日刊ランニングマガジン・クリール

2009年05月21日

肉離れ？

　今朝、走り始めて２００ｍも行かないうちに、左足のふくらはぎに激しい痛みが走りました。「これが肉離れ？」と思ったのですが、これまで肉離れをしたことがないので、よくわかりません。様子をみるために３０分ほどウォーキングをしたのですが、歩いている間は痛みはないのですが、走ろうとすると痛みます。しばらく安静にしておこうと思います。

　最近、体の背中側の柔軟性が落ちていると感じていました。今朝も、ストレッチをしてから走り始めればよかったものの、何もせずに走り始めたのがいけなかったのだと思います。ストレッチは大切ですね。

　明日は７月号の発売日です。内容を簡単に解説しておきましょう。

　第１特集は「マラソンの練習に取り入れてみよう　インターバルトレーニング 理論と実践」です。インターバルトレーニングに興味のある人は多いのですが、実際に、どのように行ったらいいのか、詳しい方法を知っている人は意外に少ないようです。ここでは、フルマラソンに役立つインターバルトレーニングのやり方を解説しています。

　第２特集は「クロストレーニングのススメ　自転車でマラソンが速くなる！」です。自転車については、このブログでも何度も書いてきましので、繰り返しませんが、走るだけでは、私のようにケガのリスクが高まります。ケガのリスクを減らすためにもクロストレーニングは大切です。

　第３特集は「どのタイミング何を飲む？　ランナーの水分補給」です。これについても、ブログで以前書きましたね。常に体の水分量を高くたもつことがポイントです。
 
　第４特集は「紫外線から目を守るにはサングラスは必携　アイウエアコレクション2009」です。プレゼントもあります。ご応募、お待ちしています。

　モノクロの第１特集は「痛むところはありませんか？　ランナーの障害 症状と対処法」です。詳細な筋肉図があります。筋肉の場所がわからないという人は参考にしてください。私も、この図を見ているだけでいろいろと発見しました。例えば、足底筋は、膝の下から伸びているのです。知ってた？　

　モノクロの第２特集は「トレイルランナー鏑木毅が教える　富士登山競争攻略法 」です。富士登山競走に出る人は必読です。鏑木さんならではのアドバイスがちりばめられています。

　短期好評連載の「マラソン日本記録保持者が明かすマラソンの走り方　高岡寿成のマラソン論 」は、いよいよ最終回。テーマはコンディショニングです。高岡さんらしい体に対する細やかな気づかいは、私たち一般ランナーにも大いに参考になります。

　そして、「トラックで走ろう！　全国の陸上競技場リスト」がスタートしました。今回は北海道～千葉県編。陸上競技場は、個人使用なら意外に安く使えます。早速、インターバルトレーニングをしてみませんか。ちなみに、日本陸連の公認競技場を対象にしていますので、公認申請をしていない競技場は含まれていません。また、大学などのトラックは一般開放されていませんので、記載がありません。例えば、東京で言えば、井の頭公園や光が丘公園のトラック、日野市の競技場などは記載されていません。あなたの周りにも、探せば使えるトラックはあるはずです。春のうちは、トラックを使ってスピードを磨きましょう。

■５月２１日のラン■
２００ｍ　ふくらはぎに痛み。柔軟性の欠如が原因？

　 

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posted by 樋口 ｜22:55 | コメント(2) | トラックバック(1)