下のとおり。（ ）内はつなぎの時間。
３’５６（３’１３）
３’５５（３’１０）
３’５５（３’１６）
３’４８（３’４３）
３’５２（４’１０）
３’５０（４’３５）
３’４６
つなぎのジョグの時間が決まっていないので、後半になればなるほど、回復させるためにジョグの時間が長くなっていきました。久しぶりに４分を切るペースで走ったのですが、こういう練習もなかなかいいものです。終わったら立派なお風呂にも入れます。
詳細は５月２２日発売号の「編集長のランニングクラブ訪問」に掲載します。
■５月７日のラン■
１０ｋｍ １０００ｍ×７ ＋ ジョグ
posted by 樋口 ｜10:49 |
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