2007年08月18日
夜のウォーキング
今日、東京はすいぶん涼しくなり、走るには絶好の天候だったのですが、ずっと家にいて、走りに出かけるきっかけがつかめず、走りませんでした。休みの日なので、せっかく走るなら９０分くらい走りたいと思ったのがいけなかったのです。３０分くらいなら十分に走る時間があったので、走りに出ればよかったのに、休みなのに走れないことがストレスになって、ちょっとごたごたしてしまいました。 昼間、体を動かさなかったので、夕食のあと、散歩に出ました。普段、走らないところを歩いたので、トイレに行きたくなってもトイレが見つかりません。仕方ないので、ＢＯＯＫ ＯＦＦに入って、トイレを借りました。そのまま出てくるのも申し訳ないので、文庫本の棚を見ていたら、時間がどんどんたって、２時間の予定の散歩が９０分になってしまいました。でも読みたかった本が見つかったので、よしとします。 少しでも走れる時間があったら走る。それが私にとってストレスをためない一番の方法のようです。人に迷惑をかけないためにも、明日は走ろう。 ■１８日の運動■ ９０分ウォーク 散歩みたいなもの
posted by 樋口 ｜21:48 |
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Re:夜のウォーキング
こんばんわ
今頃になって、ここに書き込みさせて貰ってもいいものか分かりませんが、
耐えられない腰痛に２週間ほど見舞われ、また猛暑のためにウォーキング時々ランニングはずっとやっておりません。
ごく最近になって、知人の紹介で整体を受けまして、「完治する」と言われました。
気分的にも滅入っておりましたが、ちょっと大げさかも知れませんが、目の前が明るくなりました。
また水中で体を動かすことは、精神面でのバランスを整えるのに大いに役立つような気がしますが、どうなんでしょうか。
今や私にとっての一番の趣味は、ウォーキングでしたが、樋口様のお言葉のおかげでランニングも交えた、
ウォーキング時々ランニングが、また、完治した暁には、マラソンも本当に夢ではなくなりそうです。
ちょっと長くなって申し訳ありませんが、整形医師からは水中ウォーキングを勧められておりましたが、体の前部分は水圧を受け筋力アップには役立つかも知れませんが、プールでのウォーキングで脹脛や背中の筋力はつくのかいな と単純に疑問を感じましたので、プールで私の好きな後ろ歩きを試みました。
私の場合は、数年前からのふとしたきっかけから、普段から後ろ歩きも楽しいんです。可笑しいでしょうか。
多分、体のバランスが悪いために、前歩よりも後歩のほうが速度が速いのです。
が、猛暑と強冷房のための自立神経バランスも治ったこともあって、
また、３１度の水中でのウォーキングでは、体が冷え過ぎたようですので、水中でのウォーキングは暫く止めました。マラソンランナーの方々も、足腰の故障に絶えず悩まされていると、最近聞きましたが、どのようにして治されているのでしょうか。
午後から、３時間ほど無理しない程度に、ウォーキング時々ランニングをし、久しぶりに気分も爽快、体もそうかい？っと言っているように感じました。
マラソンの通知が万が一、送付されてきましたら、整体と自らの運動で７時間内に完走出来るかも知れないと楽観視出来るようになりました。今回の腰痛で如何に普段使っていない筋肉があるのかを知らされました。
もしマラソンが出来るようになれば、それはここの樋口様のおかげだと思います。
長々と失礼しました。
posted by NYY#13 ファン | 2007-09-02 18:38
Re:夜のウォーキング
NYY#13 ファン様
腰痛といってもいろいろなタイプがあるようです。整形外科医のアドバイスのもとで改善の努力をされるのがよいでしょう。プールは、ランナーにとってもいろいろな活用方法があります。水中ウォーキングしても泳いでも、心肺機能を強化できます。足腰の故障も、さまざまなタイプがありますから、対処の仕方は様々だと思います。使いすぎ（オーバーユース）の場合には、休むことが一番ですが、私の場合は、痛まない程度に走っていたら、いつの間にか痛みはどこかにいってしまったという経験があります。ビギナーの段階では、痛まない程度、疲れない程度という加減が大切なのかもしれません。
posted by 樋口 | 2007-09-05 08:40
Re:夜のウォーキング
こんばんわ
先ず、先の書き込み訂正させて頂きます。
自立神経→自律神経 でした。
私の場合は、「すべり症」、「脊柱管狭窄」があります。
医師には、体のケアをずっと続ければ手術の必要は全くないと診断を受けました。
自分の体と上手に付き合っていくようにと言われました。
西洋医学と東洋医学のいずれが優っているとは思いません。双方を上手く使わせてもらい、いい方向にと考えております。
脊柱管狭窄は中々広がらず、最近ある東洋医術を試みることにし、変化が見られるようになりました。
が、それだけでなく自らも体を動かすことを実行し、あとは普段の生活態度、特に十分な睡眠時間、歪みのない姿勢を保つことも心がけるようにしました。
初体験のある東洋医術で、耐えられない痛みが消えました。それで、目の前が明るくなったと言う事なんです。
無茶をしないで気長にケアを続け、東洋医学療法のちからも借りながら、治していきたいと考えており、万が一、間に合えば参加したいと思っております。
自分で出来る事の内、あらゆる点を考えた上での一番自分に向いているものは
無理をしない、ウォーキング＆ランニングのようです。有酸素運動、体全体を動かす、足腰、弱点の足首にも効果的だと自分では考えており、最近また再開しております。
まず第一歩歩み始めました。
間に合わなければ、トレーニングを積んで、様々なランニング大会に参加させて頂いてからの方がいいかも知れないと考えるようになりました、
樋口様 アドバイスありがとうございます。
posted by NYY#13 ファン | 2007-09-07 02:34
