2008年06月01日
ちびっこ野球と体の芯
昨日(5/31)は福岡ヤフージャパンドームで、福岡ソフトバンクホークス対読売ジャイアンツの交流戦第一回戦が行われました。テレビ中継もあり見ていまして、解説は星野仙一北京五輪野球日本代表監督でしたが、その中で選手の怪我やトレーニングについての話しもありました。 ホークスは斉藤和投手・馬原投手・田上捕手・大村外野手・多村外野手ら、ジャイアンツも上原投手・二岡内野手・李内野手・高橋由外野手ら、共に故障をしている主力選手を多数抱えています。そんな両チームの状態も踏まえて星野監督は、「最近の選手は筋力トレーニングばっかりやっとる。筋トレばっかりな!表面の筋肉だけ鍛えとる。そりゃ、筋肉隆々とした姿はかっこいいよ。でも、芯を鍛えなきゃ!!体の芯を!!体の芯が弱いと、すぐに怪我をする。」と話されていました。 プロ野球選手は素晴らしい結果を出すことが仕事だと思いますが、それ以上に、試合に出場し続けることが大事なのではないでしょうか。試合に出場し続けるには、素晴らしい成績を出していることと頑丈な体・健康な体が必要です。古くは王・野村・衣笠各名選手から、今ではイチロー・金本両選手など、トップスター選手はそれだけ多くの試合に出場できており、それが可能な強い体・故障しない体をもった選手たちです。 《参考記録》 日本プロ野球・出場試合数ベスト10 第1位:野村克也(3017試合) 第2位:王貞治(2831試合) 第3位:張本勲(2752試合) 第4位:衣笠祥雄(2677試合) 第5位:大島康徳(2638試合) 第6位:門田博光(2571試合) 第7位:土井正博(2449試合) 第8位:立浪和義(2423試合) 第9位:福本豊(2401試合) 第10位:伊東勤(2379試合) ※2008年5月31日現在 それでは、少年野球・ちびっこ野球で体の芯を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか? それは、「よく走る」「よく食べる」「よく眠る」の基本的な行動を欠かさないことです。 様々な技術を身に付ける練習も確かに必要ですが、その技術を発揮できる体・体力が無ければ宝の持ち腐れになってしまいます。そうならないようには、「走る」ことが一番!!野球だけではなく、全てのスポーツの基本ですね。ですが、ただ単に「走る」ことだけを続けていては、特にちびっこたちは飽きてしまったり、効率も悪くなってしまったりすることもあるかと思います。そこで、短距離ダッシュやマラソン、サーキットトレーニングやベースランニングなど何種類か組み合わせてみたり、ゲーム性を取り入れたり(ベースランニング競争など)、また、ボールなどを使った応用的な「走る」練習をしたりすることによってより効果的になると思います(過去の ちびっこ野球の練習メニュー2〜外野守備1〜 や ちびっこ野球の練習メニュー3〜フライ&ダッシュ〜 などをもしよろしければご参照下さい)。 そして、しっかり体を動かした後はしっかり食べましょう!!また、しっかり食べてから体を動かしましょう!!皆さんのお子さん・チームのちびっこたちはしっかりと食べていますか?「もうそれ以上食べなさんな」と言われるまで食べていますか?また、朝ご飯はどうでしょうか?最近では、「朝ご飯を食べない子どもが増えた」「朝ご飯を食べない子どもはキレやすい」ということを聞きます。実際、ウチのチームにも朝ご飯を食べずにグラウンドに出て来るちびっこがいます。このことについては、そのちびっこだけに言ってもいけないので、家庭の問題としてそのお母さんにもぜひ朝ご飯を食べさせてもらうように話していました。「ウチのチームの一番の練習は食べること」「食べない人は食べる人に勝てない」「最後は食べる人が勝つ」といったチームの方針のもと、ご家庭のご協力も必要でした。もちろん食べる限度はありますが、食は全ての源。スポーツをするならば、尚更です。 そして、「よく走り」「よく食べ」た後は「よく眠る」ことが必要です。言い換えれば、「よく眠る」ことから「よく走る」ことも「よく食べる」ことも可能になってきます。ですが、よく眠ろうにも今のちびっこたちには、アニメやお笑いなどのテレビ番組にケータイにゲームなど、誘惑がいっぱい。中には、毎日眠るのは24時を過ぎてから、つまりその日のうちには眠らないちびっこもいます。眠る時間が遅いと、朝起きる時間も遅くなる→しっかり眠れていないし、時間も無いから朝ご飯を食べない・元気も出ない→元気もエネルギーも無いから体を動かせない→体を動かしていないから食欲も無い→食欲が無いからあまり食べられない→…と悪循環そのものです。これら「よく走る」「よく食べる」「よく眠る」の三つの基本的な行動は関連しており、三つ全てがしっかりできて初めて体の芯を鍛えられます。 ちびっこたちの『体の芯』を鍛えられる様、指導者と親御さん方家族の皆さんとで、「よく走る」「よく食べる」「よく眠る」ことをサポートしていきましょう☆☆☆
posted by chibiballer ｜23:15 |
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