2008年05月01日
水分補給をしよう
ここ数日、気温がグ～ンと上がっており、 今日の東京の予想最高気温は25℃だそうです。 急に暑くなった日のスポーツ活動では、熱中症に気をつけたいもの。 暑さに身体が慣れていないので、うまく体温調節ができないからです。 身体はまだ暑さに慣れていないでしょうから、こんな日は、 普段より運動時間や運動量を減らしてはいかがでしょうか。 それから、熱中症を予防するもう１つのポイントは「水分補給」です。 発汗は体温調整機能の１つですが、汗をかくと身体から水分が失われます。 失われた水分をうまく補給しないと、脱水状態になりってしまいます。 脱水状態になると、体温調節機能や運動機能まで低下して、 最悪の場合には、生命維持機能にまで、影響が及んでしましいます。 ということで、スポーツ活動をする際には、水分補給の知識が不可欠です。 昨日は、水分補給の大切さと、望ましい水分補給の仕方について、 オフィスしょくスポーツ代表のこばたてるみさんにお話をうかがいました。 次号７月号に「水分補給」について掲載します！ 現在発売中の６月号の特集「スポーツ応急手当て」のなかに、 熱中症発生時の対応マニュアルを、輿水健治先生にご紹介いただいています。 ↓水分補給も単なる水ではダメなんです
posted by コーチング・クリニック編集長 ｜12:21 |
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