2007年08月12日
夏太り
昨年の８月号で「夏太り対策」について企画しましたが、最近、私も夏太り気味です。昨年の８月号が手元にない方もいるでしょうから、ランナーにありがちな夏太りの原因を列記しましょう（昨年の８月号から転載します）。 ・基礎代謝が減る夏は太りやすい季節 ・暑くて動くのがいやになり、運動不足に ・冷たいと甘さを感じにくく、糖分過剰を招く ・油ものが欲しくなり、カロリー過剰に ・「汗をかいたら食べても平気」という錯覚 ・塩分が欲しくなり、ご飯がすすむ ・「スポーツドリンクは太らない」という思い込み ・「夏だからスタミナをつけよう」が過食を招く ・汗によるビタミンB群不足で消費エネルギーが低下 ・カリウム不足で体がむくむ ・室内外の温度差で自律神経の働きが乱れる ・レースがなくなり、トレーニング不足に ・ビールのうまさが招くカロリー過剰 ・夏は過食につながるイベントが多い ・エアコンの普及で夏でも食欲が落ちない 思い当たることばかりではありませんか。対処方法については、手元に去年の８月号がある人は読み返してみてください。ない人はどこかで手に入れて、読んでみてください。 基本的には、今年の９月号（こちらはまだ書店やネットで購入できます）でも特集しましたが、摂取カロリーをうまくコントロールして、消費カロリーを増やすことです。走れないなら、摂取カロリーが増えないようにしないといけないのですが…。 走り始めるのは涼しくなってからでOKですが、いざ走ろうと思ったら、体が重くて走れない、体重過多で故障してしまった、なんてことにならないよう、夏太りには十分注意しましょう。
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posted by 樋口 ｜12:18 |
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Re:夏太り
コメント投稿者ID :
この時期、タイムリーな内容ですね。
私事、アキレス腱の痛みが取れないので
クリールの内容を実践して、摂取カロリー
を抑えて体重の増加を抑えかつ、自転車と水泳で心肺機能だけは維持するよう気をつけているこの頃です。
今年の北海道マラソンはいらっしゃいますか。いらっしゃるのならぜひ連絡下さい。
ＬＡメンバー方が挑戦しに来るとのことですのでぜひまた再会しましょう。
posted by 北の熊 | 2007-08-13 18:46
Re:夏太り
コメント投稿者ID :
北の熊様
無理しないでください。自転車と水泳というのはいい取り組みですね。北海道マラソンの取材はまだ未定です。行くことが決まりましたら連絡します。
posted by 樋口 | 2007-08-15 11:34
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