日刊ランニングマガジン・クリール

2007年07月13日

筋トレ

　筋トレについて書き込みがありましたので、今日は筋トレについて私の意見を書きましょう。

マラソンに筋トレは必要ない！

　これが私の意見です。逆三の体はランナーには必要ありません。
　何を目的にして、限られた時間の中で、最も効率的はことを為すためには、優先順位を考えなければなりません。マラソンは、総合的な体力を要求されるものではありますが、走るために必要な筋力は、筋トレで鍛えるようなものではないと考えています。

　学生時代に私は岩登りをしていました。かっこよく言えば、ロッククライミングとか、ボルダリングです（別にかっこよくないか）。そのために筋トレをするよりも、実際に石垣でもいいので、岩を登っていたほうが、よほど岩登りに必要な筋力は鍛えたれたと思っています。何よりも、岩に触っていたほうがバーベルを持ち上げているより楽しい。楽しいから長い時間できる。長い時間できるから、それだけ鍛えることができる。それでまた岩登りが楽しくなる。

　ランニングにも同じことがいえるでしょう。走ることに必要な筋力は、走ることによって鍛えられます。私はジムでバーベルを持ち上げているよりも、外を走っているほうが充実した気分になれます。学生時代のように時間が無限にあるわけではありませんから、楽しいからといっていつまでも走っているわけにはいきませんが…。走ることこそが、マラソンに必要な総合力をアップさせてくれるのです。

　そして、もうひとつ重要なことは、マラソンは（岩登りもそうでしたが）、体重が軽いほうが有利ということです。７月発売号でも特集していますが、減量するのに一番いい方法は、食事をとらないこと（エネルギーを体に入れないこと）、そして有酸素運動をすること（エネルギーを消費すること）です。

　食事をとらないというわけにはいきませんが、栄養はあってもカロリーが低いものを食すということは、したほうがいいでしょう。そして、運動です。有酸素運動ですから、ジョギングです。やっぱり走ることですね。

　走ることに必要な筋力もついて、その上で減量の効果もある。ほかにやる必要はありますか。幸いにして、私にはマラソン練習をするための十分な時間はありません。冒頭に書いた優先順位を考える必要がないのです。たとえ筋トレする時間があれば、走ることを優先させます。

　本誌でも野口みずき選手が筋トレをして、金メダルを獲得したというようなことを書きますが、彼女と私たちを同じように考えていけません。彼女は月間１０００ｋｍ以上も走っているのです。これ以上、走ることでトレーニング効果を上げられない（故障のリスクとのギリギリの境）という状況ですから、筋トレをしているのだと思います。筋トレの時間はトレーニング総量のわずか数％です。私のトレーニング総量の数％ってどれくらいでしょうと考えるよりも、故障のリスクを負うほど走っていないという点を考えるべきでしょう。

　ちょっと長くなりました。業務に戻ります（これも業務？）。筋トレをしたい人はやってください。マラソンを楽しく走りたいのではなく、カッコいい体をつくりたいのであれば、必要なのかもしれません。スポーツジムで汗を流すというライフスタイルはカッコいいですから。私の場合には、ジムに行く時間が（お金も？）ありません。

　結局は優先順位です。何を優先させるか。速く走るための体を手に入れたいのであれば、筋トレよりも優先させなければならないことはたくさんあります。
　
　

　

posted by 樋口 ｜09:54 | コメント(4) | トラックバック(0)