2007年08月12日
夏太り
昨年の８月号で「夏太り対策」について企画しましたが、最近、私も夏太り気味です。昨年の８月号が手元にない方もいるでしょうから、ランナーにありがちな夏太りの原因を列記しましょう（昨年の８月号から転載します）。 ・基礎代謝が減る夏は太りやすい季節 ・暑くて動くのがいやになり、運動不足に ・冷たいと甘さを感じにくく、糖分過剰を招く ・油ものが欲しくなり、カロリー過剰に ・「汗をかいたら食べても平気」という錯覚 ・塩分が欲しくなり、ご飯がすすむ ・「スポーツドリンクは太らない」という思い込み ・「夏だからスタミナをつけよう」が過食を招く ・汗によるビタミンB群不足で消費エネルギーが低下 ・カリウム不足で体がむくむ ・室内外の温度差で自律神経の働きが乱れる ・レースがなくなり、トレーニング不足に ・ビールのうまさが招くカロリー過剰 ・夏は過食につながるイベントが多い ・エアコンの普及で夏でも食欲が落ちない 思い当たることばかりではありませんか。対処方法については、手元に去年の８月号がある人は読み返してみてください。ない人はどこかで手に入れて、読んでみてください。 基本的には、今年の９月号（こちらはまだ書店やネットで購入できます）でも特集しましたが、摂取カロリーをうまくコントロールして、消費カロリーを増やすことです。走れないなら、摂取カロリーが増えないようにしないといけないのですが…。 走り始めるのは涼しくなってからでOKですが、いざ走ろうと思ったら、体が重くて走れない、体重過多で故障してしまった、なんてことにならないよう、夏太りには十分注意しましょう。
posted by 樋口 ｜12:18 |
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