2008年07月04日
ちびっこ野球と水分補給
「暑い」と言っても何も変わりませんが、やっぱり「暑い」ですね!!先日までは、試合も練習もできなくなってしまう雨に嫌な思いをさせられ、やっとその雨の心配も無くなりかけ始めたと思ったらこの暑さ。確かに季節はもう夏ですし、野球は屋外スポーツですので暑さからは逃げられませんが、やっぱり暑い!!(←しつこい★) その暑さの中、少し前までは「練習中は水を飲むな」と言われていたこともありましたが、今では皆さんご存知の通り、しっかりと水分補給をすることの必要性が強調されています。私も同意見で、休憩の時にはちびっこたちに水分補給をしっかりさせるようにしてきました。また、「練習後に疲れを取る休憩」というよりも「より良い運動ができ、体調を悪くしないように休憩してから練習→その疲れを休憩で取ると共に、次の練習に備える」と、休憩も大切な練習メニューの一つとしてきました。 ですが、ただ「水分をたくさん取りなさい」と言うだけでは、さすがにそこはまだちびっこ。お腹がいっぱいになるまで飲んだり、ものすごく速いスピードで飲んだりして、逆に体調を悪くしてしまうちびっこもいます。他のチームのコーチから聞いた話しですが、5kgダイエットする為にと、夏休み中の練習の行き帰りに片道2km往復4kmの自宅〜グラウンドの間をランニングしたちびっこがいたそうですが、夏休みが終わる頃には逆に5kg太ってしまったそうです。その訳を聞いてみると、一回のランニングの前後にポカリスエットを2L、合計一日に4Lも飲んでいたそうです…。当然それはダイエットどころか、体を悪化させてしまいますよね★ ですので、私は水分補給の大切さを事あるごとにちびっこたちに話すと共に、実際に私が飲みながら飲み方も教えていました。それは、一気に飲み干すのではなく、コップをあまり傾けずにゆっくりと口に入れ、(喉を指差しながら)喉が動いていること・ゴクゴクと音が出ること、そしてお腹まで流れて行っていることを自分で確認しながら飲むということです。すると、ちびっこたちの中には必要以上にゴクゴクと音を出して飲む子もいて面白いのですが、ある程度はこちらが伝えたいことを理解してくれます。ただ、やはり何度も繰り返して言い続けなければいけませんが★ そして、水分補給と共によく言っていたことが「汗を拭くこと」です。ちびっこたちはただでさえよく汗をかくのに、そのままにしておくことが多々ありますよね。ですので私は、「なんで汗が出るか分かる?それはね、汗は体の中にたまっている悪い物を吸い取って外に出て来たから、すぐに拭き取ってやらんとね。体に悪い物を頭の上とか顔や手にそのままにしといてもいいかいな?いかんよね。だったら、汗が出てきたらすぐに拭こう。」とちびっこたちに話していました。ちびっこたちはこの話しを聞いていると、休憩時に大きなタオルでしっかりと汗を拭き取ることやズボンの後ろポケットに小さなタオルを折りたたんでおいて、練習中にさっと汗を拭くことなどにも理解を示し、実践します。 また、水分補給も含めたちびっこたちの体調管理には、指導者だけではなくお父さん・お母さん方のサポートも必要です。指導者と保護者とがちびっこたちの状況を共有し、複数の視点から見守ることで体調の変化にも早く気付け、迅速な対応も可能になります。 そして、夏を元気よく乗り切るには食事も大切で…って、また長々となってしまっていますので(苦笑)、この話しはまた次の機会ということで…☆
posted by chibiballer ｜06:56 |
コメント(2) |
トラックバック(0)
